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一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 版权信息
- ISBN：9787508695037
- 条形码：9787508695037 ; 978-7-5086-9503-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 本书特色
现代社会分散人们注意力的事情太多太多，如何专注于自己的“远大目标”并立刻付诸行动，一个笔记本就能帮你搞定！ 《一个笔记本搞定你的拖延症》作者大平信孝总结的“3分钟行动创新笔记术”经过多年科学研究和跟踪，切实可行！ 步骤明确，辅以案例，兼具实操性和可读性。
一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 内容简介
？行动创新笔记30秒！写下昨天做的事情……30秒！写下对这些事情的感想……60秒！写下为了实现目标，今天想要做的事情……60秒！写下今天在10秒钟之内就能做到的事情……你是否总是被工作、作业追赶，忙了才发现，很重要、很紧急的工作还没开始做？这一切都是因为你的工作方法不对！3分钟行动创新笔记术，让你在不知不觉中治好自己的拖延症。这本书将工作中的事务分为4类：紧急且重要的工作、重要非紧急的工作、紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作，用“理论阐述+案例分析”的方式，手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作、生活中拖延的坏习惯。全领域适用！
一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 目录
前 言
第1章 设定目标的方法：击退拖延症
004 只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症
007 逃离延长线上的未来
012 逆向推算思考
015 拥有远大的目标更容易开启行动开关
019 这样的目标只会让你继续拖延
022 写下你能想到的所有目标
024 设定目标的原则1 不指责、不批判梦想或目标
026 设定目标的原则2 遵从自己的内心
030 设定目标的原则3 开心就好，不用考虑责任
033 设定目标的原则4 数量比质量更重要
037 设定目标的原则5 写下令你烦恼和有待解决的问题
040 远大的目标是可以“凭感觉写出来”的
045 设定目标只是一种手段
050 从6个方面设定远大的目标
054 能帮你提炼远大目标的7 个问题
第2 章 通过行动创新笔记实现大革新：只要3 分钟就能有效提高行动力
061 让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”
069 只需要3 分钟：开始书写行动创新笔记的方法
086 如果是夜猫子效果会更好
第3 章 实现目标的人开始接连出现：行动创新笔记的三个案例
093 案例1：M 女士，大型电器厂商办公室职员，34 岁
099 案例2：H 先生，知名IT 企业企划开发部职员，29 岁
105 案例3：T 先生，从事与教育相关的人事工作，41 岁
第4 章 愉快地坚持行动创新笔记的方法：不厌烦！不倦怠！不放弃！
115 不要过度思考10 秒行动
117 给坚持了一周的自己准备“奖励”
119 没能实现10 秒行动也不要自责或情绪低落
122 设定计划ABC
124 有关拖延症的七大口头禅
128 尽量放宽考量事物的标准
131 记笔记的行为本身出现拖延倾向的时候
134 尝试报告交流会
137 没有精力实现10 秒行动时的重启方法
141 10 秒行动的升级
143 即使没有立刻取得成果也不要放弃
后 记 145
展开全部
一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 节选
