扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
中国居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰湿一去百病消
-
>
当癌症来敲门
-
>
猫和狗的生活哲学
-
>
成年人的世界没有容易二字
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
《黄帝内经》养生智慧全书 版权信息
- ISBN：9787557654726
- 条形码：9787557654726 ; 978-7-5576-5472-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
《黄帝内经》养生智慧全书 本书特色
传统需要珍视，经典需要回归。作为享有盛誉、流传久远的古代中医宝典，《黄帝内经》自问世以来，以其独特的“中国式”养生理论一直传承至今。两干多年来，它被认为是东方传统医学的源头，系统地总结了古代中医全方面的经验和智慧，阐明了人体生命和宇宙生命相应的规律，以阴阳调和、四时顺养等养生理论，对中国人的健康养生做出了不可磨灭的贡献。 常学辉编著的《黄帝内经养生智慧全书》精选《黄帝内经》中关于饮食、起居、七情等增强生命活力及防病益健康的内容，详细谈论了体质、精气、藏象、经络等与养生的紧密关系，让你轻松实现健康、长寿的目的。
《黄帝内经》养生智慧全书 内容简介
本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，介绍了大量具有可操作性中医养生实用方法，帮助读者掌握补足阳气的方法、饮食养生法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、脏腑和经络养生法、情志养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法、诊病秘法等。本书内容丰富，且方法简单，方法简单，好懂易学，所讲内容针对性、实用性强，是针对中国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书，具有较强的实用价值和出版价值。
《黄帝内经》养生智慧全书 目录
**章 发现《黄帝内经》
**节 《黄帝内经》，一部千古中医奇书
第二节 《黄帝内经》对于生命的探索
第三节 《黄帝内经》与中医养生观
第四节 《黄帝内经》与日常生活
第二章 《黄帝内经》女七男八节律养生
**节 女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发
第二节 女二七时：任脉通，太冲脉胜，迎接月经的到来
第三节 女三七时：肾气平均，身体发育基本完成
第四节 女四七时：身体达到顶峰，*宜结婚生子
第五节 女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴
第六节 女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老
第七节 女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期
第八节 男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换
第九节 男二八时：肾气盛，有了生殖力
第十节 男三八时：肾气平均，身高达到极限
第十一节 男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态
第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落
第十三节 男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白
第十四节 男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便
第十五节 男八八时：齿发去，五脏皆衰，
第三章 《黄帝内经》二十四节气顺时养生
**节 天人相应之道：顺节气，养天年
第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气
第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体
第四节 秋季“容平”：金秋*宜调和精气神
第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻*好是养阳
第四章 《黄帝内经》呼吸调气法
**节 人活一口气，一呼一吸谓之道
第二节 *好的医生是自己，*简单的良方是呼吸
第三节 气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生
第五章 《黄帝内经》对症养五脏六腑
**节 善调五脏六腑，抓住养生的重点
第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长
第三节 肾脏养生：肾气闭藏够，修复先天之本
第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气
第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局
第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足
第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵
第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本
第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽
第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒
第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥
第六章 《黄帝内经》阴阳一调百病消
**节 万病只有一个原因：阴阳不调
第二节 阴阳是个总纲，寒热左右健康
第三节 只有阴阳平衡，气血才会畅通
第四节 判断身体阴阳的简单方法
第五节 身体阴阳有不均，调理各有绝招
第七章 《黄帝内经》解密九种体质
**节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生
第二节 平和质：养生要采取“中庸之道”
第三节 阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷
第四节 阴虚质：补足津液，告别生命干涸
第五节 气虚质：益气健脾，从此活得有底气
第六节 痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通
第七节 湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪
第八节 血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来
第九节 气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷
第十节 过敏质：益气固表，缓解过敏现象
第八章 《黄帝内经》十二经络养生
**节 经络穴位，治病养生的根本大法
第二节 手太阴肺经：抵御外邪的**道防线
第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药
第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本
第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神
第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉
第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络
第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑
第九节 足少阴肾经——人生的先天之本
