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动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 版权信息
- ISBN：9787554612767
- 条形码：9787554612767 ; 978-7-5546-1276-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 本书特色
★风靡欧美的轻健身，随时随地将你从肌肉酸僵硬、酸痛中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。 ★微健身，无需举铁，就能拥有超棒的身材。 ★运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造。
动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 内容简介
本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析，如我们的身体为什么总是隐隐地感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体却还是越来越差？为什么睡了一夜早上起莱感觉更累……本书同时从从心理学、生理学等角度作了分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，可能只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙运用，就能够快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的推荐方法。
动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 目录
序章智能化时代，你的健康如何安放
01今天的孩子身体正不断变得柔弱002
02过量的食物和缺乏锻炼正在谋杀你005
03失去健康，就失去了一切008
04科技进步是人类健康的*大威胁吗011
PART1缺乏运动的时代，你不是个例
01电视和智能手机带来的后果：脖子痛和智商下降016
02你是否意识到，你的腿脚越来越笨018
03穿鞋还是不穿鞋，这是个问题022
04腰痛那些事030
05人类的秘密武器034
PART2能量，多少才算够
01太多的能量储存会要了你的命040
02胖子不是一天吃成的042
03怀孕期间，该吃双人份吗045
04谁说要拒绝甜食048
05如果你不为未来打算，也许就真的不会有未来了051
PART3健康的身体，就是要够灵活
01你的能力在乎一心056
02打败你的那座“万里长城”061
03非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言064
04正视你的“身体意识”067
05热身运动为什么很重要070
06“我疼，所以我不想动”074
07技术的另一面077
PART4身体里看不见的敌人——压力
01谁都有压力，问题是你的态度086
02别将*好的朋友变成敌人088
03压力之下，如何轻松入眠093
PART5疼痛的真相
01疼痛有时候是幻想出来的098
02需要知道的事实可能是你不愿知道的102
03需要往往是被制造出来的108
PART6没有*好的姿势
01压根没有“不能运动”这回事114
023D不仅仅存在于动画片中121
03装载和发射123
04我们的身体内部究竟发生了什么127
05身体里的连锁反应131
06激活你的肌肉潜能136
07下一个才是*好的姿势138
PART7孩子们怎么办
01屏幕正在夺走孩子们的健康150
02你需要为自己和孩子安排玩耍的时间157
03为何不应该久坐161
04让孩子自己玩163
PART8你必须知道的事实
01久坐真的会要命168
02你关注过你的胰腺吗170
03吃健康的食物永远没错173
04年轻不是保单177
05身体的“蝴蝶效应”179
06你痛恨节食？每个人都这样181
07节食对健康毫无益处183
08食物可不是安慰剂，也无法让你更自信185
09吃多少是足够的188
10运动，你需要一个伴儿191
11不要指望躺着等腰痛慢慢过去193
12扔掉止痛药，开始运动195
13身体需要食物，也需要氧气196
14注意你身上*强壮的肌肉198
15你还在通过数羊来帮助睡眠吗201
16关于运动，TED上这样说203
PART9内心的声音并不总是可靠
01你内心的声音值得信赖吗208
02内心的声音很少是真实而坦诚的211
03你现在肯定已经知道了懒惰会毁掉你的健康，但是……217
尾声崭新的世界223
01今天的孩子身体正不断变得柔弱002
02过量的食物和缺乏锻炼正在谋杀你005
03失去健康，就失去了一切008
04科技进步是人类健康的*大威胁吗011
PART1缺乏运动的时代，你不是个例
01电视和智能手机带来的后果：脖子痛和智商下降016
02你是否意识到，你的腿脚越来越笨018
03穿鞋还是不穿鞋，这是个问题022
04腰痛那些事030
05人类的秘密武器034
PART2能量，多少才算够
01太多的能量储存会要了你的命040
02胖子不是一天吃成的042
03怀孕期间，该吃双人份吗045
04谁说要拒绝甜食048
05如果你不为未来打算，也许就真的不会有未来了051
PART3健康的身体，就是要够灵活
01你的能力在乎一心056
02打败你的那座“万里长城”061
03非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言064
04正视你的“身体意识”067
05热身运动为什么很重要070
06“我疼，所以我不想动”074
07技术的另一面077
PART4身体里看不见的敌人——压力
01谁都有压力，问题是你的态度086
02别将*好的朋友变成敌人088
03压力之下，如何轻松入眠093
PART5疼痛的真相
01疼痛有时候是幻想出来的098
02需要知道的事实可能是你不愿知道的102
03需要往往是被制造出来的108
PART6没有*好的姿势
