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孕产百科

怀孕怎么吃每日一读

作者：王琪主编

出版社：中国妇女出版社出版时间：2017-01-01

开本： 32开 页数： 320

本类榜单：孕产妇/育儿销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
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作者简介

怀孕怎么吃每日一读版权信息

ISBN：9787512713369
条形码：9787512713369 ; 978-7-5127-1336-9
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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孕产百科

怀孕怎么吃每日一读本书特色

一人吃两人补，通过营养膳食，孕育优质宝宝。本书针对孕妈妈每周的变化，给出科学安全的膳食搭配，根据胎宝宝每天的成长，提供营养均衡的饮食方案，280天，天天不同。系列图书囊括了整个孕产育的过程。

怀孕怎么吃每日一读内容简介

*北京妇产医院专家的孕10月同步营养权威方案 *200多道孕期营养食谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求 *同步指导孕期营养饮食，妈妈学会吃，宝宝长得好

怀孕怎么吃每日一读目录

孕月充足营养，迎接好孕 1 1 第1周孕前补足营养，助力“好孕” / 2 第1天做好营养储备，孕育健康宝宝 / 3 第2天补足钙、铁、锌、碘 / 4 第3~4天补充叶酸，预防胎儿神经管缺损 / 5 第5~7天营养与性生活和孕力息息相关 / 7 第2周优质营养，保障精子和卵子的健康 / 8 第8天准备生育的男性应从孕前开始补充营养 / 9 第9~10天充足营养让男性“精力”十足 / 10 第11天身体瘦弱者要加强饮食调理 / 12 第12天身体瘦弱者如何加强饮食调理 / 13 第13天备孕女性的排毒方案 / 14 第14天排毒明星：黑木耳 / 15 第3周进入排卵期，保证均衡营养 / 16 第15天平衡膳食宝塔 / 17 第16~17天保质保量补充蛋白质 / 18 第18天继续补充叶酸 / 20 第19天补充叶酸食谱推荐 / 21 第20~21天明星食材：西蓝花 / 22 第4周受精卵开始发育，提高准妈妈抵抗力 / 24 第22天适合孕1月的滋补粥 / 25 第23天适合孕1月的美味汤 / 26 第24天适合孕1月的花样主食 / 27 第25天适合孕1月的营养热炒 / 28 第26天适合孕1月的爽口凉菜 / 29 第27~28天适合孕1月的健康饮品 / 30 孕 2 月克服妊娠反应，积极补充营养 33 第5周胎宝宝迅速生长，准妈妈出现早孕反应 / 34 第29~30天克服妊娠反应，积极补充营养 /35 第31~32天缓解孕吐食谱推荐 / 36 第33天应对早孕反应，坚持进食 / 37 第34~35天明星食材：苹果 / 38 第6周孕吐提醒准妈妈调整饮食 / 40 第36天充足营养，呵护胎儿神经系统发育 / 41 第37天调剂饮食，戒除偏食、挑食 /42 第38天注意饮食的多样化 / 43 第39~40天远离容易让人过敏的食物 / 44 第41~42天吃好一日三餐*重要 / 45 第7周胚胎重要的生长发育期 / 46 第43天对付“害喜”，饮食调理有妙招 / 47 第44天有助于缓解孕吐的食物 /48 第45天遭遇妊娠剧吐怎么办 /49 第46~47天明星食材：番茄 / 50 第48~49天明星营养素：蛋白质 / 52 第8周以每天1毫米的速度快速发育 / 54 第50天适合孕2月的滋补粥 / 55 第51天适合孕2月的美味汤 / 56 第52天适合孕2月的花样主食 / 57 第53天适合孕2月的营养热炒 / 58 第54天适合孕2月的爽口凉菜 / 59 第55~56 天适合孕2月的健康饮品 / 60 孕 3 月为胎宝宝脑发育提供充足营养 63 第9周度过萌芽期成为真正的“胎宝宝” / 64 第57天高质量营养，避免先天发育缺陷 / 65 第58~59天流产的克星：维生素E / 66 第60天如何对待酸味食物 / 67 第61天缓解慢性疲劳的饮食改善方案 / 68 第62~63天孕早期保胎，吃对食物 / 69 第10周面部清晰，大脑迅速发育 / 70 第64天重视胎宝宝脑发育的营养供应 / 71 第65~66天选对食物，让胎宝宝更聪明 / 72 第67~68天吃点坚果胎宝宝更聪明 / 73 第69~70天脂肪：对大脑有益的重要物质 / 74 第11周羊水中欢畅的“小鱼”/ 76 第71天准妈妈要改掉偏食、挑食的习惯 / 77 第72~73天明星营养素：碘 / 78 第74天双胞胎准妈妈的营养补充策略 / 80 