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怀孕也要美产后修身瑜伽 版权信息
- ISBN：9787539060637
- 条形码：9787539060637 ; 978-7-5390-6063-7
- 装帧：100g书纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
怀孕也要美产后修身瑜伽 本书特色
《怀孕也要美，产后修身瑜伽》是一本刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈妈的心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。
怀孕也要美产后修身瑜伽 内容简介
本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划, 无论是从调理身体、促进恢复的角度, 还是针对新妈妈的心理调适, 都有具体的锻炼方案, 并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述, 让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。
怀孕也要美产后修身瑜伽 目录
Chapter 1 产后的身材烦恼，瑜伽来帮您1．新妈妈要先了解自己的身体 正确认识自己的身体变化 有没有觉得自己太胖了2．产后修身瑜伽的塑形魅力 不运动难以恢复到孕前的身姿 重塑美好身姿，从产后修身瑜伽开始 超瘦美辣妈的3阶段完美修身计划 脊椎和骨盆是修身塑形的关键 把握瘦身“黄金期”——产后6个月3．熟悉产后瑜伽练习的基础知识 准备好瑜伽服和练习辅助工具 安排好练习时间 选择适宜的场地 熟悉瑜伽练习的一般步骤 一些禁忌与安全事项要了解4．关于产后修身瑜伽的Q与A 产后新妈妈练习瑜伽有危险吗?
瑜伽会给产妇的身心带来哪些好处?
月子期可以练瑜伽吗?
哺乳妈妈可以练习瑜伽吗?
生完孩子后根本就不想动怎么办?
身体柔韧性不好的人可以练瑜伽吗?
瑜伽练习多久才可以见到效果?
Chapter 2 静心瑜伽，做个优雅俏妈咪1．瑜咖坐姿，镇定安神烦躁情绪不再来 金刚坐 半莲花坐 至善坐2．瑜伽手印，净化心灵修炼自找 秦手印 智慧手印 祈祷手印3．瑜伽呼吸法，美丽妈咪从呼吸开始 腹式呼吸法 胸式呼吸法 完全式呼吸法4．瑜伽冥想，放松身休平和心境 仰卧冥想法 呼吸冥想法 注目凝视冥想法5．平和瑜伽，身心合一体态优雅 风吹树式 鱼式 Chaoter 3 调理瑜伽，时尚辣妈要瘦美更要健康1．恢复元气，新妈妈活力满满 站立背部伸展式 下犬式 含胸式2．己排毒调体质，产后女人更有魅力 猫式 束角式 炮弹式3．疏通乳隙，妈妈宝宝更健康 扩胸运动 牛面式 坐立鹰式4．保养子宫，让美丽常驻 坐角式 步步莲花式 虎式5．修复阴道，产后“性”感回归 蛇击式 会阴收束式 叩首式6．强化盆底肌．远离产后尿失禁 反台式 抬膝式 肩桥式7．伸展骨盆，为好身村打下良好基础 重叠半蹲式 鸟王起飞式 吸腿式 Chapter 4 塑身瑜伽，有曲线才是真的美1．瘦全身，和“鲜活”脂肪说拜拜 三角扭转式 战士三式 摩天式2．瘦险．重塑立休小v脸 铲斗式 面部伸展式 面部紧缩式3．美颈，产后“颈”色依旧美 简易脊柱扭转式 颈部瑜伽 天线式Chaoter 5 亲子瑜伽，妈咪塑身宝贝快乐1．熟悉亲子瑜伽的基础知识 亲子瑜伽的好处 练习亲子瑜伽的时间2．和宝宝一起练亲子瑜伽 冥想 简易盘坐 金刚坐 坐山式 树式 快乐婴儿式 简易上伸腿式 狮身人面式 猫式 跨坐式 战士式 简易船式附录一 瑜伽饮食，内养稠体质 了解瑜伽饮食的基本原则 产后新妈妈这样吃 一日三餐瑜伽饮食推荐附录二 瑜伽生活，漂亮妈咪会保养 牢记该做的和不该做的 俏妈妈的美容护理 见缝插针，随时随地练瑜伽 产后按摩，美丽又快瘦
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怀孕也要美产后修身瑜伽 作者简介
优嘉瑜伽创始人，湖南电视台特邀瑜伽老师，编著瑜伽书《15天瑜伽轻松入门》。主修瑜伽哲学，哈他瑜伽，形体、心灵教育。擅长哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕产瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽以及各类特色瑜伽课程。授课风格清新自然，讲解准确，沟通亲切，以其独特魅力受到广大学员欢迎。
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