01压根没有“不能运动”这回事114
023D不仅仅存在于动画片中121
03装载和发射123
04我们的身体内部究竟发生了什么127
05身体里的连锁反应131
06激活你的肌肉潜能136
07下一个才是*好的姿势138
PART7孩子们怎么办
01屏幕正在夺走孩子们的健康150
02你需要为自己和孩子安排玩耍的时间157
03为何不应该久坐161
04让孩子自己玩163
PART8你必须知道的事实
01久坐真的会要命168
02你关注过你的胰腺吗170
03吃健康的食物永远没错173
04年轻不是保单177
05身体的“蝴蝶效应”179
06你痛恨节食？每个人都这样181
07节食对健康毫无益处183
08食物可不是安慰剂，也无法让你更自信185
09吃多少是足够的188
10运动，你需要一个伴儿191
11不要指望躺着等腰痛慢慢过去193
12扔掉止痛药，开始运动195
13身体需要食物，也需要氧气196
14注意你身上*强壮的肌肉198
15你还在通过数羊来帮助睡眠吗201
16关于运动，TED上这样说203
PART9内心的声音并不总是可靠
01你内心的声音值得信赖吗208
02内心的声音很少是真实而坦诚的211
03你现在肯定已经知道了懒惰会毁掉你的健康，但是……217
尾声崭新的世界223
展开全部
动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 节选
随着电脑取代户外活动，孩子们变得越来越柔弱。不知你是否如我一样对此非常忧虑。其实这非新鲜话题，千年来曾无数次被提起。 公元前400年，苏格拉底曾经说过：“现在的年轻人崇尚奢靡之风，不服从权威、不尊重老人，应该努力工作的时候夸夸其谈，违抗父母、蔑视师长。” 现在的孩子们虽然可能不像当时那样蔑视师长、违抗父母，但不可否认的是，他们的确酷爱奢侈品，并且将本应用于户外活动的时间消耗在智能手机和平板电脑上。这并不意味着他们变懒了，而是比以前的几代人更乐于接受现代科技并将其完全融入了他们的生活。他们更加倾向于在网络世界里而非在现实世界中生活。 当我还是个孩子的时候，智能手机还没出现，连移动电话都没有。家里虽然有固定电话，但我们很少使用。因为我们更习惯于跟朋友们面对面交谈。我们跑到朋友家门口去敲门，问他们是否愿意出去玩。这就是我们的交往方式。我们可以从中学会与人交往的技能，开发想象力。在这个过程中，个性得到了发展。我们扮演牛仔或者印第安人，玩捉迷藏，爬树或者骑自行车，直到父母叫我们回家。没有人成天逼着我们出去活动。正好相反，我们总是被警告要早点回家。 现在的孩子究竟是怎么了？ 嗯，其实是互联网改变了这一切。万维网劫持了我们的孩子，将他们变成了“洞穴人”。2007年，苹果公司推出的**款智能手机将他们变成了“隐士”。今天你很少看到孩子们在街上玩耍。他们正忙着在虚拟世界中探索，或者在网上晒自己的自拍照。如果你观察今天的年轻人们如何不断地自拍并与小伙伴们分享以得到他们的“点赞”，你就会明白体育运动为什么会被取代了。当今的年轻人活在“点赞”里，跟毒品上瘾别无二致。如果待在家里就可以拍出“完美”的自拍，得到更多的“点赞”，那么他们为什么还要花时间让自己汗流浃背地锻炼，或者跑去外面活动把自己弄得灰尘扑扑呢？ 在过去的十年中，人们的生活方式悄无声息地发生了很多改变。脸谱网、Instagram、Snapchat和类似的社交网络构成了当今世界。它们或多或少地占据了我们的生活，尤其是孩子们的生活。 年轻人与小伙伴们在彼此的“洞穴”中就可以相互交流，不再需要运动技能。你躺在床上就可以发短信、聊天、发帖子或者对别人的帖子点赞。苹果公司开发的Face-time让你不需要真正地与朋友见面，就可以一起共度时光。即使年轻人在咖啡馆里聚会，他们也是各自埋头玩手机，全程没有一丝语言交流，而是彼此发着短信。智能手机显然比人有趣得多。 我记得不久前，也许是去年夏天，一天中午我去一家咖啡馆写作。我经常如此。我喜欢这种工作方式，因为周围的人不会打搅到我。当时学校显然已经放学了，一群十一二岁的孩子涌了进来。他们点了咖啡和饮料，看起来就像一群四十多岁的成年人。然后所有人都在埋头玩手机。 “这是不对的。”我心里想。他们这个年纪应该去踢足球、骑自行车、爬树。他们大部分时间都在教室里坐着，为什么不觉得需要消耗精力和锻炼身体呢？这让我感到非常难过。 或许是我老了，还坚守着自己年轻时的观念？我不知道，但在咖啡馆里看到孩子们喝着咖啡而不去玩耍让我很生气。这是违背自然规律的。自在地玩耍对孩子们的健康和成长至关重要。当它们被剥夺时，谁也无法预料会导致什么样的后果。但我敢肯定，这会让他们失去一些珍贵的东西。这些孩子将在以后的生活中受苦。关于这一点，本书后面将跟大家详谈。 几年前，我曾做过免费的儿童柔道教练。有一天晚上发生的事情让我记忆犹新。这是一个新班级，孩子们六岁或者七岁。课上到一半，有个孩子走到我面前向我请假回家，因为他发烧了。其实他根本没病，他只是大汗淋漓，看起来很热。很显然他之前从未进行过足够的体育运动，直到此时他才**次感到全身发热，因此误以为自己生病了。这是一个七岁的孩子啊！这个世界究竟是怎么了？ 你不需要成为一名专业人士。但我们的身体得不到锻炼就会变得越来越弱，这就是发生在我们的孩子身上的情况。他们无疑是人类有史以来*柔弱的一代。 ……
动一动就好:智能时代必备的超简单健身法 作者简介
主笔：斯坦·莫滕·利尔 出生于1967年，是凯捷集团的前执行顾问，也是挪威电信公司Telenor的副总裁。同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。 支持团队 营养学专家：UlrikePielmeier博士，奥尔堡大学副教授。 骨科专家：ThomasVal?伦敦贝德福德郡大学的骨科医生 运动损伤预防与康复专家：UweKersting科隆大学体育学博士，丹麦奥尔堡大学体育科学教授；TommiPaavola美国国家滑雪队康复教练，DiscoverMovement公司创始人；LasseLassen丹麦奥尔堡大学博士，Movement-Map联合创始人 运动心理学专家：LinOlderr?ien哲学博士，挪威科技大学研究员，心理治疗师和体能训练师 ……
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