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女性脑 版权信息
- ISBN：9787213088087
- 条形码：9787213088087 ; 978-7-213-08808-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
女性脑 本书特色
你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？ “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
女性脑 内容简介
本书针对女性大脑的5大优势, 给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案, 帮你发扬优势、应对挑战, 让你的身心保持在非常好的状态, 拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性, 从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
女性脑 目录
前言 不受束缚的女性脑
01 爱上你的女性脑：大脑应该成为你特别关心的身体部位
第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡
02 利用女性脑的独特优势：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
第2个小时的练习——招募你的团队，让担忧为你所用
03优化女性脑的方法：了解你的大脑，了解重要的健康指标数据和“4个圆”
第3个小时的练习——评估自己
04平衡激素，改善大脑：平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯
05注意饮食，让大脑吃得更健康：疗愈肠道，吃有利于大脑健康的超级食品，让腹部平坦，增加大脑储备
第5个小时的练习——清理你的厨房
06平抚心境，使大脑平静下来：结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
第6个小时的练习——终止自动的消极想法，回答4个问题
07获得控制，战胜强大的欲望：战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
第7个小时的练习——接纳你的失败
08集中精神，提高专注力：“男孩的”多动问题会破坏女性的生活
第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力
09关注内在，获得由内而外的美丽：停止消极的唠叨，制订计划，让自己的外表和感觉都很棒
第9个小时的练习——享受按摩和桑拿
10完善大脑，收获更持久的爱：为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱，完善你的大脑
第10个小时的练习——成为快感的指挥者
11调整身心，为生宝宝做好准备：为怀孕做准备，释放你女儿大脑的力量
第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中
12改变女性脑，改变世界：认识到那不只与你有关，而且与一代人有关
第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络
致谢
译者后记
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女性脑 相关资料
[各方赞誉] 《女性脑》是一本见解深刻、发人深省的突破性著作，帮助了全球数百万女性及其伴侣提升了个人生活和亲密关系。亚蒙博士提出的这些方法都经过了深入研究，不仅有助于解决健康问题，也可以帮你预防未来可能出现的病痛。 ——克丽斯塔•道林（Christa Dowling） 美国时尚杂志Vague前主编 如果你想变得更健康、更聪明、更性感，这本书正是你需要的！ ——莉扎•吉邦斯（Leeza Gibbons） 美国著名演员、作家 亚蒙拥有医学界极具天赋的头脑之一。 ——穆罕默德•奥兹（Mehmet Oz） 美国著名健康专家、医学博士，知名节目《奥兹医生秀》主持人 不管从任何意义上说，亚蒙博士都是“美国颇受欢迎的精神科医生”。——《华盛顿邮报》 亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。 ——美国医疗健康网站Sharecare
女性脑 作者简介
丹尼尔•亚蒙 ● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。 ● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 ● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
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