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中医保健

老中医教你养好肾

作者：王世东

出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2018-09-01

开本： 16开 页数： 181

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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老中医教你养好肾版权信息

ISBN：9787538898347
条形码：9787538898347 ; 978-7-5388-9834-7
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中医保健

老中医教你养好肾内容简介

　　中医典籍强调“肾乃命门”，“肾为先天之本”，强调养肾是养生和延年益寿的重心所在。《老中医教你养好肾》分析了肾不好的原因，哪些人容易肾虚，养肾的误区，系统总结了养肾方案，介绍了各种穴位养肾绿色疗法，食补养肾的妙方，日常养肾小动作，以及肾虚所致症状的自疗方，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

老中医教你养好肾目录

**章肾，你还好吗？
你肾虚？试试简易自测法
肾虚自测方法
肾虚需辨证，补肾需注意
为啥养生先要养肾？
肾气不外泄，多活30年
肾藏精，是生命基本物质的仓库
肾主水，调节人体津液代谢
肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气
肾主骨生髓，滋养骨骼生长
其华在发，肾气足则头发乌黑浓密
开窍于耳，肾精充足则听力不衰
开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅
不经意间，你伤了臀
冬天剧烈运动，夏天贪凉，肾会遭殃
饮水过少，肾就容易有问题
心不静、体不动的人易肾虚
长期穿紧身裤，谨防伤肾
咸昧过多或不足，都伤肾
吃芹菜或甜食过多，注意肾问题
酒后喝浓茶，害肾不浅
肾虚*爱招惹这七种人
精神压力大的人
经常吸烟、酗酒的人
经常憋尿的人
久病的人
经常熬夜的人
过度劳累的人
暴饮暴食的人
想养肾，先把这几个误区看清楚
远离养肾误区
肾气不固，生殖系统有异常
肾精不足，身体健康难保证

第二章肾要好，先和“补肾大穴”交朋友
涌采穴——活跃肾经的“四根之本
命门穴——补肾壮阳的”长寿大穴
合谷穴——易找好用的紧急救治要穴
大溪穴——补肾回阳、修复先天之本
照海穴——滋肾清热、强肾降火
复溜穴——专治水液代谢失常
阴谷穴——治疗肾虚多汗症
然谷穴——升清降浊、平衡水火
筑宾穴——肾经的清除热毒大穴
水泉穴——治疗肾气亏虚
大钟穴——治疗多种慢性疾病
足三里穴——抗衰老特效穴位
肾俞穴——滋阴壮阳、治疗腰背痛
膀胱俞穴——温肾壮阳、调理小便
志室穴——保养肾脏、抵制衰老
腰阳关穴——保健腰腿立奇功
中极穴——补肾培元，温经散幕
气海穴——调经助阳，对抗虚劳
飞扬穴——保健肾与膀胱

第三章都说食补养肾，那要吃对才行
黑米——滋阴补肾的佳品
黑豆——药食两用的补肾食品
黑芝麻养肾抗衰老佳品
山药——菜食两用的补肾上品
韭莱——温肾行气的“壮阳草
紫菜——补肾的”海底宝贝
海带——利尿消肿的长寿菜
山羊肉——堪比人参的大补之物
乌鸡——补肝益肾的黑色美食
猪肾——以肾补肾，专治腰酸腰痛
鲈鱼——益筋骨、补肝肾
虾——补肾壮阳的“甘草
龙眼——滋养脾肾，益气养血
肉桂——温肾养脾，调理虚汗病症
樱桃——助肾排毒的”小甜
巴戟天——滋补阳气的专家
板粟——益补肾气的“干果之王
杜仲——主治肾虚、腰腿痛
黄芪——补气升阳，养肝壮肾
骨碎补——补肾强骨
女贞子——对抗阴虚内热的”狙击手
桑葚——补肾固精的圣果
赤小豆——利水除湿、消肿解毒
冬虫夏草——固精益气补命门
阿胶——补血益肾的良品
鹿茸——温肾壮阳的良药
生地黄——滋阴补肾的首选中药
锁阳——补阳不伤阴的“不老药
肉苁蓉——滋肾气，养命门
鳖甲——退热除蒸的补肾良药
山莱萸——收敛元气可养神
金樱子——补肾固精，善治遗尿
菟丝子——通补肝、肾的”长寿药
人参——滋阴补肾，益气生血
沙苑子——补肾固精，调理肝肾两虚
黄精——养阴补气，主治精血不足
构杞子——滋补肝肾，益精明日
柏子仁——补肾养心，改善记忆力
五味子——补肾宁心，收敛固涩
海马——壮阳补肾的名贵中药
仙茅——补阳温肾的名药
决明子——益肾明日，润肠通便

