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肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 版权信息
- ISBN：9787570601080
- 条形码：9787570601080 ; 978-7-5706-0108-0
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 本书特色
启动身体修复力的秘诀，就在于：哪里的器官有问题，就运动哪里！本书由保健作家黄木村老师亲自示范，一套源自隋代的养生功法，从中国、日本、东南亚到北美，超过100万人都在学！只要拉拉腰、转转手、抬抬腿、动动下巴，就能照顾全身七大部位，启动五大免疫腺，改善让人困扰的50个常见病症，提升身体的免疫力、修复力。
肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 内容简介
本书强调借由拉动筋骨、伸展肌肉, 进而启动治愈身体的能源, 通过拉腰、转手、踢腿、动下巴等简单的动作使腰酸背痛、筋骨无力、脚麻手抖等症状减缓甚至自愈, 以达到改善病症的目的。
肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 目录
1 分钟问诊
这些身体征兆警告你：免疫力已经衰退，人要开始受苦！Ⅰ
第1章
别让身体失去自我恢复的能力，身体能排除病气，才有生机！ 1
每个人都有管理自体的能力，自己的身体自己照顾 2
哪里气血不通，哪里就会酸痛生病
改善体质，要先通气血，不能只吃补药
只吃药打针不治本，较多的人多病、老气、短寿 3
惊人！免疫力随时都在衰退
免疫力、修复力和寿命息息相关，病症和病因需要校正
若忽视身体衰退的三大征兆，你就像温水煮青蛙…… 4
身体衰退三大征兆：自主神经＋气血循环＋免疫力都亮红灯！
正确运动3 分钟，健康有效果！ 源自隋朝的运动法增强免疫力 6
直接运动：头痛医头。间接运动：头痛医脚
只要有呼吸，每次3 分钟，就能做运动
安静、柔和的体内运动，做完不会觉得太疲累
你照顾身体1 天，身体会照顾你7 天
2章
从呼吸、动手动脚开始！
七大基本动作，提高人体免疫力！ 8
五大腺体既要分工又要合作，不是越强越健康 10
特别叮咛！ 6 个让运动更有效的秘诀 13
基本动作1 呼吸动作? 把酸痛病气吐掉，同时按摩五脏 16
【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【双呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】
【鼻吸、嘴呼、胸部用力】【鼻吸、嘴呼、动肋骨】【单孔呼吸】【塞鼻孔呼气】
【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩肾脏】
基本动作2 手部动作? 紧张和压力，手掌是*佳出口 22
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢弯曲】【用力握拳】【握手】【手指压
掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲两侧】【张手】【捏腋窝】【手腕左右摇】
【手腕上下】【转手】
基本动作3 脚部动作? 动动脚，气血速通又防老 30
【抬大腿】 【大腿往后踢】【动脚跟】【脚趾比一四】【脚掌上下】【脚踝左右
摆】【脚板转圈】【抖脚跟】【抓脚趾】【膝盖运动】
基本动作4 脸部动作? 启动你的免疫和美丽工厂 36
【拉上唇】 【下颚往前】【下巴左右移】【张嘴】【拉下巴】【吞
舌根】【吸舌头】【绕舌头】【张闭眼皮】【手贴眉毛上下】
·眼周重要穴位多按动！可以改善视力！ 43
3
基本动作5 肩颈动作? 全身酸痛、调血压的总开关 44
【新疆舞】 【点头】【下颚画圆圈】
基本动作6 腹部动作? 同时增强胃肠、生殖、泌尿功能 48
【缩小腹】 【定肌法】【减肥运动】【胃部运动】【按摩腹股沟】【提肛】
基本动作7 脊椎动作? 拉动命门穴，腰酸和肾病不再犯 54
【大腿前后移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手贴耳、腰上下拉】
【卵巢运动】【双手摸地】【弓背】【脊椎运动】【平躺、动尾椎】
特别叮咛！ 做运动后的身体反应和舒缓动作 64
第3章
头不痛、腰不酸、腿不麻，能蹲又能跑！
只要1 招3 分钟，活用整套运动法，50 个常见病症会改善！ 67
1 筋骨系统?
