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优质女子必修课 版权信息
- ISBN：9787555268956
- 条形码：9787555268956 ; 978-7-5552-6895-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
优质女子必修课 本书特色
"?优质来源于自我格局 如果你没有放弃格局，那么你就没放弃人生。雷茵霍尔德?尼布尔在他著名的《宁静祷词》里说：“愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的，赐予我勇气去改变我可以改变的，并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。” ?女性实现自我的困惑 我们每一个体女性都在与世界的融合中，切实承受来自职场、婚姻、家庭的压力和焦虑。本书将告诉你：从容去面对得不到的，有勇气去追寻能够得到的，这才是优质的人生大格局。 ?跨越式突破人生模式 专注社交管理、亲密关系、情绪自控、情商管理、逆商激励，将为你呈现女性个人跨越式突破不可回避的困惑问题和应对模式。 ?专注于情感思维模式 工程师、电台主播、公众号运营、英语辅导老师，其荔枝FM平台《优质女纸必修课》目前粉丝近100万，她的文章主要涉及女性的情感治愈。 ?针对读者敏感性问题 时代信息多变、人际复杂、竞争跨界、持续焦虑，本书中你可以得到的就是，直面自己人生所遇到的困惑，找到自己的短板所在，借助高手的思维模式，实现自己的人生跨越。 "
优质女子必修课 内容简介
本书希望从女性个人提升角度切入, 让女性在这个纷繁芜杂的社会中, 找到自己的定位, 重新认识自己, 通过《优质女子必修课》, *终实现个人格局的提升。
优质女子必修课 目录
"前言：接受自己是个“普通人”要好过每天“自欺欺人”
PART 1 社交管理必修课：莫在假面中造就一个人的职商
不做讨好者
做王的女人，不如做女王
我爱这世俗的世界
职场中分享秘密是危险社交
不做情绪的奴隶
如何成为出色的人？
你的工作会被人工智能替代吗？
请培养你的同理心
PART 2亲密关系必修课：依附在男人身上来获取存在感误区
你的子宫你说了算
婚姻这个大课题，需要好方法去解决
婚姻中的秘密，有时需要拿出来见下光
婚前思考这些问题，你会离幸福更近一些
婚姻中*怕的是什么？
别和没长大的男人结婚
不会做饭的厨子不是好士兵 37
婚姻中的两个节点，你准备好了吗？
PART 3 情绪自控必修课：不要单纯地走进你所生存的世界
你身边有几个“伪闺密”
如何对待恶人？
收起单纯，拒绝洗脑
分手见人品
不爱了，尽快止损
为什么我希望你们多谈恋爱？
如何才能高效率地“吵架”？
PART 4 情商管理必修课：远离持续的焦虑、失控的情绪、无力的抑郁
女性如何才能赚到更多的钱？
丑女并非无敌
感情里过得松弛才是真？那你错了
请学着爱上独处
拖延症患者自救攻略
我不会原谅你
PART 5 逆商激励必修课：如何面对逆境决定人生走向
二十几岁的姑娘，该做的几件事
完美主义者的内心独白
麻烦别人真的很“麻烦”吗？
别让学历毁了你
对这个世界你不要太弱
你的依靠*终会成为你自己
如何才能获得幸福？
自律，是*大的自由
后记：做个“斜杠青年”，你准备好了吗？
"
展开全部
优质女子必修课 节选
