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经营健康

作者：李明举

出版社：中国电影出版社出版时间：2017-08-01

开本： 16开 页数： 228

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版权信息
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经营健康版权信息

ISBN：9787106047504
条形码：9787106047504 ; 978-7-106-04750-4
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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经营健康内容简介

　　在多次往返医院，看着面前堆积如山的药品之后；　　在天气较冷的时候，必须把自己包裹得像一个粽子来抵御寒冷之后；　　在多次感觉到压力，无法排解，不得不走进心理咨询室之后；　　我们逐渐意识到一个真理：生命中*重要的不是金钱、地位和名利，而是健康的身体和心理。　　健康是什么？长期以来，人们对健康的认识只是停留在表面，认为机体不生病就是真正的健康，而忽略了心理健康。其实，这种认识是片面的。据世界卫生组织公布的一项调查结果显示，到2020年，心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。如今，心理问题已经成为普遍的社会问题，严重影响着人们的健康。　　健康的真谛是“内”“外”统一。身心健康，是一切快乐的源泉，是人们生存的根本，如果没有健康，所有的智慧、力量、才能都无法施展。即使拥有再多的名、利、权，但身心不健康，也不能称之为成功。　　健康如此重要，但很多人却往往忽视、轻视甚至漠视了它的存在。我们总是不停地投资，规划自己的人生，却很少有人会投资自己的健康，规划自己的健康。舍本逐末，不懂得规划健康、投资健康的人，*不明智。　　健康需要投资、规划，哪怕只是一点点改变，都可能让我们远离“亚健康”。“寿夭休论命，修行本在人”，这不仅是一句响亮的口号，要想把握住自己的健康，就要付出实际行动，在方方面面完善自己的生活环境和日常行为。　　饮食健康：这是身体健康的保证，没有健康的饮食就没有强健的体魄，健康的饮食习惯是健康的基本保证。因此，我们要尽量保持食物的营养。　　运动：生命在于运动，运动让身体变得更有朝气。不要为偷懒找借口，要养成运动的意识，享受健康。　　心理健康：健康与快乐是一对双胞胎，对于健康而言，快乐是必需品。快乐是一种境界，心理健康才是真正的健康。　　人际交往：我们都生活在群体中，健康的生活离不开健康的人际关系。良好的人际关系，可以缓解人的压力，促进心理健康；人际关系不好的人，心理也是不完全健康的，甚至还会引发悲剧。　　总而言之，健康的生活习惯、饮食习惯，健康的心理，良好的人际关系……都是健康生活中不可缺少的因子。要想拥有健康的身心，就要读一读这本“健康箴言”，让我们在阅读中寻找到健康的真谛。

经营健康目录

**章身体健康——身体是事业的根本，健康是人生的基础
1．按时起床：即使天气冷，也不要长时间窝在被子里
2．温水排毒：睡醒喝杯温水，排毒排废一身轻
3．早起小跑：早上出去跑跑步，一天都会有精神
4．早饭吃好：吃好早餐，精力会更充沛
5．享受食物：咀嚼食物超过20次，食物也可慢慢享
6．不忘果蔬：每天吃苹果和蔬菜，对身体益处大
7．站着吃饭：站着吃饭，*科学
8．少吃多餐：每顿少吃点，每天多几顿
9．按时吃饭：三餐都要按时，不偷懒
10．合理搭配：三顿巧搭配，这个才是硬道理
11．饭后休息：午饭后休息半小时，为下午的事情作准备
12．喝杯清水：每天喝升白开水，给自己补补水
13．少吃晚饭：晚饭少吃口，活到九十九
14．粗细搭配：食物太过精细也会伤害了身体
15．酒是穿肠药：远离酒水，头脑更清明
16．不盲目减肥：胖瘦是天生，健康*重要
17．垃圾食品：远离垃圾食品，更健康
18．办公室运动：抓住工作间隙，大家一起做跑步
19．不要熬夜：晚上十一点之前一定要上床睡觉
20．保持体重：将体重保持在*高体重范围内
21．感官灵敏：保持味觉、嗅觉和'听觉的灵敏性
22．免疫力强：提高免疫力，不惧感冒和传染病
23．头发清洁：及时清洗头发，无头屑
24．增减衣物：冬天天气寒，加衣记心间

