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大学生心理健康教育 版权信息
- ISBN：9787115474902
- 条形码：9787115474902 ; 978-7-115-47490-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
大学生心理健康教育 内容简介
《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》共分10章，分别是走近心理健康、认识自我与发展自我、完善自己的人格、建立良好的人际关系、管理情绪与压力、学会学习、在爱中成长、性心理与性健康、大学生心理障碍的预防与治疗、生命教育与心理危机干预。每章均设有“话题导入”“延伸阅读”“心理训练”“心理测试”“思考题”等模块，便于学生灵活掌握所学知识。 《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》适合作为高等院校“心理健康”等相关课程的教材，也可供关注心理健康、对心理健康感兴趣的读者阅读参考。
大学生心理健康教育 目录
第1章 走近心理健康
**节 心理与心理健康
一、什么是心理
二、什么是心理健康
三、心理健康的重要性
第二节 了解心理咨询
一、心理咨询及作用
二、心理咨询的设置
三、心理咨询时应注意的问题
四、心理咨询主要理论流派
第三节 大学生的心理健康
一、大学生身心发展的特点
二、大学生的心理发展任务
三、大学生应该具备的心理素质
四、大学生常见心理困扰
五、影响大学生心理健康的因素
六、大学生心理成长的途径
心理训练
心理测试
思考题
第2章 认识自我与发展自我
**节 “我”是谁?
一、自我意识的概念及特征
二、自我意识的结构
三、自我意识的发展
四、自我意识发展的影响因素
第二节 构建正确的自我意识
一、从片面到全面——自知者明
二、从消极到积极——接纳当下的我
三、从依赖走向独立——增强自我独立性
四、从混乱走向统一——构建自我同一性
五、从平凡走向超越——挑战自我
第三节 大学生自我意识的偏差与调适
一、克服自卑
二、纠正自负
三、放弃完美主义
四、避免自我中心
五、永不放弃自我
心理训练
心理测试
思考题
第3章 完善自己的人格
**节 人格的特征及影响因素
……
第4章 建立良好的人际关系
第5章 管理情绪与压力
第6章 学会学习
第7章 在爱中成长
第8章 性心理与性健康
第9章 大学生心理障碍的预防与治疗
第10章 生命教育与心理危机干预
参考文献
**节 心理与心理健康
一、什么是心理
二、什么是心理健康
三、心理健康的重要性
第二节 了解心理咨询
一、心理咨询及作用
二、心理咨询的设置
三、心理咨询时应注意的问题
四、心理咨询主要理论流派
第三节 大学生的心理健康
一、大学生身心发展的特点
二、大学生的心理发展任务
三、大学生应该具备的心理素质
四、大学生常见心理困扰
五、影响大学生心理健康的因素
六、大学生心理成长的途径
心理训练
心理测试
思考题
第2章 认识自我与发展自我
**节 “我”是谁?
一、自我意识的概念及特征
二、自我意识的结构
三、自我意识的发展
四、自我意识发展的影响因素
第二节 构建正确的自我意识
一、从片面到全面——自知者明
二、从消极到积极——接纳当下的我
三、从依赖走向独立——增强自我独立性
四、从混乱走向统一——构建自我同一性
五、从平凡走向超越——挑战自我
第三节 大学生自我意识的偏差与调适
一、克服自卑
二、纠正自负
三、放弃完美主义
四、避免自我中心
五、永不放弃自我
心理训练
心理测试
思考题
第3章 完善自己的人格
**节 人格的特征及影响因素
……
第4章 建立良好的人际关系
第5章 管理情绪与压力
第6章 学会学习
第7章 在爱中成长
第8章 性心理与性健康
第9章 大学生心理障碍的预防与治疗
第10章 生命教育与心理危机干预
参考文献
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大学生心理健康教育 节选