"PART 1 社交管理必修课：莫在假面中造就一个人的职商 不做讨好者 在日常交往中，很多人为了拉近与别人的关系，有时候会表现得过于和善，甚至于讨好。小时候，我是一个很不喜欢被约束的女孩，总希望别人都不要注意我，留我一个人放肆地玩就好，所以我总给人一种很淘气、高傲的感觉。我小学时因成绩好被选为班长，但是班长不但要管理其他同学还要约束自己的言行，我很不喜欢，因此我依然我行我素，而带来的结果就是评“三好学生”时，我总是落选。老师因此常常找我谈话，指导我要团结同学，以获得大家的支持。就这样，我慢慢地开始在意别人对我的评价，也会试图通过讨好班上的同学来获得选票。久而久之，以前的锋芒都收敛起来，变得关注和同学们的关系，即便对方不喜欢和我玩，我也会主动想办法去和他们套近乎。 长大后，我时常会回忆起小时候的我和逐渐长大中慢慢改变的我。我意识到，有那么一段时间，我已经开始出现了讨好型人格。好在，我读了相关心理学书籍，分析了自己的这个倾向，然后慢慢回归了本真的自我。那么什么是讨好型人格呢？我们来看一看它的表现。 １．内心敏感脆弱，有同理心，太过在意别人内心的想法，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人“添麻烦”。在获得别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。我曾经写过一篇文章——《要多给别人“添麻烦”》，这是一种良好的互动，情感的建立是在互动中逐渐产生的。而讨好型人格会尽量避免给别人带来互动的可能，因为他们怕留下不好的评价。 ２．很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理，也会习惯性地硬着头皮答应，满足对方的需求。在不得不拒绝了对方后，会觉得非常愧疚与惶恐，即便他完全没有必要为此道歉。 我在上小学时，有学习很差的同学要我帮他写作业，如果我不同意，他们就会跟同学们说我不团结同学，傲慢自大。当时小小的我就这样妥协了，因为我还想继续得到大家的认可。 ３．在与他人的交往中，倾向于抬高别人，贬低自己。我们在生活中经常可以看到一些同事和朋友，每次在交谈中都会用贬损自己的方式来烘托别人。虽然说适度地夸赞他人、嘲笑自己是一种高情商的表现，但是过度就会成为一种讨好。他们会把自己的形象说得低到尘埃里，来换得别人对他们的喜爱。 ４．非常在意别人对自己的看法和评价，因此很少会表达自己的真正需求，总是试图在别人面前营造出善良、平和、大度等“没有攻击性”的好形象。对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会感到十分不安，总是试图营造出和谐的气氛，甚至不惜牺牲自己的利益。 在参加《奇葩大会》时，蒋方舟提到自己就是讨好型人格，不会在他人面前表现*真实的感受，不会愤怒、骂人，即便前男友在电话里骂她，她也只会不停地道歉，而不会反击对方。 ５．在社交中表现得很“神经质”，因总在考虑自己给对方留下的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等，使其在社交过程中无法坦然地表现自己，反而会令其在与别人的社交中充满了“不自然”的状态。 我有一个同事，与每个人交往都处于很紧绷的状态，和每个人说话时都是一种唯唯诺诺、生怕自己说错话的姿态，和这样的人交流时，总让人感觉很不舒服。这种伪装的状态，不仅会给人一种压迫感，还会对她自己的人际交往产生很大的负面影响。毕竟，谁愿意和一个假面人做朋友呢？ ６．缺乏底线和原则，非常能够容忍或者意识不到别人在客观上的“逾矩”行为。因为其自身的自我边界模糊，所以他们往往认为别人也一样没有边界。而没有边界是很可怕的，对方会不停地踩踏你的底线，用言语或行为伤害你，然而你却只会忍气吞声。 你有以上这几种表现吗？如果有，就应该警惕了，这种讨好型人格正在侵蚀着你自由而独特的灵魂。做一个假面人，活成了别人想要的样子，而完全不能表达和展现真实的自我，长期如此会导致人心理疾病的产生，人会变得扭曲、压抑，甚至抑郁。 只有找到本质才能更好地改变。那么，讨好型人格的内因是什么呢？这和我们的原生家庭教育或者成长环境有一定关系。 在我们幼年时，是否能得到父母无条件的爱，是我们能否获得安全感的重要影响因素。有些父母会通过批评、否定来控制孩子，使孩子朝着父母期望的方向发展。久而久之，这就形成了他的一种习惯，甚至他会逐渐把父母的需求“内化”为自己的需求。