第四章认真做好几件事，便可肾不虚、人不老
养肾古方，老祖宗留下的补肾疗法
拉耳肾功，*轻松的补肾法
贴墙，快速提高肾功能
叩天钟，固齿养肾的神方
缩肛，简便叉实惠的“回春术
太极拳，补肾健身法
五禽戏，补益精、气、神
八段锦，保肾固精的不传之功法
简单易行的补肾小动作
梳头，补肾固齿防白发
金鸡独立，对付肾虚立竿见影
踢毽子，儿时的游戏有助肾健康
爬楼梯，*简便的肾保健法
打乒乓球，益肾健脑两不误
慢跑，提高肾功能有效功法
扎马步，强壮腰肾的绝招
倒着走路也能养肾
酉时练习逍遥步，能让老人肾气足
适合”懒人“的简单养肾法
热水泡脚，就是*好的养肾方法
每天晒太阳，轻松把肾养
睡好觉，就是补肾的良药
冥想，可敛心神、固肾精

第五章 “医”本正经治肾虚，对症病自除
脱发——滋补肾阴让头发乌黑浓看有光泽
发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来
耳鸣耳聋——补肾虚，让耳朵聪灵起来
视力减退——补肾养精，帮助恢复视力
腰痛——肾精充足，腰脊就强壮有力
阳痿——益补肾经，重获性能力
早泄——补肾药膳功效神奇
男性不育——养血生精*重要
女性不孕——打通肾经是关键
更年期综合征——肾虚是致病根源

附录养肾经典中成药

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老中医教你养好肾节选

　　《老中医教你养好肾》：　　其华在发，肾气足则头发乌黑浓密　　头发，是指长在人类头部的毛发。头发是有自己寿命的，每根头发长到一定长度，就会老死，自然脱落下来，这是一种正常现象。实际上，每个人每天都在掉头发，同时又长出新头发。但过于频繁、大量地落发，就不正常了，说明头发的生长受到了影响。　　头发的正常生长需要营养，而营养是靠血液运送的，中医称“发为血之余”“肾，其华在发”。发就是头发，发的化生，虽与血有密切关系，但也与肾脏精气的盛衰有关。肾精能生血，血能生发。发的营养虽来源于血，但生机根本在肾。头发生长的好坏与气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。当肾中精气旺盛、髓海充盛时，头发得到滋养，自然就生长得浓密而有光泽，这就是“其华在发”的道理。　　人的一生中，头发的盛衰和肾气是否充盛关系非常密切。幼儿和青少年肾气充盈，头发营养充足，生长较快，一般不会有什么问题。青壮年的情况就开始不同，肾气充足的人，头发浓密，乌黑而且有光泽；肾气不足的人头发就会逐渐变差，发质枯黄。中年人肾气已经开始逐渐衰减，头发脱落的多，生长的少，部分肾气外泄的人甚至过早脱发。老年人肾气不足，头发逐渐变白、稀少，不再有光泽。　　体内肾气的盛衰在外部的表现．从头发上就能显露出来。如果头发脱落严重，甚至成为秃顶，就属于肾气发散过度，过度耗散，需要补肾益气。如果头皮屑较多，则是阴盛阳虚，肾精敛不住虚火，虚火上炎，导致头皮上的经血偏少，头皮得不到滋润，就产生头皮屑。　　生活中，有的人长年多病，身体虚弱，肾气外泄，血气不足，身体营养很差，头发因此缺乏营养，过早脱落。有的人头发本来很好，但生过一场大病以后，头发会突然大量脱落，变得稀少干枯，这就是肾气不足导致的。　　事实证明，如果一个人头发枯槁，或者过早变白，大量掉头发，可以从肾而治，补肾益气。有统计表明，在脱发患者中，肾虚导致的占1/3以上，要想治疗肾虚脱发，首先应该治疗肾虚。平时的工作和学习中要劳逸结合，适度运动，保证充足的睡眠，保持一个乐观平和的心态，防止肾气外泄，使皮肤及毛发正常代谢。脱发及头发早白的人，可以适当补充黑芝麻、黑豆等，补肾益气。开窍于耳，肾精充足则听力不衰　　耳朵是人的听觉器官，可以感受到自然界的各种声音。中医认为，耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系。其实，身体上的五官九窍都与脏腑有着密切的对应联系。传统中医认为，肾开窍于耳。肾藏精，而肾精可以充养脑髓；肾精充足，则髓海得养，耳朵的听觉才不会出问题。　　《黄帝内经·灵枢》认为： “肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音矣。”因此，如果肾气不足，身体虚衰，髓海因之空虚，听力就会减退，耳朵会出现耳鸣、耳聋等症状。老年人肾精衰减，髓海空虚，就会导致耳呜、听力下降，甚至耳聋失聪。　　生活中人们会有这样的感觉：身体好的时候，耳聪目明；身体出现疾病时，肾气不足，听力会突然下降，尤其是中老年人更感明显。要想耳鸣、耳背得到缓解，就要补充气血，使肾功能正常。　　如果听力已经开始下降，可以有针对性地调治，平时可以用枸杞子和山药熬粥喝，用菊花和枸杞子泡茶。还可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。老年人可以每天坚持读报纸，锻炼听力。同时，尽量保持轻松愉快的心情。　　听力下降的人，还可以尝试下面的补肾养生运动：选择空气新鲜的地方，进行胸腹式联合深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3～5分钟，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的目的。　　……

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