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轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划

轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划

出版社:电子工业出版社出版时间:2017-11-01
开本: 32开 页数: 189
中 图 价:¥29.3(4.9折) 定价  ¥59.8 登录后可看到会员价
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轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 版权信息

轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 本书特色

这是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。Jessica从事健身健康教育14年,把授课超过10000小时的经验与你分享。Nicole是千万金v的生活美学kol,漂亮而易于上手的营养美食是她的拿手好戏。本书以一周7天为一个循环,按照每天的心理和精神状态,合理安排运动计划和饮食结构,循环养成完美身材,并从心灵成长方面滋养你的内在能量。运动方面,书中从优雅体态到局部塑形,每天锻炼一个主题,从肩颈到腿部,从胸部到臀部,每个部位都精心挑选适合在家里或者办公室做的运动,无需任何器械,不受时间的限制,轻松达到高效的锻炼效果!并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照推荐的运动,安排饮食。每章还推出一篇心灵成长的故事,超级贴心的分享生活中及锻炼中的感悟,因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量,让自己从内在更自信、更有气质、更美丽!Jessica和Nicole强强联手,让你由内而外散发出女性的魅力!

轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 内容简介

1.强强联手健身教练Jessica和美食达人Nicole跨界合作,打造关于健身和饮食营养结合的原创图书。 2.跨界结合将健身和饮食搭配,相辅相成,既有科学的健身方式方法的指导,又有相对应的营养餐搭配。 3.传递新的生活理念打造“轻运动、低卡饮食、减法生活”的生活方式,运动可以不那么累也可以不那么难,只要轻运动就可以瘦身,同时要吃得健康,不盲目摄入过多营养素,并且在生活中不做加法,做减法,这样就可以轻松健康自在。 4.专业图文结合每个指导动作都有详细的步骤图配合,手把手教你运动,手把手教你做出健身阶段需要搭配的一日三餐。5.精美手绘插图业内有名的插画师李婷倾力献笔,增加趣味性和美观性。

轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 目录

**章 活力四射的周一:萌芽日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第二章 打破常规的周二:向阳日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第三章 忙碌充实的周三:承接日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第四章 激发状态的周四:发现日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第五章 轻松活跃的周五:狂欢日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第六章 休闲快乐的周六:能量日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第七章:充满希望的周日:期待日
**节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
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轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 相关资料

大家总在问,那些拥有好身材的人,到底有没有秘诀,除了天赋之外,是不是永远需要科学的知识和多年如一日的刻意练习,才能获得改变。在2013年,我遇到了Jessica,并在生完女儿之后的半年内,回到了和从前一样的身材。由于Jessica,我成为了那个拥有秘诀的人。但我知道,如果有秘诀的话,真正的秘诀在Jessica身上。

——王潇(趁早创始人、畅销书作家)

合上书的一刹那,“美好”两个字出现在我的脑海中,这是对于美好生活的追求。 唯有多年专业的潜心积累,生活中踏实的沉淀,才能诠释出如此的运动生活理念。 一本不可多得的好书!

——段宏波 (耐克体育市场部新兴市场总监)


每一个7天我们都见面吧!由于工作的原因,我有机会接触到很多优秀的教练,对于Jessica我是一见钟情的。我发现她不是个“一般优秀”的教练,她柔声细语,满面笑容,让我这么一个懒得运动的体育差生都开始健身了。每隔7天一次的上课都像是一次愉悦的会面。她从不对我大声呐喊鼓劲儿,可我还真不敢偷懒。她也从不检查我吃些什么,但我总能在她分享的食谱里发现自己想吃的,也就逐渐偏向于健康轻食。健身和健康饮食听起来是束缚,但是习惯养成了,破茧而出就是轻盈起飞。

——张焱 (《时尚健康》执行主编)

轻食.悦体.减法生活-7天成就瘦身计划 作者简介

Jessica,原名何耀辉,Nike签约中国精英教练,从2003年开始从事健身健康教育,至今拥有十四年的教授经验,受各杂志和电视台专访参与节目制作,是指导过众多明星的健身教练。 Nicole,原名孟祥健,美食作家、美食达人、旅行家、摄影师、菜品设计师,微薄粉丝有310多万,是电视台、杂志竞相邀请的嘉宾,深受品粉丝和读者的喜爱。

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