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饮食营养食疗

大脑减压书(让身心脑都放松下来)

作者：张季声

出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2019-01-01

开本： 16开 页数： 158

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

大脑减压书(让身心脑都放松下来) 版权信息

ISBN：9787538898965
条形码：9787538898965 ; 978-7-5388-9896-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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饮食营养食疗

大脑减压书(让身心脑都放松下来) 本书特色

张季声主编的《大脑减压书让身心脑都放松下来》在带领读者初步认识大脑的基础上，分析了压力的来源、类型、在大脑中的传导途径、对人的影响及大脑与压力的关系，并介绍了大脑中与缓解压力有关的重要神经递质——5-羟色胺；接下来从健康生活、规律运动、科学饮食、按摩保健和心理保健五个方面，图文并茂地介绍了增加大脑中5-羟色胺、增进大脑活力从而舒缓压力的具体方法，涉及的方法丰富多样、简单实用，能为广大被压力围困的人们带来具体和直观的帮助。

大脑减压书(让身心脑都放松下来) 内容简介

本书在带领读者初步认识大脑的基础上，分析了压力的来源、类型、在大脑中的传导途径、对人的影响及大脑与压力的关系，并介绍了大脑中与缓解压力有关的重要神经递质—5-羟色胺；接下来从健康生活、规律运动、科学饮食、按摩保健和心理保健五个方面，图文并茂地介绍了增加大脑中5-羟色胺、增进大脑活力从而舒缓压力的具体方法。

大脑减压书(让身心脑都放松下来) 目录

Part 1 了解大脑，探寻减压奥秘一、大脑，无上至宝 1．大脑简介 2．人脑的组织结构 3．关于“自身脑”与“祖先脑” 4．大脑皮质的五个中枢二、压力知多少 1．何谓压力 2．压力的表现形式 3．压力对人的影响有好有坏 4．压力的传导途径 5．关于压力的颜色测试三、大脑与压力的关系 1．大脑产生压力 2．与压力相关的三个大脑中枢 3．5一羟色胺，大脑调节压力的秘密武器 Part 2 健康生活，帮助活化大脑一、营造舒适的生活环境 1．营造舒适的生活环境很有必要 2．自己动手营造舒适的生活环境二、保证充足的优质睡眠 1．睡眠可以缓解压力 2．熟睡的三个条件 3．保证优质睡眠的细节三、远离烟、酒、咖啡因 1．经常吸烟会加速脑组织萎缩 2．长期过量饮酒有损大脑健康 3．常喝咖啡会影响脑部活力四、定期做脑部健康检查 1．长期压力过大易损害大脑健康 2．定期做脑部健康检查，及早发现脑病变五、日常减压小诀窍 1．笑一笑，十年少 2．用泪水缓解精神压力 3．闻一闻芳香味道 4．和镜子里的自己说说话 5．学着转换大脑 6．坚持科学的晨练 7．多晒太阳 8．入浴时做腹式呼吸 9．用音乐放松大脑 10．使用腹肌唱歌和朗诵 11．制造半醒半睡的状态 12．勤于用脑，坚持学习 13．培养广泛的兴趣爱好 14．让手机远离枕边 Part 3 规律运动，拒绝压力反噬一、合理运动是活化大脑的法宝 1．运动让大脑受益颇多 2．运动令右脑更活跃 3．运动是5一羟色胺的后备 4．多流汗多排毒，减少压力二、制订适合自己的运动计划 1．运动时间 2．运动场地 3．运动装备 4．运动人群三、不可不知的减压运动细则 1．规律运动，量力而行 2．运动过程中，呼吸很重要 3．建议早晨而非夜间运动 …… Part 4 科学饮食，维持脑部能量 Part 5 按摩保健，常葆大脑年轻 Part 6 心理保健，释放负面情绪

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大脑减压书(让身心脑都放松下来) 作者简介

张季声，男，北京大学深圳医院神经内科主任医师。从事神经内科专业工作已30年。熟练掌握脑血管病、颞额叶痴呆、颅内感染、脊髓疾病、癫痫、帕金森病及周围神经病的诊断和治疗。对某些神经系统疑难疾病有一定的研究。擅长治疗面瘫、认知功能障碍、睡眠障碍、头痛、眩晕，并且精通心理障碍的药物治疗。现任深圳市医疗技术鉴定专家库成员，参加科研项目3项，发表专业论文近20篇。

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