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孕产妇健康

金牌月嫂教你远离月子病

作者：张素英主编

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2018-04-01

开本：其他页数： 160

本类榜单：孕产妇/育儿销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

金牌月嫂教你远离月子病版权信息

ISBN：9787518418268
条形码：9787518418268 ; 978-7-5184-1826-8
装帧：120g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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孕产妇健康

金牌月嫂教你远离月子病本书特色

本书从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么防治。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈彻底远离月子病。本书还针对新妈妈的产后身体恢复情况，分别给出产后24小时、6周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱推荐，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。

金牌月嫂教你远离月子病内容简介

“坐月子”，是女人一生中重要的生理和心理转折的关键时期。月子期间调养不当，很容易落下月子病，甚至会影响以后的生活。本书汇集了金牌月嫂多年的护理、预防月子病的经验，为新妈妈说明产后第1天到产后6周内需要特别注意的护理、饮食重点。还根据新妈妈身体变化情况，精选出营养食谱，让新妈妈充足、均衡摄取营养，使调节体质、促进身体恢复顺利进行。

金牌月嫂教你远离月子病目录

这十大月子病，不注意后悔一辈子产后腰酸、腰痛产后腰痛的原因预防和调理措施产后风湿产后风湿的原因预防和调理措施乳腺炎月子期患乳腺炎的原因预防和调理措施 “妈妈手” 患“妈妈手”的原因预防和调理措施产后痛风产后痛风的原因预防和调理措施产后牙痛产后牙痛的原因预防和调理措施产后头痛和偏头痛产后头痛的原因预防和调理措施产后头晕产后头晕的原因预防和调理措施产后抑郁产后抑郁的原因预防和调理措施子宫脱垂子宫脱垂的原因预防和调理措施产后24小时加强护理，不让月子病有机可乘月嫂私授经验，远离月子病闭目养神防产后眩晕尽早排尿，防止尿潴留产后24小时护理重点一定要充分休息出产房后避免受寒凉早开奶利于恶露排出、子宫复原及时换衣，远离汗湿多翻身预防肠粘连及早下床有利气血恢复第1次下床活动需有家人陪同产后不宜马上熟睡剖宫产新妈妈6小时内要去枕平卧剖宫产新妈妈要坚持压沙袋剖宫产后要坚持输液密切观察出血量，警惕产后大出血产后应及时排尿、排便产后24小时饮食指导产后**餐要选流质食物别急着**天就喝催乳汤饮食清淡，减轻胃肠压力及时补充铁质产后不要立即喝生化汤产后大鱼大肉要不得不要急于吃老母鸡剖宫产要先排气再吃东西不宜分娩后就服用人参剖宫产新妈妈别吃太饱适当增加促进伤口愈合的食物产后24小时私房月子餐鸡蛋西红柿菜汤芪归炖鸡汤红糖小米粥草莓藕粉什锦面荠菜粥牛奶红枣粥猪骨萝卜汤薏米红枣百合汤肉末蒸蛋月嫂有问必答侧切妈妈总有便意怎么解剖宫产新妈妈术后要揉肚子吗剖宫产麻醉药药效消退后能用止痛药吗刚生完宝宝，体温37°C正常吗没有奶还需要哺乳吗休息时需要让宝宝睡在自己身边吗产后第1周排瘀排毒不落病月嫂私授经验，远离月子病产褥感染重在预防一直卧床，容易便秘促进子宫收缩