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睡眠革命:如何快速进入深度睡眠
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睡眠革命:如何快速进入深度睡眠

作者：特兹维亚·戈弗
出版社：机械工业出版社出版时间：2017-02-01
开本： 32开 页数： 204
本类榜单：保健/心理健康销量榜
中 图 价:¥31.9(6.5折) 定价  ¥49.0 登录后可看到会员价
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睡眠革命:如何快速进入深度睡眠 版权信息

  • ISBN：9787111608608
  • 条形码：9787111608608 ; 978-7-111-60860-8
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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    健康百科

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠 本书特色

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠 内容简介

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠 目录

前言 睡前故事——梦里的话
导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书
第1章 一晚好睡眠
床
摇篮曲
产生睡意
睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好
循环或阶段——睡眠的几何学
你的笔记本电脑不是泰迪熊
枕头
睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的
当睡意还不来
黑暗、安静和静止，噢！我的天！

第2章 甜美的梦
被定义的梦
睡梦中的大脑
努力记住——改善梦的回忆
慢波——了解你的梦的语言
禅和记录梦境的艺术
梦的瑜伽
应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时
你将要去的地方——带着梦境去往外部极限

第3章 早安
银球
床头
在床的正确的一侧
尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠
梦的追踪表
展开全部

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠 作者简介

〔美〕特兹维亚戈弗
梦境治疗师、梦境研究机构主任、《乐享每刻》的作者，领导着多个关于梦境、正念和写作的研讨会与小组，同时还是梦境研究国际联合会的活跃成员，“350个做梦者”的创始人。

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