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孕产妇健康

怀孕顺产不超重

作者：王敏主编

出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版时间：2017-06-01

开本： 32开 页数： 192

本类榜单：孕产妇/育儿销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

怀孕顺产不超重版权信息

ISBN：9787553780436
条形码：9787553780436 ; 978-7-5537-8043-6
装帧：105g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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孕产妇健康

怀孕顺产不超重本书特色

“一人吃两人饭真的好吗？”“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？”“孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补”“孕期能运动吗？选择什么运动好？”“怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？”“体重反降，是怎么回事？该怎么办？”……怀胎十月是女人非常重要的一个时期，但在这期间会遇到各种各样的问题，本书以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈非常全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有安全、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻松、愉快的孕育过程吧。

怀孕顺产不超重内容简介

说到怀孕，你会想到什么？狂吃？发福？很多孕妈妈想要身形不走样，但也担心胎宝宝的健康；想要顺产，却又怕顺产太痛苦。其实，把握住顺产的命脉，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕且生得顺，那就是根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动。本书会告诉孕妈妈应补充的营养，也有相应的高营养不长胖的食材推荐，更有图解的瘦身、促顺产运动，带孕妈妈轻松开启瘦孕生活，告别因孕期肥胖导致的妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠纹等恼人的问题。

怀孕顺产不超重目录

顺产准备，越早越好身体准备预防妊娠高血压、妊娠糖尿病妇科疾病要及时治疗运动健体，帮助顺产体重准备从孕前到孕期，时刻关注体重孕期不同阶段，体重增加有不同管住嘴，不超重饮食准备不利胎宝宝的食物坚决不碰孕期戒烟戒酒孕妈妈这样吃促进顺产心理准备不要恐惧分娩警惕心理难产赶跑孕期抑郁家庭准备夫妻和谐，为爱顺产和家人一起学习顺产知识与家人沟通自身感受孕1月孕1月体重管理不要大补，和超重说拜拜正确解读“一人吃两人补” 重视产检，提升顺产概率孕1月产检项目小心用药，胎宝宝发育正常是顺产的前提孕1月顺产饮食方案别一怀孕就猛吃猛喝除非必要，尽量不吃保健品每天1杯牛奶提高抵抗力，高蛋白质食物不可少孕1月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕1月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产子宫准备运动跪立运动孕2月孕2月体重管理体重增加1千克很合适体重轻微降低很正常，不可大补时常称体重健康增重有方法增重过少的危害重视产检，提升顺产概率孕2月产检项目利用B超评估胎宝宝的健康小心宫外孕警惕葡萄胎出现流产征兆怎么办孕2月顺产饮食方案克服孕吐，能吃就吃多吃开胃清淡食物不可全吃素食孕吐期可选自己喜欢的吃正确吃酸味食物来点凉拌开胃菜，健康又抑吐活跃肠胃，吃好早餐晚餐应控制食量不能因尿频就少喝水孕吐严重、饥饿时可以吃点坚果少吃盐，不吃味精不要强迫自己进食孕2月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕2月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产坐立前屈运动孕3月孕3月体重管理关注体重变化不要过分控制体重体重下降，不要盲目增肥巧用饮食日记重视产检，提升顺产概率孕3月产检项目孕妈妈状态不好，影响胎心音监测结果孕3月顺产饮食方案宜注意餐次安排不要吃生食和不新鲜的食物适量吃大豆类食品选择健康零食每天1个苹果吃些抗辐射的食物孕期可吃酸味食物孕3月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕3月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产三角式伸展运动瑜伽猫狗式孕4月孕4月体重管理吃要适可而止吃东西不要狼吞虎咽搞懂孕期增重规律预防便秘，真正做到管理体重控制体重时应关注的几个数字清淡肉汤有利于控制体重增加运动量控制体重运动时要保护好自己散步也有助于控制体重每天5分钟，做做工间操重视产检，提升顺产概率孕4月产检项目你应该知道的唐氏综合征的事儿白带关系阴道健康预防便秘，为顺产开路保护顺产的中坚力量——腰背孕4月顺产饮食方案做到不挑食、不偏食喝白开水更好不要营养过剩不宜大量补钙水果虽好，不要过量食用食物也能预防妊娠纹 β-胡萝卜素促进胎宝宝骨骼发育补充蛋白质和维生素巧吃零食，赶走饥饿孕4月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕4月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产腰部舒展运动瑜伽战士一式瑜伽幻椅式孕5月孕5月体重管理孕5月，控制体重很重要孕前偏胖的孕妈妈更要控制体重控制体重从每餐饮食比例开始要保持体重，晚餐不宜这样吃正确增加运动强度本月要根据自身情况选择运动瘦孕要注意，运动不过量要瘦，也要关注胎宝宝的情况职场孕妈妈控制体重也不难工作餐注意事项低糖饮料也不能喝重视产检，提升顺产概率孕5月产检项目测量宫高、腹围时平稳呼吸肥胖孕妈妈的宫高、腹围超标要控制体重孕5月顺产饮食方案适当增加食物摄入量过冷的食物少吃或不吃适当吃些粗粮工作餐要“挑三拣四” 