因为在他的认知里，满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。 还有一种情况，就是像我一样，在环境中为了获得别人的肯定和赞赏，刻意讨好他人而逐渐形成一种习惯。如果不能及时自我分析，就有可能会一直持续下去，成了一种固定认知。 那么，我们该如何改变讨好型人格呢？ １．需要真真实实地改变，而不是幻想 首先要明确一点，从意识到自己是讨好型人格开始，就要彻底改变。不只是想着自己会变成更好的样子，而是在生活中通过切实的行为来改变自己。另外，要意识到改变不是一蹴而就的，可能改掉这个行为习惯需要很漫长的过程，有可能是两三年，甚至五年到十年，只有确认这一点，下面的方法才能有效。 ２．停止讨好 对，你没看错，就是从现在开始不去讨好任何人。这时，会有朋友开始发慌，如果不去讨好别人，那会不会变得没有朋友，会更加孤独？ 我们这里讲的“不讨好别人”，不是去做“讨好”的对立面，冷漠、刻薄、恶语相向，而是要用*真实的自己来和他人交往，该笑还是笑，该帮忙还是帮忙，只不过该表达愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就拒绝。当你完全做了自己，不喜欢的事不做，不喜欢说的话不说，你会发现，自己反而得到了更多的关注，别人会更在乎你的看法。 ３．做到内心的丰盈 讨好者的内心很多时候是空虚的，他们希望通过讨好来获得别人的认同，以此获得满足感、成就感。而改变讨好行为*关键的一点便是提升自我内心的富足感，如培养自己的兴趣爱好。如果我们能够拥有一颗强大而温暖的内心，时时刻刻获得来自自己内心深处的力量的滋养和支持，就不会在外部世界中迷惘，不会被别人的评价和看法影响。而我们也能坦然接受外界的赞美或贬低，不会在任何人面前低下头颅，因为那毫无必要。 我在初中时逐渐发现自己真实的性格和外在性格是不同的，一味讨好同学无法让我真正地快乐。于是我开始改变，放弃了班长的职位，慢慢地做回了我自己。这种感觉让我无比快乐，毕竟，世界上只有一个我。 做王的女人，不如做女王 看了姜思达《透明人》采访颇有争议的网红Ayawawa，短短十几分钟的节目里，Ayawawa本人的理论真是让人跌破眼镜。她认为女人要保持外形的美丽，低姿态以贤妻形象来对待老公，才不会被老公抛弃，如果对方出轨，也要从自己身上找原因，检讨是不是自己平时对老公不好，或者高攀了老公。 我之前在公众号上看到过抨击她的文章。她的情感理论是建立在女人需要依附在男人身上，以此获得更多的物质资源和亲子投资。这对于很多独立女性来说，简直是可笑至极。我们假设：一个男人很爱你，你需要不停地通过让自己保持美丽来吸引对方；一旦对方不再爱你，只能从自己身上找原因，不是你高攀就是你在相处时不懂得以谦卑的心来照顾他；你应该做的是反省自己，并且改掉自己独立自由的个性，而适应对方的需求，这样才有可能挽回他。 如果是你，你能接受这样的情感模式吗？反正我不行，在我们建立情感关系前，首先要确认我们是独立的个体，应该互相尊重对方的想法，而不是通过依附在男人身上来获得存在感和物质支撑。我们也有思想，接受过良好的教育，可以在社会上获得让自己满意的物质和尊重。我们也是家庭成员中付出的一方，为何要低到尘埃里？ １．王的女人不是你想做就能做 以前，玛丽苏剧情太多，有一些不切实际的观念深深植入我们脑子里：一个平凡的女孩，突然被一个高富帅喜欢，并且高富帅冲破重重阻碍，就是非要和她在一起，*终他们过上了完美生活，住着大house，每天不是玩就是谈情说爱，到处旅行，日子过得潇洒惬意。 现实生活中，很多女孩也想通过嫁个钻石王老五过上舒适惬意的日子，不用在职场上拼杀、加班熬夜只为那少得可怜的薪水。 老实说，我年轻时也幻想过自己是玛丽苏女主角。当很疲惫或者感情不顺心的时候，我就会给自己找借口，为什么我要那么辛苦，为什么我不能找一个有钱又对我好的男人嫁了呢？ 但是，你们有没有想过，有钱有闲又博学多识还体贴入微，工作好、长得帅、人品好又专一的男人，凭什么会选择你？ 