《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》： （一）借鉴评价 个体的一言一行都会对周围的人产生影响，留下印象。他人对你的反应与评价，就像一面镜子，反映出你的形象，是个体形成自我评价的一个重要参考。 借鉴他人的评价来认识自我，可重点参考以下几种情况：一是关系密切者对自己的评价；二是大多数人、异口同声的评价；三是逆耳但在理的评价；四是他人言语、态度前后发生很大变化。 为了更好地认识自我，我们需要参考他人的评价和看法，但他人的评价未必都是正确的，我们需要有自己的主见和判断。听什么就信什么的人，很难获得正确的自我认识。 （二）恰用比较 恰当使用两种不同的比较方法，可以更客观和全面地认识自己。 1.与他人比较，激励自己 他人可以给我们提供一个参照的标准，与他人比较可以让我们更客观地认识自我，并且激发出超越自我的动力。与他人作比较有以下几种方式。 （1）向上比较。对于能力、修养等可以完善的方面，我们可以和比自己优秀的人比较。通过向上比较，我们能认识到自己的不足，激励自己努力进取，不断改进和提高自己，但在比较时，要避免不满、气愤和自卑等消极情绪的产生。 （2）向下比较。外貌、家庭等无法选择和改变的方面，我们可以和不如自己或比自己境况差的人比较。通过向下比较，我们可以提升自我评价，体验到愉快、满足和成就感，但要避免产生自我感觉过分良好、不思进取等负面影响。 （3）相似比较。与自己状况相似的人进行比较是我们*常用的比较方式，也*能影响我们对自己的评价和看法。相似比较同样也能使自己产生积极和消极的情绪。一般而言，在比较中，占优势的一方，能体验到强烈的自尊、自豪；居劣势的一方，则羞愧、内疚。因此，建议相似比较中要多方面比较，要既能看到自己的长处，也能看到自己的局限。 2.与自己比，完善自己 自己与自己比较，是正确认识自我的一种*基本的方法。 （1）现在我与过去我比较。人*大的对手其实就是自己，战胜了自己就是对自己*好的肯定。人与人比较的时候，没有永远的失败者，也没有永远的胜利者，但是关注自己的点滴进步，挑战自己，战胜自己，就是永远的胜利者。无论在集体处于什么位置，只要自己比过去进步了，这就是胜利、成功。要在与自己的比较中获益，比较时需要注意以下几方面。 ①真心肯定点滴进步。能够真心关注自己的每一点进步，并为自己的点滴进步而欣喜。经常告诉自己：只要每天进步一点点，不久就会前进一大步。 ②坚持每天自我反思。每天反省、检查自己，对一天的行为进行小结，分析自己的得失。每天睡前不妨用些时间来思考当天的事情或者写成长日记。 ③坚持定期自我总结。事情发生的当时和之后，我们对之的认识常常会有所不同。隔一段时间来总结，往往能获得新的自我认识。因此，建议大家每周、每月、每学期和每年都进行阶段总结，主要是分析这段时间以来的重要事件，从中发现自己的成败、进步及不足。 （2）现实我与理想我比较。理想我是个人想要达到的完美形象，是个人追求的目标，是自我发展的动力和方向。现实我是对现实中自我的各种特征的认识。时常将现实我与理想我比较，可以明确自己的努力方向，产生成长的动力。事实上，每个人的现实我与理想我之间都会存在或大或小的差距，合理的差距可以促使人不断努力、向理想我靠近；而如果差距过大则会产生沮丧甚至绝望，感慨“心比天高，命比纸薄”。现实我与理想我越一致，个人就越能体验到自我价值的实现。要想从两者的比较中获益，我们就尽量从以下两方面来协调两者的关系。 ①使现实我向理想我靠近。首先；我们要悦纳现实我，对现实我要有积极的评价，然后制定切实可行的计划对现实我进行不断的调节和完善，允许自己有一个逐步成长，进步的过程。 ②完善现实我、调整理想我。理想我要建立在现实基础之上，包括客观的外在条件（如经济基础、社会支持等）和个体的内在条件（能力、人格等），要“跳一跳，够得到”。这种理想我会对现实我的不断完善起到激励作用。如果理想我与现实基础之间差距过大而根本无法实现，则会使人产生失望、无助，甚至是绝望的体验，会严重危害到心理健康。 ……
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