第二章心理健康——世上除了心理的不健康，其实并不存在真正的失败
25．不悲观：乐观的人都具有一种创造的力量
26．不消极：只有心态积极，才能解决问题
27．不自卑：自信的你，定会更出众
28．不怯懦：让自己勇敢一些，才能抓住机会
29．不猜疑：对他人多一些信赖，对方才会信赖你
30．不排他：不要让自己陷入孤僻的怪圈
31．不贪财：懂得收放，不让自己成为守财奴
32．不冷漠：让自己充满热情，才能给自己生命的活力
33．不妒忌：与其妒忌他人，倒不如主动向其学习
34．不焦虑：镇定下来，困难并不是让你焦虑的理由
35．不抑郁：让自己开朗一点点，轻松也会多一点
36．不孤独：主动融入群体，才能获得更多的温暖
37．不幼稚：让自己成熟一点，言行不能太幼稚
38．不主观：尊重客观事实，不以个人好恶来判断
39．不骄傲：九牛一毫莫自夸，骄傲自满必翻车
40．不功利：功利心太重，失去的会更多
41．不奢侈：节约莫怠慢，积少成千万
42．懂付出：不付出就想得到想要的仅是个神话
……

第三章生活健康——采用健康的生活方式，会让你的生活更美好
第四章人际健康——只有和谐交往，才能建立健康的人际关系

展开全部

经营健康节选

　　《经营健康》：　　人们的生活方式越来越多元化，“朝九晚五”的工作模式已经无法概括现代人的工作状态。夜班医生，24小时便利店的员工，自由职业者……越来越多的人逐渐加入到“熬夜族”的行列中。　　李海参加工作后，一心想着努力工作，结果每个月都要大病一场。为什么？老熬夜，经常通宵达旦地工作。*后，李海实在受不了了，便决定摆正心态，内在激情，外在从容。　　一天晚上看书时，李海在一《经营健康》中看到一句充满智慧的话：手里即使攥着千头万绪、攥着一千个线头，但一个针眼儿也只能穿过一条线。李海明白了，当天晚上便决定12点睡觉，第二天重新来过。　　相信，在如今快节奏的生活中，没有熬夜经历的人少之又少。　　游戏没通关，接着玩，一玩玩到后半夜；商品没抢上，凌晨再抢，订单完成，才上床；工作没做完，晚上加加班，工作到凌晨一点才停下……似乎，不熬夜就成了异类。　　可是，熬夜对人的健康危害非常大。虽然一次两次不明显，但对于不规律晚睡的白领来说，频繁调整生物钟着实危害健康。　　1.皮肤受损。一般情况下，晚上10点到凌晨两点皮肤会进入晚间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌及神经系统的正常循环，使得皮肤出现干燥、长斑、缺乏光泽、弹性差等问题，而内分泌失调则会使得皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑、黄褐斑等问题。　　2.抵抗力下降。熬夜使人的正常生理周期被打乱，人体的正常“应答”系统遭到打扰，抵抗力就会变差，会对身体会造成很多损害，会感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人而言，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会变得常见。　　3.记忆力下降。正常情况下，人的交感神经在夜间处于休息状态，白天处于兴奋状态，这样才能够支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以兴奋了，白天就会没精神，头昏脑涨、反应迟钝、健忘及头晕、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现后天性神经衰弱、失眠等。　　4.阴虚火旺。经常熬夜，身体处于超负荷工作的状态，容易出现功能性紊乱，中医上说阴虚火旺，也就是人们常说的上火。　　5.视力下降。长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、发胀、干涩等问题，甚至还会患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还会诱发中心性的视网膜炎，视力会逐渐模糊，视野中心会有一个黑影，视物会变得扭曲、缩小、变形，视物颜色改变，导致视力逐渐下降。　　所以，为了自己的健康着想，一定不要熬夜，尽量要在10点之前上床睡觉。当然，假如不得不熬夜，就要合理安排时间，方便自己调整、补救，把熬夜造成的损害降到*小。　　……

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