先不谈你是否长得貌美如花、清新脱俗，只谈你的哪些特质能吸引超优男人？是与其精神层面的沟通顺畅？还是兴趣爱好的无缝对接？或者财力的不相上下？又或者你能带给他什么？不要告诉我是满满的爱，太过虚幻，而且世上没有无缘无故的爱。 M的故事是我的好友告诉我的，我当时听后对这个女子颇有异议。 M在事业单位工作，由于到了婚假年龄，自己便开始着急。她的目标倒是很明确，希望找一个全优男人，于是便在某婚恋网站上各种撒网。 结果，还真碰到了一个Z男士。 Z男士大她6岁，公司高管，风度翩翩，于是两人很快见面并发生了关系。当她发现自己怀孕后，Z开始玩消失，电话不接微信不回，于是M托人各种打听。在这个大城市里，打听一个人的底细可想而知有多难。几经周折*终得知，Z已婚，育有一女。M找他纠缠了几个月后，无果，只能打掉孩子。 我问好友，为什么没有及时劝劝她呢？找一个适合自己的比找一个全优男人，岂不是更靠谱？ 好友说，劝过，但M很固执，她说从小就看到爸爸是个懦弱的人，看尽社会的世态炎凉，希望有个男人能保护她，让她衣食无忧。 恢复身体后，M继续投入网络相亲行列。如果说人生如戏，那她就是在上演芒果剧。如出一辙，此次认识的男人又是高富帅，有自己的公司，虽是凤凰男出身，但是现在已脱胎换骨。 恋爱交往后，M已经32岁，并且再次怀孕，于是她提出结婚。 然而如戏剧一般，该男士也是已婚，这次M孤注一掷，拉开架势要做小三上位。朋友问她为什么不放手，M这才坦白，因为上次做流产手术时，输卵管切掉了一个，只剩下这一次生育机会，她无法放弃。 *终，M如愿以偿上位成功和情人结了婚——用恶毒的方式。但是婚后的日子并不好过，她生了孩子后成了丧偶式育儿，一个人全职带娃，老公整天不回家，也不给她生活费。一气之下，M闹到老公单位，换来的却是各种嘲讽的声音。无奈，她只能在家带着娃啃老。 我同情她，却也觉得她不值得同情。 老外经常喜欢说一句话：You deserve it. 不论好坏，这都是你应得的。 ２．做自己的女王不易，但也很有乐趣 有个作家写道：“女人有两种方式来改变生活，一是嫁人，二是自己奋斗。前者，你认为就是一劳永逸吗？显然，比后者风险要大得多，他抛弃你，你就什么都不是。而自己奋斗来的所有都是自己的，谁也拿不走。” 谁都知道靠自己去奋斗，去在社会上打拼，是件多么难的事。这需要一个人拥有强大的意志力，还需要有吃苦耐劳的精神。在职场中打拼，女性和男性相比，不仅需要付出更多的精力去思考怎样才能做得更好，还需要在家庭和事业中做到平衡。 你手中握着的砝码，不是那个你认为可以依靠一生的人，而是你自己。因为，一旦对方不爱你了，你就会失去目前所拥有的一切；而如果你的砝码是自己，你便可以随时和不爱的人分开，而不必考虑太多其他因素的制约，你只需要关注自己的感受。你不需要低到尘埃式的自我检讨，只需要给那个背叛婚姻的男人一句“你滚吧，我不爱你了”的洒脱。而洒脱的背后需要底气，你的底气来自有能让自己生活得更好的实力，即便离了婚带着孩子，依然可以给孩子好的生活和爱。 *极致的例子应该是王菲的情感生活了吧，虽然这是吃瓜群众的谈资，然而也不由得让很多女性佩服和羡慕。她可以随时选择她想要的生活，选择她想爱的人。她的这份自由，源自自身的强大，而想获得自由，就要有独立的精神和物质能力。 每个女人从小都有个公主梦，但是没有人能将自己捧在手心里一辈子，除了自己。而我希望，每个女人都能做自己的女王，不用刻意讨好他人，不用趋附于他人，做*真实的自己，爱上越来越好的自己！ "
优质女子必修课 作者简介
小飞鱼 工程师、电台主播、公众号运营、英语辅导老师，其荔枝FM平台《优质女纸必修课》目前粉丝近100万。 她的文章主要涉及女性的情感治愈。每个人都是独特的的，但是大部分人的一生都将过着普通人的生活，仅有少部分人会成为佼佼者存在于这个世界上，这一点你必须了解。 "
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