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孕产百科

怀孕40周吃什么不用愁

作者：王敏主编

出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版时间：2017-01-01

开本： 32开 页数： 215页

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本书特色
内容简介
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作者简介

怀孕40周吃什么不用愁版权信息

ISBN：9787553771830
条形码：9787553771830 ; 978-7-5537-7183-0
装帧：140g铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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孕产百科

怀孕40周吃什么不用愁本书特色

胎宝宝有心跳了，吃点什么好？胎宝宝长牙了，要补钙吗？胎宝宝大脑发育有2个高峰期？吃什么对胎宝宝的眼睛好？ …… 不同的孕期，胎宝宝的发育器官不一样，所需要的营养素当然也会不一样，怎样合理安排孕期的饮食是孕妈妈和准爸爸以及全家人都很重视的一个问题。现代年轻的准父母们已经不再迷信于“一人吃两人补”了，都明白“吃得多不如吃得好”，孕期营养更需要科学合理的膳食结构和均衡的营养补充的道理了。而且，很多孕妈妈都懂得孕期应该合理地进行体重管理，不仅有利于产后瘦身，更有利于顺利分娩和避免胎儿过大，预防妊娠期疾病等。本书针对孕期40周，根据不同阶段胎宝宝发育的需求，每月给出本周体重增长*值，制订了不同的孕期营养指导和饮食宜忌，还有针对孕期不适症状和孕期体重增长过快、体重增长过慢的孕妈妈的饮食调理方案，五色食材*养胎是将食材按照红、黄、绿、白、黑等五种颜色分类，让孕妈妈在孕期也能享受彩虹般的美食营养搭配。*后，针对孕妈妈的身体状况，每周都有相对应的营养食谱推荐。希望每个家庭在其这本书的指导下都能孕育出健康、聪明又漂亮的宝宝！

怀孕40周吃什么不用愁内容简介

本书是一本以孕期40周为主线，根据胎宝宝的发育需求，给孕妈妈量身定做的孕期饮食完美方案，里面的饮食指导和营养食谱经过了千千万万孕妈妈验证，不仅色香味俱全，更具科学实践性。一听说怀孕了，无论是孕妈妈自己还是准爸爸和家人，全部都为了孕妈妈肚子里的胎宝宝，想进各种进补方案，殊不知，这些进补方案是不是一定适合孕妈妈，是不是遵循了孕期胎宝宝生长发育的规律。如果盲目进补，很有可能到了孕晚期，各种孕期不适找上门来，不仅孕妈妈原本尖尖的小巴不见了，V型小脸变成大饼脸，一手握的细腰变成了水桶腰；更甚者妊娠期高血压、糖尿病、孕期水肿等都缠着孕妈妈，而胎宝宝也因为孕期吸收太多营养而成为巨大儿。这是我们*不愿意看到的，也希望所有的孕妈妈都顺顺利利地生下健康、聪明又漂亮的小宝贝。孕期长胎不长肉，宝宝健康又聪明是每个家庭的愿望，这本书就是带着这样的夙愿来临的。希望每位翻开此书的孕妈妈和准爸爸都能找到你们想要的孕期营养指导，让你们的孕期生活像彩虹一样多姿多彩，天天不重样！

