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跑走跑训练法

作者：(美)杰夫·盖洛威(JeffGallo

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2017-07-01

开本： 32开 页数： 154

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
相关资料
作者简介

跑走跑训练法版权信息

ISBN：9787518412983
条形码：9787518412983 ; 978-7-5184-1298-3
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

跑走跑训练法本书特色

本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一，即先跑步，再健走，再跑步，再健走，这样穿插进行，可以有效避免伤病，并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力，甚至提高成绩的效果。在本书中，盖洛威先生亲自示范了这一训练法，并给出了合理的时间配比、饮食方案，无论是对刚入门的跑者，还是资深跑友，本书的训练方法都会有所助益。

跑走跑训练法内容简介

★ 北美zui流行的无伤跑步技巧，“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结。 ★ 以行之有效的“跑-走-跑训练法”为基本内容，该方法无需太多跑量，三天即可学会，成功率达到98%。 ★ 研究深入透彻，每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 此方法能让刚入门的人，3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松，跑完也不会累趴，还有余力做别的事。 ★ 对于专业跑者，用此方法可以有效提升成绩；对于入门跑者，此方法简便易学，能避免伤病，有助培养跑步兴趣；对于伤病跑者，此方法有助复健；对于老年跑者，也可以用此方法享受跑步的乐趣，锻炼身体。 ★谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。 ★ 针对不同阶段的跑者，书中都给出了相应的跑走方案，读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建议。 ★ 新浪副总裁魏江雷十分推崇的跑步方法，在他出版的新书中，就重点介绍了跑-走-跑核心训练法。 ★ 新浪副总裁魏江雷、咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。 ★ 随书附赠一个跑步使用手册，可作为跑步日志使用。

跑走跑训练法目录

介绍第 1 章跑-走-跑带领我们回到原点第 2 章盖洛威的跑-走-跑方法第 3 章如果走了，你还算是一名真正的跑者吗？第 4 章跑-走-跑的原理第 5 章跑-走-跑方法对心智的益处第 6 章跑-走-跑方法如何消除伤痛？第 7 章通过“神奇一英里（约1.6千米）”时间测试来指导跑-走-跑策略第 8 章设置正确的跑-走-跑策略第 9 章如何掌控步行调整第 10 章起而行之初级跑者的跑-走-跑计划第 11 章跑步姿势--步行调整帮助你形成有效率的动作第 12 章走的姿势第 13 章练习跑-走之间的轻松转换第 14 章通过调整跑-走-跑解决问题第 15 章用跑-走-跑方法跑得更快第 16 章比赛预演第 17 章调整第 18 章使用跑-走-跑方法的精神鼓励第 19 章体验和感言第 20 章帮助跑步的物件

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跑走跑训练法相关资料

跑步应该是痛苦的吗？不，跑步应该是快乐有趣的。杰夫?盖洛威跑步训练通过跑一段、走一段交替结合，让人可以轻松容易地享受跑步带来的乐趣，却没有跑步的痛苦。而这一方法与咕咚一直坚持“让运动更加好玩有趣”的理念如出一辙，所以我十分愿意推荐这个方法给大家。 ——咕咚创始人、CEO 申波跑—走—跑的训练方法会让你在固定的时间内跑得更快、走得更快，减低心肺压力负荷的同时又能提高成绩。尤其对于初跑者，这有很大的吸引力，它可以让初跑者不必去忍受对长距离跑步的恐惧，还可以让跑步训练不那么乏味和困难。 ——新浪高级副总裁魏江雷在美国，每年有300万到500万新入门的跑者，其中有六成受到盖洛威跑—走—跑训练法的影响。用他的方法跑起来更轻松且不易受伤，对初学者来说非常容易上手。对有经验的跑者来说，这种方法适用于伤病恢复阶段；即使在比赛的时候，也能提升成绩。这是一种能够持续终生的跑步方法，希望有更多的人从中受益。 ——益跑网董事长兼总经理黄新京

跑走跑训练法作者简介

杰夫·盖洛威（Jeff Galloway），北美zui影响力的跑步运动推广者，被誉为“跑步教父”。他最初只是个天资平平的少年跑者，但通过不懈学习和艰苦训练，他成功代表美国队参加奥运会的跑步项目。他是北美地区最畅销跑步书籍的作者，也是《跑者世界》（Runner’s World）杂志的专栏作家，此外，每年还要在200多场跑步和健身活动举办讲座。盖洛威完成了100多场马拉松。每年，他都要回答来自数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员的跑步疑问。目前，盖洛威已指导过20万普通人训练，他们都有各自的目标。此外，他每年还要出席200场跑步或健身活动，进行宣讲。他富有创意的方法，让几乎所有人都有机会跑步，甚至完成马拉松。他认为，我们的身体先天都适合跑和走。他一直在想方设法，让更多人参与运动。

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