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大学生心理健康
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大学生心理健康

作者：张雅伦，周兰芳主编
出版社：北京理工大学出版社出版时间：2019-05-01
开本： 26cm 页数： 174页
本类榜单：社会科学销量榜
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大学生心理健康 版权信息

大学生心理健康 内容简介

本书以项目化、情境化教学基本理念为依据, 将学生日常生活、学习中遇到的各种情况作为研究内容, 借以学习各相关知识, 并辅以各类活动体验、知识链接、案例分析、测验等, *后分析、总结, 以解答学生心中的困惑。具体以项目 —— 情境为体系。

大学生心理健康 目录

项目一 让阳光照亮心灵世界——心理与心理健康
情境1 了解心理科学
一、心理学的渊源和确立
二、心理科学与生活
三、发展中的心理科学
情境2 认识心理健康
一、心理健康的含义
二、心理健康的标准
三、心理健康的意义

项目二 我思故我在——认识自我
情境1 认识自我
一、认识自我意识
二、自我意识的结构
三、自我意识的分类
情境2 悦纳自我
一、大学生自我意识易出现的偏差
二、积极悦纳自我
情境3 发展自我
一、大学生自我意识的发展过程
二、大学生自我意识发展的时代特点
三、大学生自我意识的培养

项目三 成长的烦恼——学会适应
情境1 新环境适应的烦恼
一、适应的概念及适应不良的表现
二、大学生适应环境中存在的问题
情境2 学会调适
一、大学生进行自我调适的原因
二、影响自我调适的因素
三、大学生自我调适的策略

项目四 做聪明的学习者——学会学习
情境1 激发学习动机
一、学习的概念
二、学习动机是什么
情境2 学会学习
一、高职的学习特点
二、转变学习观念
三、掌握学习策略
情境3 时间管理
一、时间管理的积极意义
二、时间管理的基本策略

项目五 走出孤独的围墙——学会交往
情境1 认识孤独感
一、孤独感的内涵及测量
二、孤独感产生的原因
三、孤独感与心理困惑的关系
四、孤独感的改善方法
情境2 人际交往的技巧之道
一、人际交往概述
二、人际交往技巧
三、影响人际交往的心理效应
情境3 构建和谐人际关系
一、和谐人际交往原则
二、和谐人际关系的建立与发展
三、构建和谐人际关系的重点

项目六 魅力人格成就魅力人生——人格完善
情境1 透视人格奥秘
一、人格魅力内涵
二、人格魅力基本表现
三、人格魅力的培养提升
情境2 塑造健全人格
一、了解健全人格
二、健全人格的塑造方法

项目七 做情绪的主人——情绪管理
情境1 认识丰富多彩的情绪
一、情绪的内涵
二、情绪的类型
三、情绪对心理健康的影响
情境2 识别和表达情绪
一、情绪的产生过程
二、情绪的构成要素与一般表现
三、情绪的合理表达
情境3 学会调控情绪
一、情绪解读
二、情绪调节途径
三、调整情绪的心理学效应

项目八 问世间情为何物——恋爱心理
情境1 解读爱情
一、爱情是什么
二、爱情的实质
三、区分爱情与友谊
情境2 积极恋爱
一、大学生恋爱中的常见问题
二、大学生恋爱的心理特点
三、大学生恋爱的类型及特点
情境3 恋爱的艺术
一、大学生恋爱心理辅导——爱的艺术
二、恋爱的维系

项目九 梅花香自苦寒来——应对挫折
情境1 认识挫折
一、什么是挫折
二、挫折的积极意义
三、提高挫折承受能力
情境2 应对挫折
一、应对挫折所需的品质
二、应对挫折的方法
参考文献
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大学生心理健康 节选