第75天别让体重增长得太快 / 81 第76~77天孕期感冒怎么办 / 82 第12周小脸变得漂亮了 / 84 第78天适合孕3月的滋补粥 / 85 第79天适合孕3月的美味汤 / 86 第80天适合孕3月的花样主食 / 87 第81天适合孕3月的营养热炒 / 88 第82天适合孕3月的爽口凉菜 / 89 第83~84天适合孕3月的健康饮品 / 90 孕 4 月骨骼增长期，注意补钙 93 第13周胎盘和脐带发育完成 / 94 第85天孕期科学喝水，让胎宝宝也“水灵灵” / 95 第86~87天明星营养素：钙 / 96 第88天维生素D：抗佝偻病的阳光营养素 / 98 第89天有些肉和水产品要慎吃 / 99 第90~91天明星食材：香菇 / 100 第14周开始皱眉做鬼脸 / 102 第92~93天水果好吃，也要注意科学的吃法 / 103 第94~95天告别孕期便秘和痔疮的饮食调理 / 104 第96~98天如何应对孕期食欲过盛 / 106 第15周能够感知光源了 / 108 第99天准妈妈要警惕补钙误区 / 109 第100~101天明星食材：牛奶 / 110 第102~103天孕期多吃鱼 / 112 第104~105天明星营养素：维生素C / 114 第16周令人激动的胎心音 / 116 第106天适合孕4月的滋补粥 / 117 第107天适合孕4月的美味汤 / 118 第108天适合孕4月的花样主食 / 119 第109天适合孕4月的营养热炒 / 120 第110天适合孕4月的爽口凉菜 / 121 第111~112天适合孕4月的健康饮品 / 122 孕 5 月注意补铁，预防孕期贫血 125 第17周胎动更加活跃 / 126 第113天孕期贫血危害多 / 127 第114天预防贫血，食补*好 / 128 第115天贫血的饮食调理 / 129 第116~117天明星食材：红枣 / 130 第118~119天孕中期怎样进补*合理 / 132 第18周越来越不安分的胎宝宝 / 134 第120~121天明星营养素：膳食纤维 / 135 第122~123天准妈妈不宜过量吃粗粮 / 136 第124天准妈妈补钙不要过量 / 137 第125~126天提升免疫力多吃菌菇类食物 / 138 第19周听听周围的声音 / 140 第127天双胞胎准妈妈要注意孕中期饮食 / 141 第128~129天预防妊娠纹的饮食 / 142 第130~131天核桃：出类拔萃的“益智果” / 144 第132~133天准妈妈孕期如何吃零食 / 146 第20周羊水中更加自如的胎儿 / 148 第134天适合孕5月的滋补粥 / 149 第135天适合孕5月的美味汤 / 150 第136天适合孕5月的花样主食 / 151 第137天适合孕5月的营养热炒 / 152 第138天适合孕5月的爽口凉菜 / 153 第139~140天适合孕5月的健康饮品 / 154 孕 6 月饮食多样化，预防妊娠糖尿病 157 第21周胎宝宝全身盖满了胎脂 / 158 第141天警惕妊娠糖尿病 / 159 第142天准妈妈如何防治妊娠糖尿病 / 160 第143天糖尿病准妈妈的饮食控制 / 161 第144~145天调整饮食，控制血糖 / 162 第146~147天明星食材：牛肉 / 164 第22周又红又皱的胎儿 / 166 第148 天五谷豆浆，孕期好伙伴 / 167 第149~150天明星营养素：维生素A / 168 第151天孕期增重不要超过12千克 / 170 第152天吃对也能瘦身 / 171 第153~154天孕期生病时如何用中药 / 172 第23周有了微弱的视觉 / 174 第155天准妈妈怎样吃西餐 / 175 第156~157天缓解腿脚抽筋的饮食方案 / 176 第158~159天明星食材：鸡蛋 / 178 第160天准妈妈纯天然饮食方案 / 180 第161天选对食物预防黄褐斑 / 181 第24周大脑开始有意识了 / 182 第162天适合孕6月的滋补粥 / 183 第163天适合孕6月的美味汤 / 184 第164天适合孕6月的花样主食 / 185 第165天适合孕6月的营养热炒 / 186 第166天适合孕6月的爽口凉菜 / 187 第167~168天适合孕6月的健康饮品 / 188 孕 7 月摄取足够的蛋白质和维生素 191 第25周胎儿越来越强壮 / 192 第169天益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证 / 193 第170 天遭遇孕期水肿怎么办 / 194 第171~172天准妈妈消肿这样吃 / 195 第173 天准妈妈吃水果的宜与忌 / 197 第174~175天偏食准妈妈的营养补偿计划 / 198 第26周对声音的反应更灵敏 / 200 第176 天准妈妈科学喝牛奶 / 201 第177~178天明星营养素：DHA / 202 第179 ~180天孕期健康烹调蔬菜的学问 / 204 第181~182天健康零食为职场准妈妈补充营养 / 205 第27周能够记住听到的声音 / 206 第183~184天降血压，多吃芹菜 / 207 第185~186天警惕妊娠高血压综合征 / 208 第187~189天预防和缓解妊娠高血压综合征的饮食调理 / 210 第28周胎动开始减弱 / 212 第190天适合孕7月的滋补粥 / 213 第191天适合孕7月的美味汤 / 214 第192天适合孕7月的花样主食 / 215 第193天适合孕7月的营养热炒 / 216 第194天适合孕7月的爽口凉菜 / 217 第195~196天适合孕7月的健康饮品 / 218 孕 8 月预防消化不良，稳定体重 221 第29周可以独立存活的胎宝宝 / 222 第197~198天明星食材：鲤鱼 / 223 第199~200天孕晚期也要多吃玉米 / 224 第201~203天孕期气喘，用饮食调理 / 226 第30周胎宝宝听力已很发达 / 228 第204天不宜盲目食用补品 / 229 第205~206天明星食材：冬瓜 / 230 第207~208天职场准妈妈如何吃出健康 / 232 第209~210天饮食调理下肢静脉曲张 / 233 第31周经历身体发育的高峰期 / 234 第211~212天明星食材：健心防癌的芥蓝 / 235 第213~214天准妈妈如何缓解胃灼烧感 / 236 第215天选对食物，缓解胃灼热感 / 237 第216天孕晚期多吃酸奶，预防便秘 / 238 第217天酸奶这样吃更美味 / 239 第32周脑神经通路完全接通 / 240 第218天适合孕8月的滋补粥 / 241 第219天适合孕8月的美味汤 / 242 第220天适合孕8月的花样主食 / 243 第221天适合孕8月的营养热炒 / 244 第222天适合孕8月的爽口凉菜 / 245 第223~224天适合孕8月的健康饮品 / 246 孕 9 月继续补钙补铁 249 第33周骨骼慢慢变硬 / 250 第225天迅速发育期的营养需求与饮食原则 / 251 第226~227天明星营养素：锌 / 252 第228~229天吃好睡好，准妈妈失眠的饮食调理 / 254 第230天准妈妈睡前吃夜宵坏处多 / 256 第231天准妈妈夜宵餐点推荐 / 257 第34周中枢神经系统发育更完善 / 258 第232天准妈妈节日进餐悠着点 / 259 第233天准妈妈节日这样吃 / 260 第234~235天准妈妈羊水异常的饮食调理 / 261 第236~237天孕晚期要多吃十字花科蔬菜 / 263 第238天每周吃两次海带 / 265 第35周听力已经充分发育 / 266 第239~240天临近预产期要继续补充营养 / 267 第241~242天多多亲近绿色蔬菜 / 268 第243天妊娠期肝内胆汁淤积症的饮食调理 / 269 第244~245天 *适合准妈妈的6种零食 / 270 第36周已经是个足月儿了 / 272 第246天适合孕9月的滋补粥 / 273 第247天适合孕9月的美味汤 / 274 第248天适合孕9月的花样主食 / 275 第249天适合孕9月的营养热炒 / 276 第250天适合孕9月的爽口凉菜 / 277 第251~252天适合孕9月的健康饮品 / 278 孕 10 月保证优质能量的摄入 281 第37周头部浅入盆 / 282 第253天用色香味化解准妈妈焦虑不安 / 283 第254~255天缩短产程、有助分娩的食疗 / 284 第256~257天鲫鱼：*优质的催奶“高手” / 286 第258~259天安神又催乳的猪蹄 / 288 第38周皮肤光滑的小宝宝 / 290 第260~261天钙是准妈妈顺利分娩的“保护神” / 291 第262~263天临产时宜吃高能量、易消化的食物 / 292 第264天产前准妈妈的饮食宜忌 / 293 第265~266天产前食谱推荐 / 294 第39~40周压迫子宫颈，准备降生 / 296 第267~268天适合孕10月的滋补粥 / 297 第269~270天适合孕10月的美味汤 / 298 第271~272天适合孕10月的花样主食 / 299 第273~274天适合孕10月的营养热炒 / 300 第275~276天适合孕10月的爽口凉菜 / 301 第277~280天适合孕10月的健康饮品 / 302

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怀孕怎么吃每日一读作者简介

王琪原首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作30余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。现任北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

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