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星级教练出动

星级教练出动

作者:利国宏著
出版社:北京联合出版公司出版时间:2017-04-01
开本: 23cm 页数: 161页
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星级教练出动 版权信息

  • ISBN:9787550294608
  • 条形码:9787550294608 ; 978-7-5502-9460-8
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

星级教练出动 本书特色

拥有十七年健身教学经验,为众多香港艺人如陈小春、张继聪、吴雨霏、余文乐等人设计健身课程,来自香港星级教练Ryan Lee的Muscle Mind健身法,带领你以正确、基本、简单的健身动作,每周只要三天,在家就可进行,循序渐进搭配8周健身课程,只要学会基本动作,避免运动伤害上身,轻松有效练出漂亮身材。

星级教练出动 内容简介

本书为运动、健身图书。作者拥有十七年健身教学经验, 曾为众多香港艺人, 如陈小春、余文乐、张继聪、吴雨霏等人设计健身课程。本书将带来他自创的Muscle Mind健身法, 通过观察、发现惯性运动时错误的出力点, 传递有别以往健身时用力的想法, 更加准确控制以往控制不到的肌肉, 让锻炼更有效率, 带领大家重新学习到健身的乐趣与精髓。通过学习*正确、*基本、*简单的健身动作, 每周只要三天, 循序渐进搭配8周健身课程, 在家就可以轻松有效练出完美身材。

星级教练出动 目录

Part.1 我是如何成为星级教练的 Part.2 运动,从正确观念开始 *Muscle Mind是什么? *订下健身目标,不要盲目追求数字 *让运动自然成为生活的一部分,而不是刻意去做 *Tabata和Muscle Mind的运动方式有什么不同? *如果永远做不到少吃,就别靠节食减肥 *认识自己的身体 Part.3 健身运动的超级基本动作 *坐姿 *站立 *背靠墙站立 *控制背肌 *提肛动作 *腹式呼吸法 **难练的蝴蝶袖,拍照时的极瘦诀窍 *Stretch伸展动作 Part.4 开始!你也做得到的8周健身计划 *健身计划注意事项 *Week1 调动身体各肌肉,提醒自己每一组肌肉都要坚守自己的岗位 *Week2 已熟悉的动作重新组合,让肌肉习惯动起来的感觉,交叉锻炼 *Week3 慢慢可感受到肌力变强,新动作陆续增加,难度也开始增加 *Week4 循序渐进来到第四周,运动后站在镜子前,为认真的自己鼓掌 *Week5 从不同角度锻炼上半身各处肌肉,程度越提升,塑形也越见效果 *Week6 挑战高难度新动作,若肌力不够稳定,可以较低难度动作代替 *Week7 难度越提升,开始前后的伸展动作更需要切实做到,避免受伤 *Week8 进入*后一周锻炼,恭喜你!运动已经成为你生活的一部分了 Part5.精进再精进,肌力锻炼 *静态肌肉锻炼
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星级教练出动 作者简介

利国宏Ryan Lee 香港Ryan Lee Fitness私人健身顾问创办人。用累积了17年的专业健身运动知识及对艺术创作的兴趣,将两者结合创作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年开始,为《君子杂志》《milk》等多本潮流杂志撰写健身运动专栏,创立了Muscle Mind独特的健身概念,带着许多明星学生,通过观察、发现惯性运动时错误的使力点,传递有别以往健身时用力的想法,更加准确控制以往控制不到的肌肉,让锻炼更有效率,重新学习到健身的乐趣与精髓。

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