　　《大学生心理健康》：　　一、大学生进行自我调适的原因　　现代社会的飞速发展给每个人的生活适应都提出了较高的要求，对于正处于成长过程中的大学生来说尤为突出。从主观上说，大学生处于青年期，是人生中生理与心理发展变化*剧烈的时期；从客观上说，大学环境与中学相比有极大的不同。如何进行自我调适，以适应主客观的变化，是每个大学生都面临的首要挑战和必须解决的首要问题。　　（一）自我调适是大学生身心发展的必然要求　　根据发展心理学的理论，一个人从出生到死亡所经历的每个人生阶段都要完成这个阶段人的发展与成长所面临的课题，即人生发展课题。青年期是人生发展变化的重大转折期，不单是生理上迅速发育并走向成熟，更是心理上快速发展，特别是自我意识发展的关键期，这就决定了青年大学生面临和需要解决的人生发展课题更加复杂、更加多样。大学生发展自我调适能力，消除稳固的、习惯性的心理机制，满足新的需要，就能够使自己较好地完成面临的人生课题，维护健康的心理。　　（二）自我调适是大学生适应大学生活的必然要求　　大学展现给大学生的是一个全新的面貌，大学生所要经历的也是一种全新的生活。大学的生活环境、人际关系、学习的方式方法等，都与中学有明显的差异。这将使大学生原有的、习惯丁的心理定式受到冲击，不可避免地产生孤独、苦闷、焦虑、烦躁等情绪反应。是否适应大学生活，不仅表现在入学初期，而且表现在大学生活的整个过程之中。不同时期大学生面临的心理困惑和出现的心理问题不同，大学阶段大致可以划分为人学适应期、稳定发展期、准备就业期，其中，入学适应期是整个大学阶段问题*突出、适应*困难的时期。大学生活是一个需要不断调适自我的过程，自我调适能力的高低会直接影响大学生整个大学时期的学习成绩与生活质量。　　（三）自我调适是大学生适应社会发展的必然要求　　人类社会从原始农业经济发展到今天的知识经济时代，社会的发展速度日趋加快，知识的创新能力明显增强。知识经济时代的到来、市场经济的深入发展都对未来人才素质提出了更高的要求。为此，大学生应对自己的知识结构、能力结构作相应的调整，除了掌握所学的专业知识和基本技能之外，还必须具备与社会发展相适应的新的能力，同时，还要不断调整自己的思想观念、心理状态、思维方式等，依据社会对人才的要求和自身的特点，进行合理的自我设计，努力把自己培养成为社会需要的新型人才。　　二、影响自我调适的因素　　生活在社会环境中的人时时接受外界信息，经过个人的知觉选择进入大脑，大脑又时时加工着各种信息。对每个人来说，输入的信息可能是相同的，但经过加工输出的信息会千差万别，不同的输出结果又会影响人的自我调适。大学生一起走进校园，他们面对的困惑基本相同，但经过加工调适的结果却有很大的差异，这主要是由于影响大学生自我调适的各种因素不同造成的。　　（一）人生目标和态度　　人生态度是人们在一定的社会环境中，经过个人的生活体验表现出来的对人生问题的行为倾向，它集中表现在一个人怎样对待生死、荣辱、苦乐、义利以及顺境与逆境、幸福与不幸、成功与失败等问题上。当然，人生态度与人生目标密不可分，人生目标是否明确常常决定着一个人的人生态度是乐观还是悲观，是积极还是消极。一个大学生具有怎样的人生目标和态度，就会有怎样的行为表现。就当代大学生来说，绝大多数抱着积极有为、益于社会的人生态度，但少数人或者抱着自甘平庸的人生态度，或者抱着看破红尘、与世无争的人生态度，或者抱着享乐、实惠的人生态度。他们的人生态度不同，也就决定了他们遇到问题时，是积极主动地处理，还是消极被动地等待，以及如何对待、怎样对待等行为表现。人生目标和态度决定了一个人自我调适的方向和驱动力的大小。人生目标和态度一经形成，就为自我调适提供了心理基础，并成为指导行为活动的稳定的心理倾向。　　（二）人际交往的范围　　从社会性角度说，交往是人的**需要。人的社会性决定了人只有在与他人的交往中，才能获得自我作为社会一员的身份确认的意义。“自我与社会是双胞胎”，一个人的自我是由其人际交往产生的，以不同性质、不同范围的他人的观点为参照对自己进行认识和调适，他人成为认识和调适自我的一面镜子，这就是库利（C.Cooley）的“镜中自我”。所以，离开与他人的交往，离开了人际关系，自我将无法对象化，自我的认识与调适也将不复存在。适当的交往既可以防止人盲目地自傲自大，也可以防止人轻易自卑自贱。每个大学生原有的交往范围和层次，以及在交往中形成的对事件意义的认识，成为影响自我调适的重要因素。　　（三）个人的经历与认知水平　　人拥有的心理状态、精神活动乃至自我意识都来源于自身与物质世界、社会环境的交互作用之中。个体的经历是联系人与外界、主体与客体、自我与他人的桥梁，是实现客观主体化和主观客体化之间转化的方式，也是影响个体对自我、他人和社会认知的重要因素之一。自我调适本质上源于主观意义，而主观意义形成于各种形式和层次的活动之中，形成于个体的整个成长经历之中。　　三、大学生自我调适的策略　　每个人都希望自己的才能得到发展，每个人都希望生命的航船能勇敢地冲破自己内心世界和外部环境的种种风浪险阻，坚定地驶向胜利的彼岸。对于大学新生来说，只有尽快调整自己的心态，转变个人的角色，才能尽快适应新环境。　　（一）正视现实，提高自立和自理能力　　作为大学生，只有正视现实，调整心态，独立自主，才能适应环境。每一个人都不可能处处、时时、事事顺心如意。大学生同样处于这个客观规律的控制之中，需要及时了解、认识大学这个新环境。其次，要尽快在心理上和行动上改变过去对父母的依赖，努力使自己变得自立、自强，克服生活习惯上的不适应等问题。积极参加文体活动、志愿者活动、社团活动等，在活动中认识自我、提高自我，这样才能逐步提高自己的自立自理能力。　　……

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