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有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 版权信息
- ISBN:9787570603336
- 条形码:9787570603336 ; 978-7-5706-0333-6
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 本书特色
只要是人,就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同,作用不同,消化道的功能更是不容忽视。
很多人时常遭受肠道问题的困扰,每次排便都非常煎熬,日常大号也对便便有着极为不友好的态度,非要立刻冲水,眼不见心不烦。但是,要小心,你很可能会因此忽视身体发出的警讯!本书中讲述了超实用的自我检测方法,教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题,冲水前看一眼,肠道问题轻松知悉。
你是否正在经历各种各样的肠道问题?有感觉却没结果;越激动肠道就越紧张;每次排便体验都非常不好,不是不顺畅,就是疼痛难耐;各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。
肠道问题*的负荷来自于饮食和作息,养成良好的饮食习惯,进行专业的按摩练习,改善肠道轻松完成,看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动:
吃:什么样的饮食组合对自己*有利,六大类食物,多吃就顺畅。
喝:便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕!16款健康蔬果汁,好喝又营养。
养:肠道要健康,益生菌绝不能缺席,教你养好益生菌的小秘诀。只要是人,就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同,作用不同,消化道的功能更是不容忽视。
很多人时常遭受肠道问题的困扰,每次排便都非常煎熬,日常大号也对便便有着极为不友好的态度,非要立刻冲水,眼不见心不烦。但是,要小心,你很可能会因此忽视身体发出的警讯!本书中讲述了超实用的自我检测方法,教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题,冲水前看一眼,肠道问题轻松知悉。
你是否正在经历各种各样的肠道问题?有感觉却没结果;越激动肠道就越紧张;每次排便体验都非常不好,不是不顺畅,就是疼痛难耐;各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。
肠道问题*的负荷来自于饮食和作息,养成良好的饮食习惯,进行专业的按摩练习,改善肠道轻松完成,看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动:
吃:什么样的饮食组合对自己*有利,六大类食物,多吃就顺畅。
喝:便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕!16款健康蔬果汁,好喝又营养。
养:肠道要健康,益生菌绝不能缺席,教你养好益生菌的小秘诀。
动:无法保持健康的饮食?肠道按摩法 轻松健走计划 缩肛训练,三管齐下,顺畅排便再不是难事。
有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 内容简介
只要是人,就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同,作用不同,消化道的功能更是不容忽视。 很多人时常遭受肠道问题的困扰,每次排便都很好煎熬,日常大号也对便便有着极为不友好的态度,非要立刻冲水,眼不见心不烦。但是,要小心,你很可能会因此忽视身体发出的警讯!本书中讲述了超实用的自我检测方法,教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题,冲水前看一眼,肠道问题轻松知悉。 你是否正在经历各种各样的肠道问题?有感觉却没结果;越激动肠道就越紧张;每次排便体验都很好不好,不是不顺畅,就是疼痛难耐;各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。 肠道问题很大的负荷来自于饮食和作息,养成良好的饮食习惯,进行专业的按摩练习,改善肠道轻松完成,看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动: 吃:什么样的饮食组合对自己很有利,六大类食物,多吃就顺畅。 喝:便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕!16款健康蔬果汁,好喝又营养。 养:肠道要健康,益生菌绝不能缺席,教你养好益生菌的小秘诀。 动:无法保持健康的饮食?肠道按摩法+轻松健走计划+缩肛训练,三管齐下,顺畅排便再不是难事。
有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 目录
006 你的便便还好吗?——看便便了解肠道的健康状况
006 正常的大便应该是这个“形状”
007 正常的大便应该是这个“颜色”
008 正常的大便应该是这个“气味”
009 正常的“排便量”应该是这么多
009 正常的排便应该是这个“感觉”
010 正常的排便周期应该是这个“时间”
010 正常的排便时间应该是这么久
011 正确的排便应该是这个姿势 Part2 便便问题多?80%的人“肠肠”遇到这些困扰 014 感觉来了,却始终没有结果,好难受:便秘
014 到底多久没大便才算便秘
014 容易便秘的五大人群,你是否也是其中之一
016 影响排便顺畅度的三大因素
019 “宿便”是什么?时常便秘就会有宿便吗
020 出门就找厕所,越紧张肠道就越激动:大肠激躁症
020 什么是大肠激躁症
021 为什么会得大肠激躁症
022 不管顺畅不顺畅,屁股都好痛:痔疮/肛裂/肛门瘘管/肛门脓疡
022 如何分辨自己是不是得了痔疮?痔疮的形成原因是什么
025 如何分辨自己是不是得了肛裂?肛裂的形成原因与治疗方法
026 如何分辨自己是不是得了肛门瘘管或是肛门脓疡?该怎么治疗
028 小心肠道不健康,难缠病痛找上身:大肠直肠癌/慢性溃疡性大肠发炎/大肠憩室炎
028 认识大肠直肠癌
030 哪些因素容易引发大肠直肠癌
036 怎么知道自己有没有患大肠直肠癌
037 治疗大肠直肠癌的方式有哪些
044 得了直肠癌就一定要装人工肛门吗
046 什么是慢性溃疡性大肠炎? 什么又是大肠憩室炎 Part3 便便排不出? 吃、喝、养、动,肠顺畅,好轻松
052 良好的饮食习惯,减轻肠道负担
054 找出适合自己肠胃消化的饮食组合
056 喝茶会影响肠胃吸收吗
059 怎么吃水果对肠胃*好
062 肠胃不好,能不能吃豆类
064 哪些吃法*正确?专业营养师破解流言 065 这样吃:六大类促进肠道健康食物,多吃就顺畅
065 发酵食品助消化:味噌、乳酪
066 蜂蜜清肠解便秘
067 高纤维食物助排便:白萝卜、木瓜、菠萝、高丽菜、秋葵、洋葱
069 茄子、莲藕护肠胃
069 南瓜能促进肠胃蠕动
070 色泽鲜艳的水果助排毒:苹果、蓝莓、桑葚
070 特別收录:少吃这些对肠道有害的食物
071 肠胃功能不佳者的饮食原则
076 这样喝:16款健康蔬果汁,改善四大类肠道问题
076 保留食材完整的营养很重要
077 改善便秘的食材
088 改善腹泻的食材
098 改善消化不良的食材
108 改善胀气的食材
118 这样养:肠养好菌有秘诀,肠道环境更健康
118 肠道好菌自己养,肠子健康动起来
132 这样动:三大运动按摩训练法,改善肠道轻松按
132 大便越用力越顺畅?听听医生怎么说
134 靠双手促进排气的“肠道按摩”
138 用简单的健走活跃肠道功能
142 随时可以做的练习,增强你的顺畅力
有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 作者简介
郭立人 知名肠科专家,擅长大肠直肠疾病的诊疗。曾任和信治癌中心医院大肠直肠肛门外科主治医师、林口长庚纪念医院大肠直肠外科专科医师、现为台北医科大学附属医院大肠直肠外科主任、台北医学大学附属医院大肠直肠癌团队召集人、中国台湾地区机器人手术医学会常务监事。 工作之余,郭医师还积极开展肠道健康科普工作,倡导“自己的肠道自己救”,提倡通过改变生活方式,让肠道健康无忧。
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