1 肩颈酸痛·肩周炎 68
2 背僵硬·僵直性脊椎炎·类风湿关节炎 70
3 背痛·脚麻 72
4 腰尾椎酸痛·挫伤·椎间盘突出·骨刺 74
5 脊椎侧弯·驼背 76
6 坐骨神经痛·胯部无力·腰虚 78
7 腰扭伤·睡不安稳 80
8 手肩腰连带酸麻·腰挺不直 82
9 手腕关节痛·狭窄性腱鞘炎·指关节变形 84
10 手腕臂麻痛·腕管综合征 85
11退行性关节炎 86
12膝盖无力·膝痛·蹲下站不起来 88
13骨质疏松·骨折复健 89
2 神经系统?
14焦躁·压力头痛·失眠 90
15不宁腿·脚抽筋·头晕 92
16紧张·心跳快·胃酸过多 93
17记忆衰退·反应慢·口吃·睡不好 94
18干眼症·眼压高·易流泪 96
19耳鸣·耳疾·疲劳 98
20颜面神经或身体左右边感觉不一 99
21手指手臂发麻 100
22腰无法挺直·无法久坐·脚容易麻 101
3 消化排泄系统?
23胃痛·胃胀气·肠胃病·胃酸反流 104
24肠躁症·拉肚子·便秘 106
25痔疮·膀胱无力·漏尿·频尿 108
26前列腺问题 110
27高血糖·糖尿病 112
28口臭·肝炎·脂肪肝 116
29痛风 118
4 循环系统?
30心悸·心律不齐·胸闷·易喘 120
31心脏无力·瓣膜有问题 122
32手汗·多汗 123
33低血压·头晕·手脚冰冷·水肿 124
34阿尔兹海默症·脑卒中·突然眼花手麻 126
35高脂血症·高胆固醇 128
36尿道发炎·尿浊 130
5 呼吸系统?
37气管不好·有痰·干咳·喉炎 132
38气喘·运动后胸闷 133
39鼻子过敏·皮肤过敏 134
40白癣·吸入性皮肤过敏 135
6 内分泌系统?
41内分泌失调·晕眩心悸·更年期综合征 136
42发育不良·促进长高 139
43甲状腺亢进·心悸易怒·高血压 140
44甲状腺功能低下·变胖掉发·高脂血症 142
45黑斑·皮肤粗糙·湿疹·荨麻疹 144
46清肝毒·淋巴排毒·美肤 146
47巧克力囊肿·子宫肌瘤·不易怀孕 148
7 免疫系统?
48容易累·睡不好·易打嗝 150
49容易感冒·流感 152
50异位性皮肤炎 154
特别叮咛！ 对于改善重大疾病·癌症也有良好的作用 156
1 心脏疾病 2 脑血管疾病·脑卒中 3 忧郁症 4 肝硬化 5 肾脏病 6 肺
腺癌 7 甲状腺癌 8 子宫颈癌 9 乳腺癌 10卵巢癌 11不孕症 12前列腺
癌 13膀胱癌
第4章
超方便！一日生活动作建议
结合早晚作息做运动，保健效果加倍！ 161
上午7 点 起床时 ? 暖身·呼吸排气 163
上午8 点 上班坐车? 舒张四肢·活动腰臀 164
下午3 点 工作休息? 头眼颈减压·关节伸展 166
下午5 点 傍晚减肥? 瘦身黄金时段 168
晚上9 点 晚上调养? 顾好胃·肾·生殖系统 170
晚上10 点 睡觉前 ? 安神好眠 172
展开全部
肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 相关资料
中国台湾中华中草药生技发展协会理事长 杨荣光 “它能启动人体自我康复的能力，所以保健、调养疾病都能发挥作用。” 中国台湾圣济中医诊所中医师 黄武宗 “我衷心推荐，黄老师数十年来无私传授的这套古传养生功法， 已经帮助无数人重获健康。” 中国台湾朝阳科技大学讲座教授 赖本队 “这套运动让我们全家都受益！ 不但解决了主要的筋骨病痛，还一并改善血液问题。”
肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法 作者简介
黄木村，健康讲师。中国台湾民视交通台《幸福学分班》节目养生专家。常受邀至中国台湾各地演讲。自幼得其恩师传授源自隋代的养生功法，主张导引运用人体的气来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。经多年钻研、去芜存菁，促使这套人体自我康复法趋于完善。
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