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与自己和解-做自己的心灵疗愈师 版权信息
- ISBN:9787511376459
- 条形码:9787511376459 ; 978-7-5113-7645-9
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
与自己和解-做自己的心灵疗愈师 本书特色
《与自己和解:做自己的心灵疗愈师》是一本讲述如何与自我和解从而达到内心平衡的社科类书籍。全书共分为十章进行解析,内容详实,有理有据。作者富有哲理性的语言感悟再加上富有哲理的小故事,能让你在充满喧嚣的尘世纷扰中,快速领悟到生命的真谛。
与自己和解-做自己的心灵疗愈师 内容简介
《与自己和解:做自己的心灵疗愈师》是一本让你获得内在力量的品质之作,书中的文字像针,能戳破你心上的脓血,让毒素流出。同时它又像一颗温柔的种子,为你的心灵种下平静,在急急忙忙的世界里不慌张,与负能量平和地相处。富有哲理性的语言感悟再加上富有哲理的小故事,能让你在充满喧嚣的尘世纷杂中,领悟到生命的真谛,体味到与内在自我心灵对话的畅快,从而切实地感受到充斥于我们周围的幸福和欢愉!
与自己和解-做自己的心灵疗愈师 目录
你内心的状态,决定了你世界的样子
不了解自己的人,总是跟自己过不去
因果定理:播种什么意念,便收获什么心情
多数人愁苦的根源:太执着于“我”
时时去擦拭心灵的“尘埃”
除了你自己,没有人能使你不快乐
与自己和解,就是停止与自己较劲儿
坦然面对现实,努力前行
学会与负面情绪坦然相处
别向他人要幸福,那是一件只与自己有关的事
第二章 专注自我,你可以不被任何事情左右——去除干扰,做本色的自己
世上烦恼事很多,内心强大者只关注自己
专注自我,别让你的能量被外界分散掉
精力达人,都会主动避免坏情绪的干扰
别因为他人的看法,而捆绑了自己的手脚
别总在小事上纠缠不休
他人之所以能控制你的情绪,是因为你在意
听从自己内心的声音,别让他人左右你的选择
专注于生活,让细节“滋润”你的心灵
舍弃冗杂,简单更值得珍惜
纠结源于“两难选择”:化繁为简,停止内耗
第三章 跟生活合得来,跟世界过得去——接纳负能量,并尝试与它们和解
与消极情绪进行对话,并试着与它和解
遭遇不幸:与其抗拒,不如学着接纳
你的拧巴源于总在自己的世界里假装做“自己”
与“坏习惯”讲和,然后再改掉它
理性认识焦虑,并学会调节
痛苦本身并不存在,是你看问题的角度制造了痛苦
去除自卑感:一个人炫耀什么,说明其内心在意什么
与压力和解:没有压力便没有动力
身体的缺憾给生命以动力
接纳折磨你的人,他们是你成长的巨大助力
面对误解,与其让自己纠结,不如学着信任
换位思考,让心情变美好
第四章 与别人较劲儿,就是和自己过不去——放弃狭隘,为自己的心灵让路
心灵的“戾气”,是智慧不够的产物
学会“饶”过自己,不与自己较劲儿
别总拿他人的言行来烦恼自我
守住自己的原则,就没人能伤得到你
剥去“假装”的外衣,学着向内心妥协
保管好快乐的钥匙,别将它轻易交给旁人
总以别人的“标准”来约束自己,你该有多累
别为不属于你的观众,去演绎不擅长的人生
先宽恕的人,先得到解脱
提升气量,断绝生闷气的根源
“问题”能让人动怒,但动怒却解决不了问题
第五章 不念过去,不畏将来:全然地活在“当下”——舍弃空念,梦里忧欢终枉然
