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图说全民健身体育运动丛书:懒人瑜伽

作者：王尚琦

出版社：天津人民美术出版社出版时间：2017-06-01

开本： 16开 页数： 128

读者评分：4分1条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

图说全民健身体育运动丛书:懒人瑜伽版权信息

ISBN：9787530580462
条形码：9787530580462 ; 978-7-5305-8046-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

图说全民健身体育运动丛书:懒人瑜伽本书特色

简单易学，节省时间，作用极其显著，效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减脂。

图说全民健身体育运动丛书:懒人瑜伽内容简介

　　《懒人瑜伽/图说全民健身体育运动丛书》是专为懒人、忙人定制的每日健康计划。只要跟着书中的步骤练习，就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学，读者在看电视、工作、散步的同时，就能轻轻松松完成。

图说全民健身体育运动丛书:懒人瑜伽目录

Chapter 1 走进懒人瑜伽
第1节关于一分半钟瑜伽
第2节清晨篇
第3节通勤篇
第4节工作篇
第5节傍晚篇
第6节恋爱、假日及其他篇
第7节调整身体状况篇

Chapter 2 瑜伽的基本坐姿与呼吸法
第1节简易坐
第2节至善坐
第3节吉祥坐
第4节莲花坐
第5节半莲花坐
第6节霹雳坐
第7节胸式呼吸
第8节腹式呼吸

Chapter 3 美容养颜更娇美
第1节站立前屈式
第2节兔子变化式
第3节三角式
第4节鹤伸展式
第5节加强脊柱伸展式
第6节叭喇狗式
第7节半头倒立式
第8节叩首式
第9节叭喇狗式
第10节俯身头触脚式
第11节海豚式
第12节蹲式
第13节轮式
第14节倒立三角式
第15节光泽式
第16节月亮式
第17节身躯转动
第18节鳄鱼式
第19节防皱按摩式

Chapter 4 调整身心，心静如水不慌张
第1节抬肩式
第2节树式
第3节上抬脚式
第4节圣哲康迪亚式
第5节脊柱伸展式
第6节双角式
第7节单腿前屈式
第8节简易箭式
第9节秋千式
第10节踩车式
第11节脊柱扭转放松一式
第12节脊柱扭转放松二式
第13节脚尖独立式
第14节跳水式
第15节手臂旋转式
第16节吹笛式
第17节站立头触膝式

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