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一本书读懂中医养生
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一本书读懂中医养生

作者：孙建光
出版社：青岛出版社出版时间：2016-12-01
开本： 其他 页数： 278
本类榜单：保健/心理健康销量榜
中 图 价:¥28.5(7.3折) 定价  ¥39.0 登录后可看到会员价
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一本书读懂中医养生 版权信息

  • ISBN：9787555277316
  • 条形码：9787555277316 ; 978-7-5552-7731-6
  • 装帧：一般轻型纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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    中医保健

一本书读懂中医养生 本书特色

■专业：理论与临床经验丰富的博士生导师，透彻地讲解中医养生的基础知识，介绍阴阳五行养生法在中医养生中的重要作用和实际应用，详细解说五脏六腑和身体健康的关系，可据以轻松掌握自己的体质，选择*适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。
■贴心：立足于百姓生活，以实务经验，用生活化的语言，引领你进入中医养生的殿堂。结合当今国人的生活特点，以我们日常生活的点滴为切入点，传授你如何从吃、穿、住、行等各方面改善体质。保养得宜，自然无病痛。
■好读：利用图解和简洁的说明解构深奥的中医理论，深入浅出地讲解经典养生之义和秘法，以及日常生活中能用到的中医养生原则和方法，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。
■全面：全面阐释了传统中医养生的内涵，包括中药养生、气血养生、体质养生、经络养生、四季养生、起居养生、食补养生等等，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集古今中医养生精华的实用手册。
■实用：介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身。

一本书读懂中医养生 内容简介

大家都说“养生”很重要，但真正的“养生”却不是那么容易懂！这本由孙建光主编的《一本书读懂中医养生》，就可以――让你全面了解养生保健知识，一步步掌握传统养生方法！
中医养生法是一种以传统中医理论为指导，融合阴阳五行学说和脏腑经络学说的祛病强身智慧。倡导遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，从而保持生命的健康与活力。
中医养生法强调个人差异，以谋求全身调和为方针，根据“阴阳”“虚实”“气血”等基本理论对疾病的状态与变化进行分类，再利用药饮、药膳、按摩、穴疗来进行治疗。
本书从中医养生保健的基础知识讲起，介绍了具有可操作性的传统中医养生方法，帮助读者切实掌握并在日常生活中灵活运用。既注重专业性和科学性，又力求深入浅出、通俗易懂；既有传统养生理论知识，又有具体可行的养生方案，很好适合广大读者在日常生活中和工作闲暇时参照应用。
衷心地希望，关心健康的你可以轻松学会各种传统养生保健法，了解各种常见病的治疗方法、预防保健措施、日常注意事项，以及如何提高自身免疫力，从而远离疾病，成为自己的养生保健专家。

一本书读懂中医养生 目录

导读
何谓阴阳五行
阴阳五行与养生之道
经络理论中的阴阳五行养生思想
中医五行相生相克之病症

第1章 阴阳不调是生病的根源
阴阳平衡是人体健康的大药
女人爱长斑是阴阳不调所致
阴虚生内热，阳虚生外寒
阴阳失调，气血就会不畅
长寿全靠调阴阳
判别身体阴阳的简单方法

第2章 身体调阴阳，食物来帮忙
食物也有阴阳之分
吃饭就是调阴阳
分清体质阴阳挑食物
不时不食，养生应顺时而为
吃水果也讲究阴阳调和
十大属阴和属阳的食物

第3章 身体有寒热，绝招来调理
暑热相蒸，补充阴津是关键
畏寒怕冷，羊肉汤暖身又饱腹
高热不退，生石膏退热*快*有效
感冒发冷，苏叶泡水代茶饮*有效
体内有寒，艾姜煮蛋胜似灵丹妙药

章4章 气血不畅，调理有方
补气不上火，首选生脉饮
补血选枸杞，长寿与天齐
气滞又血瘀，疏肝理气是根本
产后化瘀血，生化汤是高手

第5章 法于阴阳，和于术数
睡觉也分阴阳
春夏要养阳，秋冬要养阴
房事乃阴阳养生之大道
经络是平衡人体阴阳的大药

第６章 善用五行保健康
五行与五脏的配属关系
五脏之间是如何相生相克的
了解季节的五行属性，收获四季健康的大礼
经络上的五输穴就是你的平安护身符

第7 章 心脏之五行养生
“面子”好全是心脏的功劳
心包经上的五输穴是护心的卫士
心经五输穴忠实护卫心脏的健康
小肠经是心脏健康的镜子
压掌心——*简单的心脏护养法
拍手养心法——送给“懒人”的养心秘方
莲枣黑米养心粥——拉近婆媳关系的秘籍
神门穴——世上*好的“安心”药

第8 章 肝脏之五行养生
肝有问题就会显老
肝经上的五输穴是消解压力的本钱
胆经上的五输穴是助肝排毒的英雄
按穴位，用药膳，解决乳腺增生的烦扰
按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症
推肝胆经帮你推开心结

第9 章 脾脏之五行养生
爱护脾胃，从每天吃饱饭开始
脾经上的五输穴让你更强壮
胃经上的五输穴帮你激活体内能量
脾肾调理法帮你制服糖尿病
两个小穴位，从此告别胃溃疡
隐白穴——止血调经*有效
足三里穴——加强脾胃功能的得力助手

第10 章 肺脏之五行养生
肺好皮肤才会好
肺经上的五输穴都是治疗咳嗽的高手
大肠经上的五输穴个个都是“隐士高人”
养好肺抵过任何护肤品
肺气不足易气短，人到中年要补肺

第11 章 肾脏之五行养生
肾好才会精气足
肾经上的五输穴是强壮身体的法宝
膀胱经上的五输穴是调气活血的高手
芝麻黑豆粥，让你的生活“性”福无比
多方养护，让女人的卵巢永远年轻
涌泉穴——养生防病之首选

第12 章 五行养生大集锦
勤梳头，让你远离脱发的困
站式八段锦，让你迅速远离亚健康
热水泡脚，养肾护肝又排毒
打坐，让你轻松释放内心的压力
展开全部

一本书读懂中医养生 作者简介

孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。从事中医、中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了较丰富的临床经验，取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。

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