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无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案

无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案

作者:崔诚祚
出版社:中国轻工业出版社出版时间:暂无
开本: 32开 页数: 239
读者评分:3分1条评论
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无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 版权信息

  • ISBN:9787518410200
  • 条形码:9787518410200 ; 978-7-5184-1020-0
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 本书特色

《无器械瘦身塑形:打造完美曲线的4周运动方案》是一本教你在家就能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕瘦身塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的*后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。

无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 内容简介

1. 继男版健身《无器械减脂增肌:练就强健肌肉的4周训练计划》之后,专门针对女性的系列健身书! 2. 可以根据自身体能和健身目标,从第1~4阶段中选择适合自己的运动阶段,自由组合运动。 3. 每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有二维码,扫码即可看到动作指导视频。 4. 特别配备了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,能够更好地达到减脂增肌的目的。 5. 采用锁线装订方式,便于摊开展示内文,方便健身时阅读动作指导。

无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 目录

本书简介 作者的话 每天10分钟家庭健身运动十大基本守则 金恩美营养师为你准备的减肥指南 Step 1 了解热量平衡 Step 2 了解我们身体的能量源:热量营养素 Step 3 减肥营养管理 Step 4 根据1日所需热量定制的食谱 Step 5 将减肥速度提升2倍的营养管理习惯 李京在中医师的四象体质运动法 第1 周1st.week 打造让身体实现平衡的核心肌肉 星期一·星期四:提升心肺功能 星期二·星期五:打造核心肌肉 星期三·星期六:强化骨盆肌肉 星期日:第1 周减肥清单 第2周2nd. week 减少体内脂肪 星期一·星期四:利用墙壁提升心肺功能 星期二·星期五:利用墙壁减掉小肚腩 星期三·星期六:体内脂肪暴风速减 星期日:第2 周减肥清单 第3 周3rd. week 打造各部位曲线 星期一·星期四:活用丝袜减少体内脂肪 星期二·星期五:打造腹腰曲线 星期三·星期六:打造臂部·腿部曲线 星期日:第3 周减肥清单 第4周4th. week 全面提升运动能力 星期一·星期四:打造s 形曲线 星期二·星期五:打造下半身曲线 星期三·星期六:紧实全身肌肉 星期日:第4 周减肥清单 分部位家庭健身Best 3
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无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 作者简介

“青花鱼教练”崔诚祚 毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。

商品评论(1条)
  • 主题:书不算太新

    赶这里活动,比别的网便宜,书挺新,直接转交,不知道内容如何。

    2017/12/14 15:00:34
    读者:zzy***(购买过本书)
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