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睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

作者：[日]西多昌规

出版社：中国友谊出版公司出版时间：2019-05-01

开本： 32开 页数： 176

读者评分：5分1条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装) 版权信息

ISBN：9787505740846
条形码：9787505740846 ; 978-7-5057-4084-6
装帧：100g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装) 本书特色

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装) 内容简介

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装) 目录

1 序言
1 **章
“好睡眠”有着改变人生的力量：
每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不为人知的“酣睡”机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
越能睡、越年轻！越不老！
73 第四章
一个晚上大脑“焕然一新”！
头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
101 第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造“酣睡环境”
卧室、枕头、睡前饮料……
为了“第二天睡醒时*棒的感觉”

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