后 记 “爸爸，你总是跟我说‘等一会儿’，到底要等到什么时候呢？” 这是2015年秋天的事情。 在这之前的1年，我出版了《认真想要改变自己的行动创新》这本书，在大家的肯定下，这本书累计销量达到10万册，成了畅销书。 随着书的热卖，邀请我去演讲或是组织培训的机会越来越多，再加上这本书的执笔、报纸和杂志的采访、参加广播节目等很多工作接踵而来。同时我作为目标实现专家，还有服务企业经营者和**运动员等日常工作需要做，我自己也抱着将更多精力投入工作的想法。 像往常一样，我将没有完成的工作带回家处理。这时小儿子过来跟我说：“爸爸陪我一起玩儿吧！”我的脸对着电脑屏幕，跟儿子说了一句“等一会儿，等我工作做完”，然后听到了开头儿子那句似愤怒又似悲伤的话语。 对于我来说，这是非常悲伤的一天。 小儿子还处于每天非常有活力地想要玩耍的年龄，跟爸爸说“爸爸陪我一起玩儿吧”，得到的答复居然是“等一会儿，等我工作做完”这样充满了拖延气息的回答。虽然没有恶意，但是“为了家人，为了客户，做好现在手头的工作才是我应该做的”这种说法已经完全无法说服我自己了。 当时我完全处于工作怎么做都做不完，不得不长时间劳动的状态。提出行动创新的人，居然来不及完成书籍和杂志的原稿，拖延成为常态。 并非本意的拖延在增加，每一天都让人很烦躁，不知从何时开始，我连陪儿子玩儿一会儿的时间都没有了。 更严重的是，因为削减了睡眠时间，我的肩膀和颈椎的状态也随之恶化，越工作状态就越差。 正是这时，儿子的一句话敲醒了我。我决定再也不说“等一会儿”了。 我发现这时我甚至失去了自己的“远大的目标”。 “为了家人和客户拼死努力，自己的人生到底算什么？” “实际上到底想怎样做？” 这时我决定回归初心，问问自己“到底想要做什么”，重新设定自己的“远大的目标”，重新坐下来与自己对话，于是我找到了自己真正想要做的事情。 “想要全力以赴完成只有自己才能做的工作，然后想与孩子们度过谁都无法代替也无法重来的珍贵时光。” 在此基础上，为了能够更接近未来的目标，我将工作放在*优先处理的位置上，不再全盘接受来自外界的邀请，而是有所选择地接受工作邀请。渐渐地，工作节奏稳定了下来。 现在，我将支援对象限制在“下一代领袖”身上，将工作集中于个人指导、培训指导、撰写书籍和专栏、参与企业研修。 然后保证每天与妻子和儿子相处的时间、保证一个人读书和思考的时间。现在，我不依赖酒精也能很好地入睡，并在早上神清气爽地醒来。我的劳动时间有所削减，满足感和收入却有所增加。 你想要怎样的生活呢？ 你拖延真正想做的事情并不是性格（怕麻烦、谨慎、完美主义、自由散漫、过于乐观、优柔寡断等）的原因，也不是因为你在能力上有多大的缺陷。 你之所以会拖延，是因为不知道除此之外还有什么做法。请一定要继续尝试“锚定未来”和“行动创新”，为此也要尝试一下行动创新笔记法。 人生没有彩排，因此不要拖延，现在就做才是*重要的。倾听自己的心声并且去尊重它。你要学会尊重自己。 介意拖延，证明你的内心深处有着不想放弃的想法。 选择对你来说有价值的行动，终究会获得只有你自己才能感受到的、充实的未来。 目标是用来实现的，目标是通向理想未来的标记。 如果本书中介绍的简单方法能帮助你坚持行动、实现梦想，那就没有比这更令我高兴的事情了。 希望你拥有充满热情的远大目标，并用现在立刻就能做到的10 秒行动去实现它。 本书在撰写过程中得到了很多人的支持与帮助。非常感谢以本书编辑长谷川胜也为代表的大和书房的各位朋友。同时我也想对一直支持我工作的各位客户、同事和家人表示感谢，真的谢谢你们了！ 也将本书献给一直在我身边支持我的人生伴侣、我*棒的工作伙伴，我的妻子朝子，还有教会我很多事情的儿子晃弘和达也。 *后，我要给阅读至此的你*高级别的感谢。非常感谢！如果可以的话，请让我听一下你的读后感。我一直非常认真地阅读大家发送过来的感想。如果你愿意分享你的感想，可以将它发送至以下地址。 希望大家通过行动创新笔记法*大限度地实现自己的目标，度过充实而又充满欢笑的每一天！ 希望有机会可以与各位见面！ 感想发送地址：info@a-i.asia（邮件名：行动创新笔记感想）。 读者限定特典网页：http://a-i.asia/kodo-note。 （可以下载关于“远大的目标”的解说音频，原创设计“目标页”等三大经典）
一个笔记本搞定你的拖延症:3分钟行动创新笔记术 作者简介
[日] 大平信孝 目标实现专家，专业提供心理教练服务。他将脑科学与阿德勒心理学相结合，创立了“行动创新”目标实现法。他在日本各地开办的研修讲座场场爆满，另著有《认真想要改变自己的行动创新》一书。
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