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瑜伽普拉提

瑜珈冠军教你从零到高手

作者：焦开开

出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2017-08-01

开本： 32开 页数： 192

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

瑜珈冠军教你从零到高手版权信息

ISBN：9787538893175
条形码：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
装帧：128g哑粉纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

瑜珈冠军教你从零到高手本书特色

越来越多的女性开始关注瑜伽，致力于打造一个更加完美的自己。本书从女性角度出发，由易到难，由简至繁，详细阐述了瑜伽初级教程、中级教程和高级教程的不同体位练习，让初学者循序渐进地领略瑜伽的魅力。本书内容全面，编排科学且体例简明，全方位解析了不同的瑜伽体式，并配以精美的动作图片，让你更轻松的掌握瑜伽练习要领。除此之外，本书还重点介绍了瑜伽坐姿、手印、调息以及瑜伽放松术、收束法和冥想法，引领你进入纯净的瑜伽世界。零基础入门，让你也可以轻松成为瑜伽高手。

瑜珈冠军教你从零到高手内容简介

瑜伽是智慧绽放的光芒，优雅是岁月袒露的芬芳。在时光的沉淀中，瑜伽让你更显从容与自信。

瑜珈冠军教你从零到高手目录

PART 01 瑜伽入门必修课瑜伽，来自古老东方的养生智慧瑜伽体系的分类练习瑜伽前的准备工作瑜伽饮食观瑜伽与健康唤醒自己的瑜伽呼吸法舒缓压力，慰藉心灵的瑜伽调息法基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂PART 02 初学者，这样开始练瑜伽了解自己的身体零伤害瑜伽的修炼要点让关节更灵活——基础热身休息充分，能量充盈——瑜伽放松术PART 03 初级体式，打开身体柔韧性拜日式蝴蝶功腰旋转功虎式平衡式人面狮身式眼镜蛇式简易水鹤式树式束角式幻椅式坐山式英雄式蜥蜴式三角伸展式猫式半蝗虫式船式高跟鞋式剪刀式抱膝压腹式鱼式鸵鸟式脊柱扭动式鸭行式蛇击式步步莲花踩单车式兔式桥式风吹树式直角式摇摆式叩首式顶峰式铲斗式PART 04 中级体式，感知瑜伽的独特魅力战士一式战士二式战士三式磨豆功鸽子式榻式弓式坐角式犁式神猴哈努曼式肩倒立式舞者式鸟王式轮式回望式新月式双蛇式门闩式牛面式手倒立鹤禅式卷腹上提式小桥式直挂云帆式乾坤扭转式单双腿背部伸展身腿结合仰卧扭脊式蛇式脚尖跪式半英雄式全伸展式加强前屈式PART 05 高级体式，激活身心正能量鸽王式蝎子式侧乌鸦式反转蝗虫式孔雀式加强侧伸展式半月扭转式闭合v式全舞王头倒立式射手式蛇王式三角转动式美臀式髋屈肌伸展式犬王四部曲PART 06 渐入佳境，领悟瑜伽的精髓点燃潜在的能量光芒——瑜伽收束法和契合法收颔收束法收腹收束法会阴收束法手指契合法乌鸦契合法提肛契合法母胎契合法瑜伽的*高境界——回归与冥想烛光冥想噢姆唱颂冥想语音冥想

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瑜珈冠军教你从零到高手作者简介

焦开开，高级瑜伽培训导师，阿斯汤加瑜伽导师，瑜伽万里行讲师。1994年出生，云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会；2016年4月参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月参加首届全国健身瑜伽公开赛（宿迁站），获女单冠军；2016年，还分别获得池州站女单冠军和混双冠军、深圳站女单冠军和女双冠军；同年，参加“纤静杯•2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”，获得金牌。现任优卡莲拍摄形象大使。

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