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每天读点拖延心理学 版权信息
- ISBN:9787518031146
- 条形码:9787518031146 ; 978-7-5180-3114-6
- 装帧:80g轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
每天读点拖延心理学 本书特色
每个人都或多或少被拖延所困扰,拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下,生活变得糟糕,并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。
《每天读点拖延心理学》对拖延产生的原因进行详细分析,针对不同情况给出相应策略,帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因,认识拖延的可怕和危害,从而战胜拖延,迎来崭新的生活。
每天读点拖延心理学 内容简介
每个人都或多或少被拖延所困扰,拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下,生活变得糟糕,并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。 《每天读点拖延心理学》对拖延产生的原因进行详细分析,针对不同情况给出相应策略,帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因,认识拖延的可怕和危害,从而战胜拖延,迎来崭新的生活。
每天读点拖延心理学 目录
上篇 拖延心理学解析
第1章 拖延心理的内因:揭开拖延的神秘面纱 / 002
你认为拖延是助你破坏规则的武器 / 002
抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 / 005
拖延是我们婉转拒绝他人的方式 / 007
你认为拖延能保护自己 / 010
完美主义让你迟迟不愿动手 / 012
第2章 拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽 / 016
拖延的形式和症状有哪些 / 016
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口 / 019
“拖延症候群”的信号有哪些 / 021
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 / 024
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 / 027
因拖延而产生的压力如何卸下 / 030
第3章 拖延心理的博弈:为什么*终选择拖着 / 034
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 / 034
别小看了行为的模仿和学习 / 037
宽容,让我们不断地拖延 / 040
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以 / 043
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃 / 046
抉择的瞬间:别再因为挑战自我而拖延 / 048
第4章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理*大的压力 / 052
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 / 052
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口 / 055
拖延造成你的自我评价:我本来就不行 / 057
拖延造成你的信仰丢失:没有明确的目标和价值观 / 061
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状 / 063
拖延使你的定力下降:无法养成好的习惯 / 066
拖延让你精神萎靡,身心俱疲 / 069
拖延让你毁坏团队协作:不把别人的时间当时间 / 072
第5章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基” / 076
拖延与懒惰,如影随形 / 076
对失败的焦虑:万一失败了怎么办 / 079
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策 / 082
在潜意识里害怕成功 / 085
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 / 088
依赖与拖延:自主思考、自己动手吧 / 091
下篇 克服拖延的心理策略
第6章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴 / 096
借口总是拖延的挡箭牌 / 096
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 / 099
负责的人,不需要借口 / 101
拖延是一种自我设限的行为 / 104
不找借口之后是如何去执行 / 106
五个步骤帮你摆脱拖延的借口 / 109
第7章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人 / 112
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 / 112
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够 / 114
立即动手,用感恩的心融化抱怨 / 116
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人 / 118
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己 / 121
战胜抱怨,不为拖延留机会 / 123
第8章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 / 126
懒惰只会空耗我们的时间和生命 / 126
抵制负面情绪侵蚀工作热情 / 128
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 / 131
做点分外事,其实不吃亏 / 133
与勤奋者为伍,远离那些懒散的同事 / 135
放下三分钟热度,多点专注力 / 138
第9章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症 / 141
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 / 141
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事 / 143
完成比完美更靠谱 / 145
凡事努力就好,无须尽善尽美 / 147
及时放下,别在错误里耽误时间 / 150
别再固执,缺憾也是一种美 / 152
第10章 高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷 / 155
快速决定:拖延会毁掉好的决策 / 155
马上执行,一秒钟也不能耽误 / 157
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 / 160
形成条理,优先处理*重要的事 / 161
当机立断,做事没主见只会错失良机 / 163
多点耐性,做事不要虎头蛇尾 / 165
第11章 心念目标的心理策略:让你找到动力再不拖延 / 169
目标明确,不在瞎忙中浪费时间 / 169
按部就班,做好每个步骤 / 171
做好职业规划,目标明确才更有动力 / 174
审时度势,及时检查和修整你的目标 / 176