与自己和解:让所有的感觉全然处于当下
未来不迎,当时不杂,过往不恋
忧虑时,就让自己“忙”起来
一年后,你还会在乎你所担忧的事情吗
别为昨日的不幸浪费今日的眼泪
全力专注于“当下”的时光
别总盯着结果,懂得在过程中体味幸福
别为偶尔的批评抓狂
木屑已经很碎了,何须再去锯呢
专注冥想:用提升专注力来平衡情绪
第六章 你所有的问题,都是因为不够爱自己——当你开始爱自己,全世界都会来爱你
真正的爱自己,就是让心灵处于自由、愉悦的状态
不苛刻,不自责,接纳自己的不完美
时时给自己来个“自我安慰”
无力承担时,要勇敢地说“不”
勇敢去选择自己喜欢的工作
勿让心灵流于空虚
不苛求完美,演绎“绝版”自我
时时都懂得“富养”自己
顺其自然,切勿去苛求自己
懂得取悦自己,全世界都会来宠你
第七章 能控制我们的,都是我们所不了解的——内心强大,人生便无所畏惧
追根溯源,寻找恐惧滋生的“温床”
你所真正恐惧的,只是恐惧本身
我们总在缩小自己的幸运,放大自己的不幸
摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒
人生是你自己的,何必在乎别人去说什么
积极悦纳自我,克服社交恐惧
拥有不可摧毁的心理优势
你若已接受*坏的,就再也不会有什么损失
唤醒你的内在力量
看淡“失”,才更容易“得”
告别拖延,用行动让恐惧烟消云散
用想象冥想去除自卑,重建自信
第八章 人之所以会心累。是因为欲望太多——与其抗拒,不如主动与欲望和解
人生说到底,活的是一种心态
理性地认识欲望
欲望难以抗拒,但我们可以与它达成和解
一个“钱”字,能抵多少幸福
获得富足感的秘密:关注你所拥有的,并善待它们
获得满足感的秘密:敞开胸怀去接纳
拥有“幸”感,就自然会有“福”来
让自己养成拥抱快乐的习惯
减轻自我痛苦的*佳“良药”
第九章 没有命中注定的不幸,只有不肯放手的执着——要想被爱滋养,须懂得与冲突握手言和
接纳失去:遗憾的爱情也是一种美
爱对方,就要学会接纳他的过去
接纳现实:得不到你所爱的,就爱你所得到的
给爱一点呼吸的空隙:抓得越紧,失去就越快
总想着去约束改变,不如去接受
不折磨,不纠结:结婚前,先“分手”
舍弃苛求,学会接纳伴侣的不完美
须牢记:没有什么错误可以“永垂不朽”
给爱留一个出路:你转身的姿态也可以很优雅
第十章 学会平衡情绪。治愈你的内在痛苦——找寻良方,为负能量找一个出口
平衡情绪,从冥想中的“自我观照”开始
让运动驱散内心的郁闷情绪
心情不爽,就试着大声地“喊”出来
运用“音乐”来滋润你的心灵
瑜伽:一种神奇的减压秘方
SPA:一种时尚的身心“排毒”良方
静默冥想:平抚情绪,“修复”疲惫的心灵
意义冥想:让你重新找回生活的激情
切断“自我”与“烦恼”之间的关系
静心即冥想:随时静下来为你的心灵“排排毒”
尝试“森田疗法”来扫除你的焦虑感
尝试暗示冥想:重建你的潜意识
与自己和解-做自己的心灵疗愈师 节选
