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饮食营养食疗

全家人的健康好食光.养好体质少生病

作者：范永坤

出版社：中国医药科技出版社出版时间：2019-03-01

开本：其他页数： 228

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

全家人的健康好食光.养好体质少生病版权信息

ISBN：9787521406832
条形码：9787521406832 ; 978-7-5214-0683-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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饮食营养食疗

全家人的健康好食光.养好体质少生病本书特色

1 这是一本适用于全家的健康饮食宝典。从观念上帮大家摆正饮食健康的重要性，树立起适合国人体质的饮食结构，同时以饮食安全、烹饪方法、不同人群、一天三顿饭、四季饮食等为主要内容，为全家人提供事无巨细的健康饮食方案。此外，本书还融入了外出点餐、辅助运动、常见疾病的饮食调理等内容，为全家的饮食健康锦上添花，只用一本书，让大家真正做到吃掉疾病，吃出健康。

全家人的健康好食光.养好体质少生病内容简介

这是一本适用于全家的健康饮食宝典。从观念上帮大家摆正饮食健康的重要性，树立起适合国人体质的饮食结构，同时以饮食安全、烹饪方法、不同人群、三顿饭、四季饮食等为主要内容，为全家人提供事无巨细的健康饮食方案。此外，本书还融入了外出点餐、辅助运动、常见疾病的饮食调理等内容，为全家的饮食健康锦上添花，只用一本书，让大家真正做到吃掉疾病，吃出健康。

全家人的健康好食光.养好体质少生病目录

**章健康好身体，从饮食开始 **节不良的饮食习惯，健康道路上的绊脚石第二节反式脂肪酸，餐桌上的“定时炸弹” 第三节碳酸饮料，容易“绑架”体内的钙元素第四节油炸和膨化食品，卡路里尤其高第五节高糖食品，肥胖的幕后推手第六节少吃腌制类食品，否则健康要“抗议” 第七节烧烤食用不当，健康就会亮红灯第八节吃素，清清淡淡就是健康饮食吗第九节每天都喝水，但是你真的会喝吗第十节饮食没顺序，健康也会打折扣第十一节在外就餐或网上点餐，别只顾好吃第二章保证饮食搭配合理与食品安全，才能吃出健康 **节了解食物营养特点，为均衡饮食打基础第二节了解平衡膳食宝塔，应用到日常牛活中第三节学会合理搭配，是均衡饮食结构的坚实后盾第四节避免“病从口入”，食品安全意识不可少第五节远离食品污染，及早进行预防第六节生活中的食品安全小常识第七节警惕美食“陷阱”，预防疾病有讲究第三章食物营养要保留，烹饪方法很重要 **节烹饪方法，对食物营养素影响差异大第二节注意烹饪事项，减少营养流失第三节食物能不能生食，讲究颇多要注意第四节用对烹饪器皿，助力食材更营养第五节常见食材合理烹饪，营养才能更丰富第四章一日三餐的各类食材。正确挑选科学食用 **节餐桌卜的主食，粗细搭配是关键第二节蔬菜，物美价廉的营养剂第三节水果，营养丰富易吸收第四节肉类，挑选优质肉类食用更健康第五节禽蛋类，蛋白质优质易消化第五章不同人群，注意调整饮食结构更健康 **节婴幼儿，奶类为主巧添辅食第二节儿童，培养良好的饮食习惯为健康成长奠定基础第三节青少年，热量充足营养全面很重要第四节女性，注意调整不同生理阶段的饮食第五节男性，少食酒肉蔬菜为主第六节中年人，保证营养控制食量延缓衰老第七节老年人，煲汤食疗*适宜第八节其他不同人群，饮食宜忌要注意第六章随着时令来吃饭，一年四季都健康 **节一年四季，与气候相应的饮食原则第二节春季阳气生发，饮食以甘温为主第三节夏季生机焕发，补充津液养好心第四节秋季天干物燥，饮食宜滋阴润肺第五节冬季万物收藏，注意温补肾阳第七章药食同源。常见疾病的饮食调理 **节成人常见病饮食宜忌，平时注意促健康第二节小儿常见病饮食宜忌。温和有度为关键第三节女性常见病饮食宜忌，对症调理更有效第四节男性常见病饮食宜忌，合理进补很重要第五节中老年常见病饮食宜忌，均衡清淡更健康

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