换换口味，吃点野菜也不错不吃含铅食物警惕维生素A补充过量鸡蛋有营养，但也别多吃食物调节，远离失眠准爸爸的爱心早餐孕5月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕5月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产强健骨盆的运动坐山式美胸运动孕6月孕6月体重管理盲目进补易超重摄入热量因人而异良好的饮食习惯有益于控制体重全麦制品能有效控制体重控制体重要运动用运动控制体重时应注意自身情况重视产检，提升顺产概率孕6月产检项目妊娠糖尿病检查结果超标不要慌孕6月顺产饮食方案孕妈妈饮食宜多样化为胎宝宝储存营养含油脂的食物不能少吃些富含脂肪、蛋白质的食物孕妈妈应补充足量的膳食纤维孕6月，脂肪、蛋白质优选套餐要注意及时补血多吃促进铁吸收的食物宜多吃瘦肉夏季饮食应注意吃火锅的注意事项冰激凌要少吃，*好能不吃孕6月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕6月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产瑜伽半站立前屈瑜伽剪步蹲式展肩运动孕7月孕7月体重管理合理饮食，控制体重增长不长肉的小秘诀饥饿感来袭，更要注意吃要做到饮食有规律预防便秘和水肿也是控制体重职场孕妈妈要坚持运动运动也要注意安全适度运动，安全控制体重重视产检，提升顺产概率孕7月产检项目量血压也有小窍门骨盆小的孕妈妈要多锻炼孕7月顺产饮食方案孕7月孕妈妈需要吃点啥蛋白质摄入量各有不同补充B族维生素合理补充各种矿物质要适量摄入不饱和脂肪油脂这样吃孕7月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕7月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产扭转运动放松运动单腿侧伸展运动孕8月孕8月体重管理孕晚期不宜过度肥胖摄入有量，健康不长胖坚果吃多了容易引起体重飙升腐竹应少吃运动不要停控制体重选对运动方法孕8月不宜做的运动重视产检，提升顺产概率孕8月产检项目白带检查注意事项白带检查出现“＋”不要过分担心骨盆检查要尽力配合孕8月顺产饮食方案孕晚期，营养均衡更重要时刻提防营养过剩饮食中少放盐多吃利尿、消水肿的食物蔬果是不错的消水肿食材轻松缓解孕晚期便秘香蕉润肠也补能量睡前不要吃胀气的食物不宜用豆浆代替牛奶妊娠糖尿病妈妈应多摄入膳食纤维每周吃2次海带孕8月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕8月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产庙式蹲起运动瑜伽胸膝卧位式瑜伽门闩式孕9月孕9月体重管理不要盲目节食控制体重食不过量很重要孕妈妈吃得过多并不好没必要天天喝浓汤不能一点儿脂肪都不吃体重增加明显，要去医院就诊孕9月就要躺着养胎吗体重控制较好的孕妈妈不要松懈重视产检，提升顺产概率孕9月产检项目做心电图注意事项孕9月顺产饮食方案孕9月应注意补充的营养要注意补充富含维生素K的食物要警惕食物过敏 *好不要吃夜宵慎吃熏烤食物保质保量补充蛋白质维生素B1让胎宝宝更强壮含铜食物可防止胎膜早破锌——顺利分娩的有力保证每周吃次鱼预防早产不宜在孕晚期大量饮水预防感冒宜喝的汤饮孕9月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕9月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产瑜伽坐角式动作巴拉瓦伽扭转孕10月孕10月体重管理孕10月，仍要控制体重为分娩储备能量不等于可以暴饮暴食分娩当天吃些巧克力别用大量吃膳食纤维控制体重散步是产前控制体重正常增长的好方法重视产检，提升顺产概率孕10月产检项目检查胎位看什么孕10月顺产饮食方案继续坚持少食多餐吃些可稳定情绪的食物补充蛋白质和碳水化合物，为身体储存能量孕10月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充孕10月不长胖、促顺产的明星食材适度运动助顺产双腿坐立前屈抱球婴儿式分娩开始，做个真正顺产妈妈提前知道这些，心里更有谱什么时候去医院*合适带你看产房顺产要“备皮” 了解会阴侧切预先学习顺产省力方法了解产程，安心备战分娩别害怕，分娩真的没有那么疼虽然疼，但可以承受分娩痛要多久缓解阵痛小妙招试试拉梅兹分娩呼吸法有一种分娩叫无痛分娩什么是无痛分娩无痛分娩的优缺点无痛分娩真的一点都不痛吗打了麻醉药物，怎么用力无痛分娩对孕妈妈和胎宝宝的影响在医院待产，你有很多事情需要做宫缩迟迟不来，可以爬爬楼梯阵痛来袭，转移注意力促顺产运动丈夫或导乐陪产，给孕妈妈*大支持陪产准爸爸必做N件事导乐陪产，专业又细致准爸爸陪产量力而行进产房后要配合医生努力配合医生*关键大喊大叫耗体力产房里的“尴尬”事没顺产不必遗憾，母子健康*重要揭秘剖宫产剖宫产前360°备战手册手术关键词：麻醉剖宫产后特别护理术后6 小时内去枕平卧排气后再进食忍住疼痛多翻身术后24小时内要卧床不吃止痛药保持伤口清洁，以防感染 24小时后下床活动活动密切关注阴道出血量防止缝线断裂产后谨慎食用这些食物产后注意排便、排尿关爱顺转剖妈妈的身心健康顺转剖的妈妈*伟大宝宝健康比什么都重要每天给自己一个好心情附录不长肉的孕期经典美食

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怀孕顺产不超重作者简介

王敏西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对孕妈妈的饮食安排和运动瘦孕方面也给予了指导和建议。尤其是对孕妈妈孕期的营养选择有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂孕期饮食知识和孕期问题简单明了地传授给孕妈妈们，得到孕妈妈们的一致好评，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。

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