找到“焦点”,一针见血解决问题 / 178
统观全局,做事游刃有余不拖延 / 181
第12章 时间管理的心理策略:看重时间终结拖延恶习 / 184
拖延者必须学会时间管理 / 184
“20/80时间管理法”让你的时间增值 / 186
四象限法帮你提高做事效率 / 189
将那些零碎时间串联起来 / 191
善用高科技工具为自己节约时间 / 193
如何规划好你的每一天 / 195
双休日连轴转实不可取 / 197
第13章 改变拖延思维,战胜拖延的积极心理 / 200
解决拖延症,从消除拖延思维开始 / 200
消除职场倦怠,别让工作成为负担 / 202
激发激情从改变工作态度开始 / 204
学会放松,好心情帮你赶走拖延症 / 207
慢慢走,踏踏实实会让你更有力量 / 209
参考文献 / 213
第1章 拖延心理的内因:揭开拖延的神秘面纱 / 002
你认为拖延是助你破坏规则的武器 / 002
抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 / 005
拖延是我们婉转拒绝他人的方式 / 007
你认为拖延能保护自己 / 010
完美主义让你迟迟不愿动手 / 012
第2章 拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽 / 016
拖延的形式和症状有哪些 / 016
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口 / 019
“拖延症候群”的信号有哪些 / 021
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 / 024
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 / 027
因拖延而产生的压力如何卸下 / 030
第3章 拖延心理的博弈:为什么*终选择拖着 / 034
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 / 034
别小看了行为的模仿和学习 / 037
宽容,让我们不断地拖延 / 040
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以 / 043
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃 / 046
抉择的瞬间:别再因为挑战自我而拖延 / 048
第4章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理*大的压力 / 052
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 / 052
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口 / 055
拖延造成你的自我评价:我本来就不行 / 057
拖延造成你的信仰丢失:没有明确的目标和价值观 / 061
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状 / 063
拖延使你的定力下降:无法养成好的习惯 / 066
拖延让你精神萎靡,身心俱疲 / 069
拖延让你毁坏团队协作:不把别人的时间当时间 / 072
第5章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基” / 076
拖延与懒惰,如影随形 / 076
对失败的焦虑:万一失败了怎么办 / 079
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策 / 082
在潜意识里害怕成功 / 085
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 / 088
依赖与拖延:自主思考、自己动手吧 / 091
下篇 克服拖延的心理策略
第6章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴 / 096
借口总是拖延的挡箭牌 / 096
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 / 099
负责的人,不需要借口 / 101
拖延是一种自我设限的行为 / 104
不找借口之后是如何去执行 / 106
五个步骤帮你摆脱拖延的借口 / 109
第7章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人 / 112
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 / 112
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够 / 114
立即动手,用感恩的心融化抱怨 / 116
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人 / 118
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己 / 121
战胜抱怨,不为拖延留机会 / 123
第8章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 / 126
懒惰只会空耗我们的时间和生命 / 126
抵制负面情绪侵蚀工作热情 / 128
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 / 131
做点分外事,其实不吃亏 / 133
与勤奋者为伍,远离那些懒散的同事 / 135
放下三分钟热度,多点专注力 / 138
第9章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症 / 141
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 / 141
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事 / 143
完成比完美更靠谱 / 145
凡事努力就好,无须尽善尽美 / 147
及时放下,别在错误里耽误时间 / 150
别再固执,缺憾也是一种美 / 152
第10章 高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷 / 155
快速决定:拖延会毁掉好的决策 / 155
马上执行,一秒钟也不能耽误 / 157
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 / 160
形成条理,优先处理*重要的事 / 161
当机立断,做事没主见只会错失良机 / 163
多点耐性,做事不要虎头蛇尾 / 165
第11章 心念目标的心理策略:让你找到动力再不拖延 / 169
目标明确,不在瞎忙中浪费时间 / 169
按部就班,做好每个步骤 / 171
做好职业规划,目标明确才更有动力 / 174
审时度势,及时检查和修整你的目标 / 176
找到“焦点”,一针见血解决问题 / 178
统观全局,做事游刃有余不拖延 / 181
第12章 时间管理的心理策略:看重时间终结拖延恶习 / 184
拖延者必须学会时间管理 / 184
“20/80时间管理法”让你的时间增值 / 186
四象限法帮你提高做事效率 / 189
将那些零碎时间串联起来 / 191
善用高科技工具为自己节约时间 / 193
如何规划好你的每一天 / 195
双休日连轴转实不可取 / 197
第13章 改变拖延思维,战胜拖延的积极心理 / 200
解决拖延症,从消除拖延思维开始 / 200
消除职场倦怠,别让工作成为负担 / 202
激发激情从改变工作态度开始 / 204
学会放松,好心情帮你赶走拖延症 / 207
慢慢走,踏踏实实会让你更有力量 / 209
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