，防止恶露不尽正确发汗，排毒消水肿产后第1周护理重点不要碰冷水吹冷风，这点非常重要指漱刷牙，远离产后牙痛产后可以洗头，但要注意别受寒随时预防会阴切口裂开拆线后再出院剖宫产新妈妈宜穿大号内裤定期开窗通风每天要睡八九个小时不要睡过软的床产后穿软底拖鞋，避免足跟痛亲朋好友不宜过早探望适度用眼温度、湿度，一个也不能忽视只要方法得当，空调、电风扇都能用产后第1周饮食指导吃些排毒食物，恢复好不落病温热饮食，别让胃受凉过多喝红糖水，警惕越喝越虚宜早餐前半小时喝温开水剖宫产新妈妈多吃蛋白质食物小米粥应搭配蔬菜食用适量摄入膳食纤维掌握月子里各营养素的需求量产后食欲不佳，可吃些开胃食物月子餐原料宜考究宜吃煮蛋和蒸蛋月子期间忌喝咖啡和碳酸饮料不宜用豆制品替换牛奶久煮骨头汤并不能补钙产后第1周私房月子餐紫菜鸡蛋汤胡萝卜小米粥阿胶桃仁红枣羹豆腐馅饼红枣莲子糯米粥当归鲫鱼汤西蓝花鹌鹑蛋汤排骨黄豆芽汤双菇鸡丝红豆薏米山药粥玉米香菇虾肉饺西红柿炒鸡蛋西红柿菠菜面燕麦南瓜粥木瓜牛奶露金枪鱼三明治月嫂有问必答产后*初几天，宫缩引起腹痛怎么办乳汁看着稀，是不是缺营养剖宫产伤口疼睡不着怎么办腹带要不要绑高龄新妈妈护理更麻烦吗产后第2周补气补血，抵御寒邪月嫂私授经验，远离月子病先补气血，远离产后虚弱畏寒怕冷，与气血亏虚有关产后第2周护理重点注意腰部保暖何时能洗澡要看自身情况产后洗澡不宜盆浴产后洗脸用温水勤换衣服宽松棉质内衣更适合新妈妈月子衣物*好用手洗产后不宜急着游泳瘦身过早剧烈运动，伤口不好恢复不要做重体力劳动产后大量出汗很正常伤口保持清洁，防感染不可长时间待在空调房里用牛角梳梳头有效去除妊娠纹不要过早进行美白祛斑护理产后第2周饮食指导吃补血食物，促进身体恢复保持饮食多样化辛辣燥热食物易加重内热新妈妈一定要吃早餐暴饮暴食不利于身体恢复多吃蔬果，防治便秘晚餐吃得过饱，身体恢复受影响产后可以适量吃山楂香油有助于排恶露宜选择松软、多水分的食物补充维生素，增强免疫力吃虾养血通乳只吃一种主食，营养易不足吃热食，避免胃部受凉产后第2周私房月子餐三色补血汤花生红豆汤银鱼苋菜汤西红柿排骨粥猪肚粥牛肉粉丝汤红烧牛肉面益母草木耳汤猪肝油菜粥红枣银耳粥羊肝炒荠菜红豆花生乳鸽汤月嫂有问必答产后是不是要忌盐产后不能看书、看电视吗产后心情不好怎么办夏天也要防吹风吗没有侧切，为什么会阴还是觉得疼到底什么时候可以有性生活产后第3周适度催乳，远离乳房不适月嫂私授经验，远离月子病正确喂宝宝，乳头不破损及时疏通乳腺，不胀痛不发炎产后第3周护理重点产后第3周，可适当催乳了奶少也不要放弃母乳喂养选择*舒服的姿势哺乳喂宝宝之前，注意乳房清洁积极预防乳腺炎轻度乳腺发炎不必停止哺乳感冒不严重时可以喂奶喂奶前的准备工作不能忽视睡觉时别压到乳房哺乳期间也要戴胸罩积极护理乳房可以防止下垂哺乳期避孕禁用口服避孕药哺乳新妈妈不要染发、烫发新妈妈要加强颈部保养产后第3周饮食指导可以开始催乳，但要循序渐进多吃优质蛋白质助泌乳每天吃足五六餐，以便增加母乳营养适当摄入脂肪，助力宝宝智力发育不要用营养补充剂来代替食物新妈妈宜将水果温热后再吃少吃多餐不长胖产后吃巧克力，对母婴健康都不利哺乳期不必过于忌口新妈妈应适当吃清火食物避免吃易引发过敏的食物，预防乳房湿疹只喝汤不吃肉，营养不全面产后第3周私房月子餐通草炖猪蹄木瓜煲牛肉虾仁馄饨荷兰豆烧鲫鱼牛肉炒菠菜胡萝卜菠菜蛋炒饭猪蹄茭白汤鳗鱼饭豌豆炒鱼丁鲢鱼丝瓜汤牛奶银耳小米粥牛肉饼香菇瘦肉粥莲藕瘦肉麦片粥枸杞子鲜鸡汤莼菜鲤鱼汤猪蹄肉片汤清炒黄豆芽月嫂有问必答一定要找催乳师或通乳师吗情绪会影响乳汁分泌吗乳房小，就没奶吗网上疯传的催乳茶真的那么有效吗乳房让宝宝吸得一个大一个小，需要治疗吗怎么判断奶水是不是充足产后第4周提高免疫力，不留月子病月嫂私授经验，远离月子病产后失眠重在调节做好心理建设，远离抑郁产后第4周护理重点适量运动，增强体力适当做些简单的家务产后4周后，再运动剖宫产新妈妈二胎妈妈更要警惕产后抑郁哺乳新妈妈慎用药物缓解抑郁重视剖宫产新妈妈的心理恢复不要过早穿高跟鞋剖宫产新妈妈不要揭伤口的痂每天睡个“美容觉” 