怀孕40周吃什么不用愁目录

孕1月（1~4周）孕1月关键词：预防神经管畸形体重管理：定期称体重孕1周还没影儿的胎宝宝宜继续补充叶酸预防神经管畸形不宜吃罐头食品不宜喝咖啡五色食材*养胎孕1周营养食谱 1牛奶草莓西米露 2紫菜包饭 3黄瓜腰果虾仁 4肉末炒菠菜 5鲜虾芦笋孕2周卵子发育成熟宜多吃富含维生素的水果宜少食多餐宜适量吃些豆类食品不宜吃的四种鱼五色食材*养胎孕2周营养食谱 1燕麦南瓜粥 2苹果玉米汤 3水果酸奶吐司 4西蓝花烧双菇 5花豆黑米粥孕3周精子和卵子相遇宜均衡饮食宜每天1根香蕉宜吃玉米补充维生素E 不宜吃山楂不宜食补过量五色食材*养胎孕3周营养食谱 1豆腐馅饼 2芦笋蛤蜊饭 3青椒炒牛肉 4凉拌柠檬藕 5山药黑芝麻糊孕4周受精卵着床宜注重饮食质量宜适量吃苹果不宜强迫自己吃饭五色食材*养胎孕4周营养食谱 1牛奶核桃粥 2糖醋莲藕 3蛋黄莲子汤 4冬笋香菇扒油菜 5茭白炒鸡蛋孕2月（5~8周）孕2月关键词：增强免疫力，缓解孕吐体重管理：体重有可能下降孕5周苹果子大小的胚胎宜饮食清淡宜增进食欲宜吃简单又营养的早餐不宜只吃素五色食材*养胎孕5周营养食谱 1 橙黄果蔬汁 2 肉丝炒芹菜 3 牛肉粥 4 糖醋白菜 5 凉拌空心菜孕6周心脏有规律地跳动宜粗细搭配，营养均衡宜吃好早餐晚餐宜控制饮食不宜用保健品代替正常饮食五色食材*养胎孕6周营养食谱 1平菇小米粥 2姜橘皮饮 3银耳拌豆芽 4清蒸鲈鱼 5鲜蘑炒豌豆孕7周小小四肢长长了宜仔细清洗果蔬宜常吃核桃不宜过量吃柿子不宜食用重口味食物不宜吃药缓解焦虑五色食材*养胎孕7周营养食谱 1三色肝末 2羊肝胡萝卜粥 3橙汁酸奶 4清汤羊肉 5山药粥孕8周初具人形宜吃富含膳食纤维的食物宜保证充足的饮水量宜每周食用一两次猪肝不宜吃腌制食品不宜多吃西瓜五色食材*养胎孕8周营养食谱 1奶酪手卷 2白萝卜海带汤 3洋葱炒牛肉 4苋菜粥 5清炒蚕豆孕3月（9~12周）孕3月关键词：缓解妊娠反应，促进胎宝宝发育体重管理：产检也会测体重孕9周五官逐渐形成宜想吃什么就吃什么宜用正确的方法缓解孕吐症状不宜吃生食和不新鲜的食物五色食材*养胎孕9周营养食谱 1番茄鸡蛋羹 2什锦西蓝花 3鲜柠檬汁 4虾仁滑蛋 5鸡茸玉米羹孕10周各器官已具雏形宜吃点酸味食物宜多吃抗辐射的食物不宜盲目补钙五色食材*养胎孕10周营养食谱 1菠菜鱼片汤 2虾仁豆腐 3五仁大米粥 4红薯牛奶汁 5莴笋炒鸡蛋孕11周会吸吮、吞咽了宜常喝豆浆宜三餐两点心宜选择健康零食宜喝清淡的肉汤五色食材*养胎孕11周营养食谱 1四色什锦 2肉末茄子 3鲜奶蛋羹 4大丰收 5蚕豆炒鸡蛋孕12周会打哈欠了宜根据孕期的不同时期补钙宜适量吃海鲜不宜狼吞虎咽五色食材*养胎孕12周营养食谱 1奶香菜花 2猪肝烩饭 3香菇酿豆腐 4糖醋西葫芦丝 5海带紫菜豆浆孕4月（13~16周）孕4月关键词：防止妊娠糖尿病和胎宝宝发育不良体重管理：在家也要定期测量体重孕13周耳朵已经就位宜全面摄取营养宜吃膳食纤维除腹胀宜科学喝牛奶不宜过多食用动物肝脏五色食材*养胎孕13周营养食谱 1西芹炒百合 2小白菜锅贴 3奶香玉米饼 4黑豆饭 5土豆烧牛肉孕14周长出指纹啦宜吃鱼肉补脑宜晒太阳补充维生素Ｄ宜带皮吃虾不宜过量补钙不宜吃火锅五色食材*养胎孕14周营养食谱 1清蒸大虾 2松仁海带汤 3南瓜油菜粥 4奶汁烩生菜 5番茄炖豆腐孕15周长出细细的头发了工作餐宜“挑三拣四” 