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减肥/瘦身

天天瘦身:不会失败的减肥方法论

作者：刘毅

出版社：中国铁道出版社出版时间：2019-05-01

开本： 24cm 页数： 237页

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

天天瘦身:不会失败的减肥方法论版权信息

ISBN：9787113256081
条形码：9787113256081 ; 978-7-113-25608-1
装帧：80g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

天天瘦身:不会失败的减肥方法论本书特色

*终身受用看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质破解瘦身密码，瘦身闭环：认知-心理-运动-饮食-睡眠 *信息量大 1套瘦身方法，26个游戏关卡，100天瘦身计划表，101组燃脂动作详解 *实用性强手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀，练出腹肌马甲线 *操作性强无需器械，每天3分钟徒手燃脂运动，“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命

天天瘦身:不会失败的减肥方法论内容简介

本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重, 而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成, 就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法, 指出了市面上哪些方法是错误的, 为什么会错, 让读者知其然并知其所以然。内容包括: 认知篇 ; 心理篇 ; 运动篇 ; 饮食睡眠。

天天瘦身:不会失败的减肥方法论目录

认知篇
01　习惯养成的屠龙刀，天天瘦身的倚天剑 / 2
02　以为减肥靠坚持？还没开始你就失败了 / 15
03　健身先健脑！知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 / 24
04　其实你根本不想瘦 / 37
05　燃烧吧小宇宙，燃烧吧脂肪君 / 45
06　那些健身教练不能说的秘密 / 55
07　限制饮食的方法已经过时，打造易瘦体质才是王道 / 64
08　要进步先颠覆，更新你的瘦身认知 / 73
心理篇
09　行动力爆棚的秘诀：大脑中的三兄弟 / 86
10　改变致胖环境的3 大狠招 / 95
11　高效达成瘦身目标4 步法 / 103
12　永远到底有多远？减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 / 113
13　腰粗一寸命短一年，赚得了全世界，失去健康又如何 / 121
14　养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 / 129
运动篇
15　这样跑就能瘦，超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16　这样跑不受伤，跑步的正确打开方式 / 151
17　手把手教你在家练出腹肌马甲线 / 162
18　3 分钟在家快速瘦手臂，甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 / 171
19　不深蹲无翘臀，3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 / 177
饮食睡眠
20　5 种平板支撑瘦肚子，内脏脂肪燃起来 / 186
21　6 大减肥食物，把吃出来的肥肉吃回去 / 194
22　享受美食，越吃越瘦的3 个秘诀 / 202
23　大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24　上天给了我一颗减肥的心，却给了我一张吃货的嘴 / 218
25　好身材都是睡出来的，夜猫族女性发胖概率提高73% / 226
26　加油，你是*胖的！减肥，我们是认真的 / 232

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