做做脸部按摩做好皮肤的保养工作非哺乳新妈妈也要选择温和的护肤产品产后美肤三部曲：清洁、保湿、防晒产后第4周饮食指导仍以滋补为主注意肠胃保健，预防腹痛、腹泻增加蔬菜食用量吃些杜仲，告别腰酸痛滋补身体不代表随意服用中药不吃过凉的水果适量吃牛蒡有助于增强体力滋补也要控制脂肪摄入哺乳新妈妈不应长时间喝肉汤宜增加养颜食材美白、补虚的食物可以适当吃一些非哺乳新妈妈多吃些鱼吃苹果缓解压力产后第4周私房月子餐胡萝卜牛蒡排骨汤虾酱蒸鸡翅木瓜牛奶露鲜虾粥菠萝鸡片豆角烧荸荠西红柿豆腐汤百合莲子桂花饮橙香鱼排菠菜板栗鸡汤月嫂有问必答怎么确定自己产后抑郁失眠会导致泌乳不足吗产后阴虚怎么调养产后怎么淡化妊娠纹本周可以准备瘦身了吗产后第5周小心累出月子病月嫂私授经验，远离月子病别太累，预防腰酸背痛少用眼，预防眼睛干涩产后第5周护理重点月子一定要坐满新妈妈可适当增加运动量高龄新妈妈坐月子要静养二胎高龄新妈妈预防关节疼痛双臂运动防肩痛冬季要穿着袜子睡觉产后经常做乳房检查切忌强力挤压乳房警惕妇科炎症夏天别使用蚊香不要使用香水产后不能立即戴隐形眼镜剖宫产后两年内避免再怀孕心情舒畅防脱发产后第5周饮食指导根据身体状态进补回乳同时保持营养根据宝宝发育情况调整饮食食材应选用应季的冷饮还不能吃酸奶别空腹喝红色蔬果补血又美容宜吃鳝鱼补体虚哺乳期少吃火锅熏烤食物易致癌宜多吃点豆制品慎吃橘子、西瓜和柿子定时定量吃饭，有助于身体恢复坚果不宜多吃不宜吃煎蛋和生蛋补充维生素B1防脱发产后第5周私房月子餐木耳粥海参当归汤虾米炒芹菜黄花鱼豆腐煲大米鳝鱼粥蜜汁山药条香菇鸡汤面萝卜炖牛筋西红柿牛肉粥芦笋炒肉丝山药黑芝麻羹木耳炒鱿鱼月嫂有问必答剖宫产手术伤口发痒怎么办产后掉发怎么办熏醋防感冒是真的吗骨盆还在疼痛怎么办产后什么时候会来月经产后眼睛为什么怕光产后第6周坚持好习惯，彻底摆脱月子病月嫂私授经验，远离月子病调整习惯，积极预防痔疮好好吃饭，预防牙齿松动产后第6周护理重点重视产后健康检查产后避孕，保护子宫高龄新妈妈需警惕妇科疾病产后瑜伽可促进身体恢复还辅助瘦身可以开始瘦身了抓住产后6个月的瘦身黄金时期贫血时别瘦身产后瘦身运动要循序渐进不可空腹进行瘦身运动运动瘦身时应注意补充水分养成好动的生活习惯边散步边瘦身充足的睡眠，加速身材恢复不能只靠哺乳来瘦身不要过早穿塑身衣瘦身小妙招产后第6周饮食指导瘦身前先吃些补血、通便的食物不宜用大黄改善便秘增加膳食纤维的摄入量早晨喝水，养生又瘦身饮食重质不重量盲目节食不可取一天只吃两顿饭并不利于瘦身早餐吃主食更有助于瘦身宜摄取可促进脂肪和糖分代谢的 B族维生素宜吃蔬果皮，瘦身又排毒常食糙米清肠胃嘴馋也别吃零食食用竹荪可减少脂肪堆积瘦身时少吃荔枝产后第6周私房月子餐西红柿山药粥海鲜面海参木耳烧豆腐竹荪红枣茶高汤娃娃菜丝瓜虾仁糙米粥荠菜魔芋汤红薯山楂绿豆粥海带烧黄豆芹菜竹笋汤炒豆皮西葫芦饼三鲜冬瓜汤奶香麦片粥冬笋香菇扒油菜红豆冬瓜粥薏米南瓜浓汤山药炖排骨月嫂有问必答产后检查一定要做吗哺乳期就只能胖着吗月子都快结束了，为什么肚子还那么大呢能用减肥药、减肥茶瘦身吗运动不剧烈能瘦身吗附录产后恢复操

展开全部

金牌月嫂教你远离月子病作者简介

张素英高级产后恢复师高级催乳师、保健按摩师中国母婴行业年度优秀月嫂京城十大金牌月嫂张素英，北京十月阳光月嫂培训基地金牌月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数百名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

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