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低卡优食记

出版社:陕西旅游出版社出版时间:2017-12-01
开本: 24cm 页数: 239页
本类榜单:美食销量榜
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低卡优食记 版权信息

  • ISBN:9787541835483
  • 条形码:9787541835483 ; 978-7-5418-3548-3
  • 装帧:128g哑粉纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

低卡优食记 本书特色

低卡、优食,用不将就的态度,在喧嚣的大城市活出了自己的理想生活状态。低卡、优食,提倡的是“清新、均衡、适度、优质、自然、健康、零负担”的饮食方式和生活态度,食材选择上追求自然优质,烹调方法上选择适度清新,营养搭配上坚持均衡健康,三者结合,这样做出来的餐食进入身体是零负担的。 本书记录了作者28 天的低卡优食餐,用低卡的饮食和轻盈的生活方式为自己减负,让我们每天精力充沛,更加享受快乐洒脱,让生命变得更加纯粹,简单却又自我丰盈。全性保真,不以物累形!

低卡优食记 内容简介

本书记录了作者28天的低卡优食餐, 用低卡的饮食和轻盈的生活方式为自己减负, 让我们每天精力充沛, 更加享受快乐洒脱, 让生命变得更加纯粹, 简单却又自我丰盈。

低卡优食记 目录

专栏1:低卡优食不只是让你瘦 Day 1 早餐:五红紫米粥+胡萝卜太阳蛋+奶香豌豆燕麦饮 午餐:减脂海鲜面+芦笋举果汁 晚餐:虾仁鸡丁卜汤蟹味菇西蓝花+蛤蜊牛奶饭 Day 2 早餐:全麦面包三明治+牛奶+苹果 午餐:彩虹十肉千张卷+玉米沙拉+南瓜燕麦浓汤 晚餐:香煎三文鱼佐土豆泥+百香果苏打水 Day 3 早餐:黑芝麻核桃红糖饼+奶香玉米汁+拌金针菇 午餐:茭白鸡丁+清炒绿豆芽+莲藕花生汤+鹰嘴豆糙米饭 晚餐:牡蛎豆腐汤+芝麻山药饭+芥术秋葵 Day 4 早餐:糯米小南瓜+番茄洋葱肉酱+蔬菜篮+香蕉牛奶奶昔 午餐:西芹炒百合+黑椒炒菇+酸汤黄骨鱼+绿豆薏米饭 晚餐:五彩杂炒拌意面+菠菜蛋汤 Day 5 早餐:紫薯紫米粥+鸡汤枸杞煮菠菜+鸡蛋+圣女果 午餐:鲜百介炒鸡胸肉+清炒秋葵+鹰嘴豆糙米饭 晚餐:番茄牛肉汤+坞汤煮小白菜+杂粮篮 Day 6 早餐:红薯松饼+牛奶 午餐:田园小清新+当归乌鸡汤+黑米板栗饭 晚餐:蔬菜三文鱼粥+番茄猕猴桃沙拉 Day 7 早餐:五彩疙瘩汤+酸奶沙拉 午餐:清蒸鳕鱼+清炒油麦菜+牛蒡丝瓜汤+糙米燕麦饭 晚餐:韭菜鸭血+肉末菠菜+黑米红枣饭 专栏2:关于低卡饮食的迷思&解密 专栏3:选择低卡食物,破解低卡优食的秘密 专栏4:切忌盲目减肥,认清减肥是否必须 附录:正餐之外可以吃的零食
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低卡优食记 作者简介

车金佳
·国家二级公共营养师
·健康美食创作者
·健康管理师
·体重管理师
·曾荣获“健康中国2016 年营养讲师大赛”全国三十强营养讲师、广东省十强营养讲师 ·电视节目《食客准备》营养嘉宾·担任多家企业营养顾问

车金佳 ·国家二级公共营养师 ·健康美食创作者 ·健康管理师 ·体重管理师 ·曾荣获“健康中国2016 年营养讲师大赛”全国三十强营养讲师、广东省十强营养讲师 ·电视节目《食客准备》营养嘉宾·担任多家企业营养顾问

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