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拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活

拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活

作者:雯色
出版社:研究出版社出版时间:2017-07-01
开本: 24cm 页数: 213页
读者评分:4.8分20条评论
本类榜单:社会科学销量榜
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拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活 版权信息

  • ISBN:9787519901127
  • 条形码:9787519901127 ; 978-7-5199-0112-7
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活 内容简介

本书共分为七章, 其主要内容包括: 为什么拖延症偏偏看上我 ; 跟拖延症玩拔河: 抢回你自己的时间 ; 责任感是什么? 不好意思, 我不懂 ; 生活热情杀灭剂 —— 你不在意的拖延习惯 ; 相信我 —— 惰怠者是全职场的公敌等。

拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活 目录

序言你的拖延症该戒掉了

章我们为什么会有拖延症

1.一种正在蔓延的社会病——拖延症

2.“明天”是拖延症患者的毒药

3.完美主义者更爱拖延

4.挫败感,让我们的生活一团糟

5.压力越大,越爱拖延

6.懒惰是拖延症的好兄弟

7.长期拖延,会让我们产生依赖感

【自我检测】你确定自己没有拖延症吗?

第二章抢回属于你自己的时间

1.拖延=不断浪费你的生命

2.别让虚度年华成为你的人生大事

3.分清主次,小事不是拖延的理由(远离意外干扰)

4.高效利用每个“十分钟”

5.四象限法则教你“抢”回时间

6.简单放松可以让效率更高

【危害分析】被拖延症影响的人生

第三章拖延,让我们失去责任感

1.总是拖延,你将无法体验“责任”

2.永远别想“拖一拖也无所谓”

3.当你开始找借口,就犯了拖延症

4.一个负责的人从不找理由推脱

5.不要养成“再来一次”的习惯

6.认真负责,是永远不变的工作态度

【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口?

第四章别让坏习惯毁掉你的生活激情

1.习惯性拖延让我们失去激情

2.要做就要立刻行动

3.养成提前准备的好习惯

4.“抗拖”小窍门:将任务日期提前

5.抗住压力感,远离拖延症

6.时间观念不对,永远无法高效

【生活规划】用每日计划提醒自己

第五章职场永远不欢迎惰怠者

1.拖延症让我们失去他人的信任

2.做事情就一定要做到位

3.职业倦怠感,你有吗?

4.越是抱怨,越容易消极

5.只有积极服从,才能主动去做

6.要相信,一切事情都“不难”

【自我检测】看看你倒底有多懒

第六章有目标有计划,跟拖延说“再见”

1.没有计划容易引来拖延症

2.设定一个可实现的目标

3.拖延症更需要精确计划

4.执行计划的前提是“能做到”

5.思考=犹豫:计划需要“无脑式”完成

6.学会统筹时间,才能海绵挤水

【时间课堂】有效的时间整理术

第七章提高执行力,击溃拖延症

1.别等了,快去做!

2.行动力的敌人是纸上谈兵

3.一次只需做一件事



4.只要行动起来就是对的



5.警惕“任务中段拖延症”



6.重要计划要提早完成



【思维解读】为什么我们总是无法专注?
展开全部

拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活 作者简介

霁色,毕业于山东大学,热爱解锁人类行为密码,专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作,参与创作了《十万个为什么——少儿科普系列书》等多部百科全书,出版《中华人物故事全书:学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出,配得上幸福》等书,年内将出版有《脑洞大开:那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。

商品评论(20条)
  • 主题:有塑封,用来送人

    内容一般吧,各种方法对于有拖延症的人其实都很难奏效。不过只要书摆在那里,书名就是一个鞭策。

    2021/11/22 10:11:38
    读者:wey***(购买过本书)
  • 主题:

    图书印刷质量挺好的,日常生活中对照自己的行为去阅读相信有益,小孩学习之余也便于阅读。

    2021/8/21 17:12:56
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:

    图书印刷质量挺好的,日常生活中对照自己的行为去阅读相信有益,小孩学习之余也便于阅读。

    2021/8/21 17:11:55
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:

    印刷很好,字体清晰,内容丰富

    2021/7/21 18:22:40
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:

    买来帮助自己战胜拖延症,希望有帮助

    2021/7/21 17:53:15
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:

    我这本明显裁偏了!里面的字有些大,内容并不多!

    2021/5/30 22:11:10
  • 主题:

    好书值得一读

    2021/5/15 10:31:52
  • 主题:

    感谢中国图书网,价格比较优惠,售后服务也比较到位。

    2021/2/1 20:27:58
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:内容假大空

    全本都是用琐碎例子堆砌出来的,没有论证、没有逻辑、没有层次……真的是差劲。

    2020/10/29 11:29:36
  • 主题:了解拖延症

    可以看一下拖延症的起因,看自己能不能找到原因并摆脱。但摆脱是摆脱不了了,只能尽量减轻症状了。

    2020/10/22 20:54:45
    读者:******(购买过本书)
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