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整体健康金字塔 版权信息
- ISBN：9787546228020
- 条形码：9787546228020 ; 978-7-5462-2802-0
- 装帧：105g铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
整体健康金字塔 本书特色
《整体健康金字塔》一书是作者根据自己多年研究健康管理、运动康复和运动健身的经验，去芜存菁，建立了一套理论体系，所以这是一本介绍模式的书。通过《整体健康金字塔》希望帮助读者（1）按照这套完整的体系做健康保健，少走弯路，事半功倍，降低机会、时间成本，产生真正的健康“lollapalooza效应”，让你拥有猎豹美；（2）掌握这个健康管理模式背后的逻辑，就有了识别好坏真假的“火眼金睛”。这本《整体健康金字塔》还是一本细述方法论的宝典，可以让读者：（1）学会使用自己的身体，有效抵抗和减缓岁月侵蚀以及现代生活方式对身体的伤害，不再腰酸背痛膝打软；（2）学会到底该怎么安排运动，才能享受运动带来的快乐、健康和荣誉；（3）减少运动损伤，远离手术室
整体健康金字塔 内容简介
猎豹美是健康、能量、效率和优雅的化身，《整体健康金字塔》可以让我们在追求猎豹美的道路上，更科学，更健康。
整体健康金字塔 目录
**章 金字塔前期准备
**节 投资自己健康的几个选项
第二节 健康商数——升维你的健康标准
第三节 运动，还是不运动，这不是个问题
第四节 人体运动系统的硬件和软件
第五节 身体的代偿是一把双刃剑
第六节 劳损是怎么发生的？
第七节 扳机点
第八节 即使能承受生命之轻，也不能承受医疗之重
第九节 健康的“lollapalooza效应”
第十节 生理年龄方程式——绿色高性价比的抗衰老秘籍
第十一节 人体熵
第十二节 整体健康金字塔理论的提出
第二章 整体健康金字塔**层——良好的生活方式是健康的根基
**节 思维模式
第二节 呼吸模式
第三节 健康的饮食模式
第四节 呵护消化系统
第五节 睡眠
第三章 整体健康金字塔第二层——让生命的质量跃升
**节 治疗伤病稳定病情
第二节 缓解肌肉骨关节疼痛
第三节 体态和基本运动姿势
第四章 整体健康金字塔第三层——让生命的动力链条强韧和顺畅
**节 评估和发现弱链
第二节 改善弱链的训练
第三节 核心柱训练
第五章 整体健康金字塔第四层——认真、科学运动，让你像猎豹—样健康
**节 运动前准备
第二节 运动功能训练
第三节 心肺功能和能量系统
第四节 恢复和再生
第六章 整体健康金字塔第五层——运动表现挑战人体的极限
**节 动作效率
第二节 神经表现
第三节 预防运动损伤
第七章 整体健康金字塔第六层——职业运动彰显生命的荣耀
**节 技战术训练
第二节 教练养成训练
第八章 整体健康金字塔理论应用
**节 日常活动是健康快乐的根系
第二节 5D健康，五维而治
第三节 猎豹美可以作为一个小目标
第四节 健康维护检查清单
第五节 减肥的误区
第六节 运动爱好者应该怎么样进行项目运动
第七节 我们该怎么健身呢？功能训练vs传统力量训练
第八节 健康管理需要知道的方程式
第九节 案例介绍
第十节 这15个词语成为流行语时，健康就是家常便饭了
第十一节 常见问题解答
致谢
后记
展开全部
整体健康金字塔 作者简介
南方医科大学创伤骨科副主任医师、运动医学专家，亚太地区关节镜和运动医学学会创始委员、广东省医师协会运动医学委员会委员
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