第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城
第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道
第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统
第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体
第九章 《黄帝内经》与情志养生
**节 病由心生：情志决定人体健康
第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒
第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐
第四节 悲过伤肺，情志养生之喜胜悲
第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思
第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜
展开全部
《黄帝内经》养生智慧全书 节选
第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落 40~48 岁，男人肾气衰，头发开始脱落 32 岁是男人生理发育的一个分水岭。过了32 岁，男人的生理功能就开始走下坡路了。等“五八”40 岁的时候，男人一般就会开始掉头发，咬不了多少硬东西了。《黄帝内经素问上古天真论》中有男人“五八，肾气衰，发堕落，齿槁”的说法。女人在35 岁时会出现脱发的现象，而男人到了40 岁才会出现，所以，到了中年女人往往看上去比同龄的男人显老。 不过，尽管男人更耐老，如果不注意调理身体，也很容易出现脱发谢顶，甚至牙齿松动、脱落的现象。养生保健，除了可增强抵抗力，还能让自己比同龄人看起来更加年轻，不易衰老。很多人将“肾虚”和“中年男人”画上等号，再加上广告宣传中的“十男九虚”“疲劳就是肾虚”等，使得不少疲于生计的40 岁男人总觉得自己肾虚。 由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED（即勃起功能障碍）等同，给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来，就是男人们*忌讳别人说他“不行了”。因此，一提到肾虚就让男人感到“心虚”。 其实，男人们大可不必言肾就虚，有很多的“肾虚”是心理压力大造成的。据统计，有相当一部分“肾虚”的男人，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些症状，如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此，“90％的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法，而肾虚作为生理功能的衰退，男人们也没必要感到“没面子”“心虚”。 虽然衰老是不可抗拒的，但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸结合、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。 肾虚让男子“更年期”过早现身 一说到“更年期”，大家就会不自觉地与女人相联系，其实更年期并不是女人的专利，很多男人在上了岁数后也会性情大变，容易动肝火，这就是更年期到来的标志。如果男人不注意调理身体，很可能在“五八”时因为肾虚而过早进入更年期。 男人的更年期同体质、生活、精神等因素有关，所以出现的时间也并不一致，外在表现也复杂多样，归纳起来主要有以下四个方面： 精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭，或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影、缺乏信任感等。 自主神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、脘腹胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。 性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。 体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。 下面有12 个问题，“五八”男人可以据此来判定自己是否进入了更年期。 （1）牙齿松动，咬不动较硬的食物。有假牙者要经常换假牙。 （2）对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。 （3）嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与味觉减退有关。 （4）性欲减退。 （5）记忆力减退。 （6）使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。 （7）眼睛容易疲劳，看书久后感觉头痛、头昏。 （8）睡眠比以前减少，早睡早醒。 （9）饮酒者酒量大不如前。 （10）听力明显减弱。 （11）开始怀念童年往事。 （12）学习与工作精力不如以前，甚至有力不从心的感觉。 如果以上12 点中有4 点以上为肯定的话，那表明你已进入更年期。 从生理学角度讲，更年期是一正常的生理过程，症状或障碍都是暂时的。如果你已经进入这个阶段或可能进入这个阶段，那么，应做好以下方面的工作： 1. 正确认识和保持愉快情绪 树立信心、稳定情绪应放在综合防治措施的首位。要正确认识更年期，采取“既来之，则安之”的态度，不急躁，不自扰。家庭成员尤其是爱人和子女以及邻居、同事要给予他充分的关怀与同情。少数患者焦虑、抑郁症状严重，可到医院检查，在医生指导下服用一些抗精神性疾病的药物。 2. 养成良好的生活习惯 不论起居饮食、娱乐爱好均有节制。饮食宜清淡，八分饱，有利于保护胃肠功能，也可防止肥胖、高血压、冠心病。应尽量按时用餐，准时休息和起居，多参加一些有意义的活动，让生活充实而有意义。 3. 合理锻炼 多参加一些运动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等。做到动静结合、张弛适度、劳逸结合。 4. 调节饮食 在日常生活中，首先要吃一些能改善、增强性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。能改善增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。其次应多吃一些有助于改善神经功能和心血管功能的食物，这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。如参枣饭、葚蜜膏、核桃仁粥，这些食品对治疗头痛、头晕、乏力、气急、手脚发凉、发麻都有较好的效果。 对处于更年期的男人，药物也能起辅助的治疗作用。例如，心悸、烦躁影响睡眠，可在医生指导下，适当用些安定片等镇静安神的药剂。此外，有些中成药药效不错，如养血安神丸、杞菊地黄丸、天王补心丹等均可选用。 ……
书友推荐
- >
名家带你读鲁迅:故事新编
名家带你读鲁迅:故事新编
¥13.0¥26.0 - >
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
¥9.3¥19.0 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥9.0¥30.0 - >
朝闻道
朝闻道
¥15.0¥23.8 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥14.7¥46.0 - >
随园食单
随园食单
¥15.4¥48.0 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0
本类畅销
-
学点儿中医·中国传统医学
¥11.6¥30 -
《精神健康讲记:一个中医眼中的心身调适与精神发展》
¥43.9¥78 -
痰湿一去百病消
¥29.9¥59 -
中医秘方妙用治百病
¥18.3¥69 -
百病食疗大全
¥18¥68 -
经络穴位按摩速查全书-全新修订典藏版
¥17.4¥48
