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实用瑜伽体式汇编

实用瑜伽体式汇编

作者:姜航
出版社:中国国际广播出版社出版时间:2018-01-01
开本: 24cm 页数: 289页
读者评分:5分1条评论
本类榜单:美丽装扮销量榜
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实用瑜伽体式汇编 版权信息

  • ISBN:9787507841039
  • 条形码:9787507841039 ; 978-7-5078-4103-9
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

实用瑜伽体式汇编 本书特色

瑜伽不神秘,更不诡异。它是一门科学。同太极拳一样,是一门有关人体的科学。有人赞誉“太极拳是东方文化中密藏*深的宝莲灯,其神奇光芒至今引而未发”(《太极拳经》)。瑜伽又何尝不是一部对人体生命这部天书的恰当的注解呢? 怎样才能读懂注解呢?很简单,抓住根本。 瑜伽究其本质,是一种气息运动,是通过气息在体内的运动,由内而外地改变自身。

实用瑜伽体式汇编 内容简介

本书讲述了瑜伽不神秘, 更不诡异。它是一门科学。同太极拳一样, 是一门有关人体的科学。有人赞誉“太极拳是东方文化中密藏*深的宝莲灯, 其神奇光芒至今引而未发” (《太极拳经》) 。瑜伽又何尝不是一部对人体生命这部天书的恰当的注解呢? 怎样才能读懂注解呢? 很简单, 抓住根本。瑜伽究其本质, 是一种气息运动, 是通过气息在体内的运动, 由内而外地改变自身。