《与自己和解:做自己的心灵疗愈师》: 你内心的状态,决定了你世界的样子 同样一个生存环境,不同的人会有不同的感受,或者在同一环境中生活,同一个人在不同时段也会有不同的感受,这主要是由人不同的心态造成的。也就是说,我们内心的状态,决定了自己世界的样子。 莫妮卡是美国一位军人的妻子,*近总被烦恼和痛苦所缠绕,神色极为憔悴。当下的生活对于她来说简直就是一种煎熬。她随着丈夫从军,而丈夫的部队驻扎在沙漠地带,住的是铁皮房,而且与周围的印第安人、墨西哥人语言也不通;当地的气温高达45℃以上,丈夫奉命上前线了,周围除了仙人掌外,再无任何东西。孤独、郁闷每天都伴随着她,使她愁眉不展,度日如年,其内心的痛苦无以言表。 无奈之下,她便给父亲写信,希望回家去。她打开盼望许久的回信,信的内容让她大失所望。父亲没有安慰她,也没有让她回家,信中只写了简短的几句话:“两个人同时从监狱的窗户向外看,一个看到的是泥土,而另一个看到的却是星星。” 她开始失望至极,还有几分生气。后来,她终于从父亲的话中找到了自己的问题:她过去总是会习惯性地低头看,结果只是看到了泥土。但自己为何不学着抬头看呢?抬头看,就能看到天上的星星!而我们生活中一定不是泥土,一定会有星星!自己为何不抬头去寻找星星,欣赏星星,享受星星带给自己的灿烂的美好呢? 她终于想开了,也开始那么去做了。她开始主动与周围的印第安人、墨西哥人交朋友,结果使她惊喜万分,因为她发现他们都是如此地热情好客,慢慢地她与他们变成了好朋友,他们还送给她许多珍贵的陶器与纺织品作为礼物。她开始研究沙漠中的仙人掌,一边研究,一边做笔记,没想到那些仙人掌是如此地千姿百态,令人着迷。在如此残酷的条件下,仙人掌竟然能够茁壮地成长,这种精神使她动容。她开始欣赏沙漠的日出日落,感受沙漠的海市蜃楼,享受着新生活给她带来的一切。她开始仰头看星星,感受星空的灿烂。令人惊讶的是,她发现自己生活中的一切都改变了,变得使她每一天都仿佛沐浴在春光之中,每天都仿佛置身于欢笑之中。后来,她回到美国,根据自己的心理演变历程,写了一《与自己和解:做自己的心灵疗愈师》名为《快乐的城堡》,引起了极大的轰动。 其实,莫妮卡周围生活的环境没有改变:沙漠、铁皮房、印第安人、墨西哥人、仙人掌,以及头顶的星空,都是原来的样子,但其前后的行为与心情却发生了极大的改变,这是因为她的心态变好了:过去她总是习惯性地选择看泥土,选择事物消极的一面。而后来她则习惯性地找星星,选择事物积极的一面。这个故事也说明,你内心的状态,决定了你世界的样子。你若内心善良,就会觉得这个世界上好人占多数;你空虚,就会专门挑别人的缺点来对比自己的优点,从而从中找寻优越感;你忌妒,就会希望你所关注的那个人处处不如你,这样,你才能找到安慰;你羡慕,就会去努力改变自己,会想去成为跟对方同样优秀的人……所以,当你觉得自己的生活一团糟的时候,与其从外界寻求慰藉,不如去审视自己的内心,调节内心的状态。 凡事都有迹可循,你内心积压的负面情绪越多,眼前的生活越是布满阴霾,如尘烟遮眼,无法看出世事的真面目,于是也就只能在痛苦和烦恼中挣扎,与自己过不去。 你内心的状态直通你的眼睛,直接决定你对周围世事的态度和看法。你若颓废消极,周围的世界也会凌乱不堪;你若积极乐观,你周围的一切也会呈现出蓬勃向上的活力。心决定一切!当心情放松的时候,你身体内的每一个气脉、每一个生理反应自然就会和谐。对于那些内心强大者来说,一切都影响不了他们,他们完全可以掌控自我的情绪和生存状态。可生活中,有太多的人不明白这个道理,他们总将所有的一切都寄托于对外在物欲的追求上,觉得这些是人生快乐之源,而从未去观察过自己内心的状态。他们为了获得更多,任由欲望疯涨,致使委屈了自己的内心。幸福和快乐是人生追求的终极目标,为了满足外在的物欲而委屈了自己的内心,实在是本末倒置的愚蠢做法。 ……
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