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超级自控力:打败拖延的有效方法 版权信息
- ISBN：9787518043446
- 条形码：9787518043446 ; 978-7-5180-4344-6
- 装帧：80g胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
超级自控力:打败拖延的有效方法 本书特色
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
超级自控力:打败拖延的有效方法 内容简介
1.《超级自控力：打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑，培养有效的自控力和积极的态度，你就能甩掉拖延症，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改变环境；Step2注重过程；Step3提供奖励。再见吧，拖延症！
超级自控力:打败拖延的有效方法 目录
Chapter1当心！拖延正在毁掉你/ 001
002 对号入座：你有拖延症吗
006 害人不浅的“习惯性怪圈”
010 小事拖延也能酿成千古恨
13 知道吗？越拖延，越颓废
015 犹豫的人只会活在恐惧里
018 不珍视今天的人没有明天
021 总也甩不掉的“亚历山大”
024 梦想是经不起等待的东西
Chapter2是什么在“拖累”你的人生/ 027
028 拖延带来的“劣质快感”
032 我只是不想对后果负责
036 没勇气面对失败的事实
039 对远离心理舒适区的阻抗
043 害人不浅的完美主义情结
046 趋乐避苦是人的本性
Chapter3别犯懒了！对抗顽劣的惰性/ 051
052 懒惰比你想得更具杀伤力
056 循序渐进，扔掉舒适度
060 再大的成功也得一步步来
063 多点儿耐性，少点儿浮躁
066 精于专注，让拖延无处遁形
070 有合理的期望才不会犯懒
074 和懒懒散散的人保持距离
Chapter4人生态度当如是，不找任何借口/ 079
080 借口是个自欺欺人的东西
084 少给自己设置束缚和限制
087 想象中的困难比实际大得多
091 切断后路，让自己无路可退
094 只去想如何，不去想如果
097 培养一份负责任的态度
102 **次就把事情做到位
105 敢于平凡，战胜完美主义
Chapter5跳出完美主义的陷阱吧/ 109
110 适应不良型的完美主义
113 调整对“完美”的认知
116 害怕犯错，其实是*大的错
120 不要过分强调细枝末节
124 接受自己不完美的真相
128 打破禁锢，退出“应该”模式
Chapter6想好就去做，不给拖延留机会/ 133
134 一个行动胜过一打计划
138 立刻去做，1秒也不拖延
142 放弃万事俱备再开始的想法
146 以*快的速度处理完任务
150 犹豫的人找不到*好的答案
154 把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签
Chapter7重视时间，逃出拖延的魔爪/ 159
160 从拖延手里抢回时间吧
164 学会让时间变得“超值”
168 遵循四象限法则来做事
173 别为不值得的事浪费功夫
177 找到属于自己的黄金时间
181 把闲散的时间利用起来
185 让你的deadline提前一点儿
Chapter8忙而有方，告别混乱的状态/ 189
190 高效率来自合理的计划
194 为每天的事情列一个清单
198 学会“田忌赛马”的方法
203 不让凌乱的小岔拖了后腿
206 为自己设置明确的目标
211 将大目标拆分成若干小目标
Chapter9打造自驱力，终结拖拉恶习/ 215
216 把注意力收回到自己身上
220 自造绝境，提升意志力
224 用正向信念进行自我激励
228 避免过度合理化效应
231 借助奖惩措施来改善行为
235 多给自己一些积极的暗示
239 后记：再见，拖延症
展开全部
超级自控力:打败拖延的有效方法 作者简介
倪彩 她是一位写作者 也是一位心理咨询师 更是一位温柔而有力量的陪伴者 帮助你关注自己，肯定自己，活出自己
商品评论(5条)
- 主题：
这本书卖10块钱我都觉得不值。原因:内容注水，举例子占据大量篇幅，最后总结和结尾莫名其妙。她举的例子感受一下:一位学者想出一部自己的著作，结果60还没有完成目标。这章题目叫做梦想是经不起等待的东西。请问一位学者不出著作他职称怎么评？他凭什么就能成为一位学者？打了2星，是因为我相信以后会遇到更差劲的书。
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