实用瑜伽体式汇编 目录

目 录 瑜 伽 概 述|001 哈他瑜伽简介|002 基本立姿 一、山式|003 二、四角板凳式|004 三、蹲式|005 四、勇士一式|006 五、勇士二式|008 六、反向勇士二式|009 基本坐姿 七、幻椅式|010 八、简易坐|013 九、金刚坐姿|014 十、直角坐姿|015 十一、手杖式坐姿|016 十二、半莲花坐式|017 十三、英雄坐姿|018 十四、方块式坐姿|020 十五、全莲花坐姿|021 拉伸类 十六、简易侧伸展|025 十七、单腿前屈伸展式|026 十八、加强侧伸展|027 十九、握手肘加强侧身展式|029 二十、双腿前屈伸展一式|030 二十一、双腿前屈伸展二式|031 二十二、双腿前屈伸展三式|032 二十三、风吹树式|033 二十四、下犬式|034 二十五、单腿下犬式|035 二十六、交错膝坐姿肩部拉伸式|036 二十七、双角一式|038 二十八、双角二式|040 二十九、单腿独立伸展式|041 三十、单腿前屈伸展坐式|042 三十一、半莲花前屈伸展坐一式|043 三十二、半莲花前屈伸展折叠二式|044 三十三、脚趾踩地单腿伸展坐式|046 三十四、门闩一式|048 三十五、门闩二式|050 三十六、门闩三式|051 三十七、单腿英雄坐前屈伸展式|053 三十八、单腿英雄坐上拉腿式|055 三十九、臂绕腿伸展坐式|056 四十、仰卧手拉双脚式|058 四十一、仰卧双手抓脚趾式|059 四十二、仰卧单手正向拉腿式|060 四十三、仰卧单手侧向拉伸腿式|061 四十四、侧卧抓脚式|062 四十五、侧卧拉腿式|064 四十六、简易龟式|065 四十七、屈膝坐侧伸展|066 四十八、横叉式|067 四十九、竖叉式|069 五十、竖叉前曲折叠式|070 五十一、竖叉曲后腿拉伸一式|071 五十二、竖叉曲后腿拉伸二式|072 扭转类 五十三、三角伸展式|075 五十四、反向三角伸展式|076 五十五、加强三角伸展一式|077 五十六、加强三角伸展二式|078 五十七、三角扭转伸展一式|079 五十八、三角扭转伸展二式|081 五十九、三角扭转伸展三式|083 六十、幻椅式扭转|084 六十一、单腿下犬扭转式|085 六十二、单腿下犬扭转后落腿式|086 六十三、束角式拧转|087 六十四、单腿开放性扭转坐式|088 六十五、单腿闭合型扭转坐式|089 六十六、单腿伸展扭转坐式|091 六十七、跪立伸展扭转一式|092 六十八、跪立伸展扭转二式|093 六十九、马里奇一式|094 七十、马里奇二式|096 七十一、控制莲花式|098 七十二、单腿屈膝仰卧扭转式|099 七十三、仰卧双腿屈膝扭转式|100 七十四、仰卧双腿扭转式|101 七十五、手抓脚扭转仰卧式|102 平衡类 七十六、摩天式|105 七十七、树式|106 七十八、树式二式|108 七十九、勇士三式 |109 八十、单腿前屈伸展式|111 八十一、单腿手抓脚站立伸展式|112 八十二、双手抓脚站立伸展式|114 八十三、舞蹈式|115 八十四、半月式|117 八十五、半月舞蹈式|119 八十六、反向半月式|120 八十七、猫伸展一式|122 八十八、猫伸展一式拉腿|124 八十九、猫伸展二式|126 九十、箭式|127 九十一、臂绕腿独立伸展式|128 九十二、半莲花前屈伸展平衡一式|130 九十三、单腿半莲花前屈伸展二式|132 九十四、半莲花伸展坐式|134 九十五、趾尖平衡式|135 九十六、全莲花立坐|136 后弯类 九十七、人面狮身式|141 九十八、蛇伸展式|142 九十九、俯卧反手推地式|143 一百、祈阳式|144 一百零一、上犬式|145 一百零二、半蝗虫一式|146 一百零三、半蝗虫二式|147 一百零四、全蝗虫式|148 一百零五、简易桥式|149 一百零六、手托腰桥式|150 一百零七、手交握桥式|151 一百零八、单腿桥式|152 一百零九、新月式|153 一百一十、骆驼式|155 一百一十一、鸽子拉伸式|157 一百一十二、简易单腿鸽王式|158 一百一十三、单腿鸽王一式|159 一百一十四、单腿鸽王二式|161 一百一十五、单腿鸽王三式|162 一百一十六、轮式|163 一百一十七、单腿轮式|165 一百一十八、头点地后屈伸展一式|166 一百一十九、头点地后屈伸展二式|167 开髋类 一百二十、开髋一式|171 一百二十一、开髋二式|172 一百二十二、开髋三式|173 一百二十三、鸽子式|174 一百二十四、束角式|175 一百二十五、射箭式|176 一百二十六、花环式|178 一百二十七、敬礼式|179 一百二十八、仰卧束角式|180 一百二十九、瑜伽拐杖式|181 一百三十、腿绕头式|183 一百三十一、睡佛式|184 核心力度 一百三十二、仰卧双腿交叉击打|187 一百三十三、仰卧控腿三个角度|188 一百三十四、斜坐内外摆腿式|190 一百三十五、斜坐交错膝式|192 一百三十六、斜坐单腿蹬自行车式|194 一百三十七、头碰膝交错起坐式|195 一百三十八、仰卧双腿蹬自行车式|196 一百三十九、斜坐双腿蹬自行车式|198 一百四十、俯卧单腿拉弓式|200 一百四十一、船式|201 一百四十二、单腿船式仰卧起坐式|202 一百四十三、屈膝船式仰卧起坐式|203 一百四十四、直腿船式仰卧起坐式|204 支撑类 一百四十五、平板式|207 一百四十六、简易平板支撑式|208 一百四十七、平板支撑式|209 一百四十八、斜支架支撑一式|210 一百四十九、斜支架支撑二式|211 一百五十、斜支架拉腿式|213 一百五十一、肩平衡式|214 一百五十二、起重机式|216 一百五十三、手杖式支撑|218 一百五十四、单臂支撑式|219 一百五十五、腿交叉支撑式|221 一百五十六、全莲花支撑一式|223 一百五十七、全莲花支撑二式|224 一百五十八、腿夹大臂扭转支撑式 |225 一百五十九、八字扭转支撑式|227 一百六十、脚踩大臂八字扭转|229 一百六十一、单腿格拉威亚式|231 一百六十二、康迪亚支撑一式|233 一百六十三、康迪亚支撑二式|235 一百六十四、单腿起重机式|237 一百六十五、上公鸡式|238 一百六十六、天鹅式|239 倒立类 一百六十七、头倒立一式|243 一百六十八、头倒立二式|245 一百六十九、头倒立三式|247 一百七十、空中莲花式|249 一百七十一、头倒立胎儿式|251 一百七十二、手压地犁式|252 一百七十三、单腿犁式|253 一百七十四、肩倒立式|254 一百七十五、膝碰头肩倒立式|255 一百七十六、全莲花肩倒立|256 一百七十七、无支撑肩倒立式|258 一百七十八、孔雀起舞式|259 一百七十九、下巴倒立|260 一百八十、手倒立式|261 气韵动态类 一百八十一、猫式|265 一百八十二、虎式抬腿提膝|266 一百八十三、动态勇士一式|267 一百八十四、双腿前屈伸展跳跃至平板|268 一百八十五、平板跳跃至双腿前屈伸展式|269 一百八十六、平板式跳至金刚坐姿|270 一百八十七、平板式跳至交叉腿盘坐|271 一百八十八、斜支架拉腿转竖叉|272 一百八十九、单腿下犬转平板内提膝|273 一百九十、单腿下犬转平板侧提膝|274 一百九十一、单腿下犬穿越至竖叉|275 一百九十二、传统拜日式|276 一百九十三、能量拜日式A组|277 一百九十四、能量拜日式B组|278 放松类 一百九十五、炮弹式|281 一百九十六、前后摇摆式|282 一百九十七、婴儿式|284 一百九十八、快乐婴儿式|285 一百九十九、摊尸式|286 二百、吹气式放松|287 二百零一、直腿前后摇摆式|288 二百零二、蜻蜓式|289
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实用瑜伽体式汇编 作者简介

姜航,1987年出生,四川成都人。瑜伽高级导师。习练和教授瑜伽十多年,无论是指导爱好者习练还是培训瑜伽教练,均广受好评。在成都不仅有众多习练者跟随她上课,更有全国各地的人观看她公众号中的视频一同练习,并且通过她主办的业内刊物《走进瑜伽》了解和学习瑜伽知识。她对瑜伽有独到的见解和体会,独创了多种习练方式,不仅使习练者获益,她本人也受益良多:已经三十岁了,但任何人看她的外貌顶多是大学生。 因为她酷爱写作,曾出版长篇小说《有神仙陪伴的日子》(中国文史出版社),文笔简洁流畅,通俗易懂。因此这本专业性极强的书,也定能让你轻松阅读,轻松理解。

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