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人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计

作者：(日)新井亚树(PilatesBala

出版社：人民邮电出版社出版时间：2017-05-01

开本：其他页数： 187

本类榜单：家居/休闲游戏销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计版权信息

ISBN：9787115483300
条形码：9787115483300 ; 978-7-115-48330-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
家居/休闲游戏
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品质生活

人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计本书特色

本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计内容简介

本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计目录

目录

002　前言

006　内容概要和使用说明

008　练习普拉提有这么多益处！

012　在开始练习之前，确认日常体态

016　定制私人运动方案

018　区别对待不同烦恼！

020　3步轻松提高普拉提效果！

第 1 部分　普拉提的基础知识

022　普拉提运动究竟是什么？

024　练习之前先了解！普拉提常见问题

026　预先了解身体结构

030　普拉提练习中的骨盆位置

032　普拉提呼吸法

034　普拉提的7个基本姿势和动作

042　掌握普拉提的8大要点

第２部分　开始练习普拉提

044　热身

054　基础阶段的普拉提

064　舒展运动

066　专栏 1　普拉提和瑜伽有什么区别？

第３部分　针对不同部位的普拉提

068　腹部

082　腰部·臀部

098　锁骨·胸部

112　手臂

118　背部

136　大腿·小腿

150　调准平衡

166　专栏 2　去普拉提教室看看吧！

第４部分　挑战独家原创方案！

168　形体塑造方案

175　体质改善方案

180　排解烦恼方案

184　让普拉提进入日常生活

展开全部

人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计作者简介

新井亚树，1995年赴美，进入纽约市立大学舞蹈学部专修舞蹈。由于在课程中膝盖受伤，在接受康复训练过程中接触到普拉提，并在纽约Kane School of Core Integration取得普拉提教练资格。之后在纽约Movements Afoot普拉提工作室任职。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任职。2007年11月在东京大?V开设自己的Pilates Balance Works工作室，主编的书有《看CAD轻松学会普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

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