宜每天吃一两个鸡蛋饮食不宜太咸不宜吃松花蛋晚餐不宜这样做五色食材*养胎孕15周营养食谱 1豆浆葱菇浓汤 2香菇炖鸡 3里脊肉炒芦笋 4核桃紫米粥 5苦瓜煎蛋孕16周出现呼吸的征兆宜适当吃野菜宜控制外出用餐次数宜注意餐次安排不宜吃过冷的食物五色食材*养胎孕16周营养食谱 1火龙果柠檬汁 2鳗鱼饭团 3素拌香菜 4鲜蔬小炒肉 5粉蒸排骨孕5月（17~20周）孕5月关键词：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育体重管理：食欲旺盛，更要控制体重孕17周肺功能发育强壮宜喝低脂酸奶宜按时吃工作餐宜多吃瘦肉不宜多吃精米、精面五色食材*养胎孕17周营养食谱 1鲤鱼木耳汤 2荞麦凉面 3煮豆腐 4拌金针菇 5风味卷饼孕18周有了面部表情宜科学地喝孕妇奶粉宜用食物对抗妊娠纹吃饭不宜太快不宜用开水冲调营养品不宜喝长时间熬制的骨头汤五色食材*养胎孕18周营养食谱 1凉拌圆白菜 2银耳香蕉豆浆 3燕麦糙米糊 4熘肝尖 5拌芹菜花生孕19周长出脂肪层了宜适量补充水分宜每天1杯牛奶不宜吃刺激性食物不宜过多吃利尿的食物五色食材*养胎孕19周营养食谱 1炒红薯泥 2香椿芽拌豆腐 3彩椒鸡丝 4黄花菜炒鸡蛋 5冰糖莲藕片孕20周能感应光线了宜多吃天然食物不宜过量吃菠菜不宜过多加调料五色食材*养胎孕20周营养食谱 1蒜香黄豆芽 2鸭血豆腐汤 3南瓜红枣汁 4罐焖牛肉 5奶酪三明治孕6月（21~24周）孕6月关键词：预防缺铁性贫血体重管理：细嚼慢咽有利于控制体重孕21周听觉更加灵敏宜多补充“脑黄金” 不宜挑食、偏食每天吃橘子不宜超过3 个不宜贪嘴五色食材*养胎孕21周营养食谱 1孜然鱿鱼 2鸭肉冬瓜汤 3红豆花生汤 4拌豆腐干丝 5柠檬饭孕22周长出了娇嫩的指甲宜通过饮食调节睡眠宜饮食清淡不宜过量食用荔枝五色食材*养胎孕22周营养食谱 1骨汤奶白菜 2西蓝花彩蔬小炒 3橙子胡萝卜汁 4莲藕炖牛腩 5莴笋猪肉粥孕23周小身材很匀称宜增加锌的摄入量宜适量吃黄瓜宜补充B族维生素不宜食用人参、蜂王浆五色食材*养胎孕23周营养食谱 1香蕉百合银耳汤 2黄瓜腰果虾仁 3干贝冬瓜汤 4豇豆焖米饭 5香菇油菜孕24周皮肤不那么透明了宜适量吃鹌鹑肉豆浆宜煮开再喝宜常吃番茄不宜过量吃巧克力不宜多吃辣椒五色食材*养胎孕24周营养食谱 1冬笋拌豆芽 2红薯饼 3什锦海鲜面 4木耳粥 5猪肝拌菠菜孕7月（25~28周）孕7月关键词：保证胎宝宝大脑正常发育体重管理：量化饮食，调整顺序孕25周大脑发育迅速宜常吃芹菜宜常吃玉米宜适量吃些海苔不宜拿水果当饭吃五色食材*养胎孕25周营养食谱 1五香鲤鱼 2蛤蜊蒸蛋 3核桃仁枸杞紫米粥 4栗子烧牛肉 5开心果百合虾孕26周耳朵对外界很敏感宜适当吃奶酪宜常吃山药不宜喝久沸的水不宜长期喝纯净水芦荟性凉不宜吃五色食材*养胎孕26周营养食谱 1香菇豆腐汤 2清炖鲫鱼 3松子爆鸡丁 4银耳樱桃粥 5香肥带鱼孕27周味觉比较灵敏了宜适量吃豌豆宜常吃西蓝花不宜多吃薏米不宜空腹喝酸奶五色食材*养胎孕27周营养食谱 1山药糊 2南瓜蒸肉 3宫保素三丁 4奶油葵花子粥 5牛肉鸡蛋粥孕28周会做梦了宜补充能量宜适量吃猪腰宜多吃助眠食物不宜摄入过多脂肪五色食材*养胎孕28周营养食谱 1红豆西米露 2红烧牛肉面 3蜜汁南瓜 4银耳鸡汤 5丝瓜虾仁糙米粥孕8月（29~32周）孕8月关键词：控制血压体重管理：少吃高热量食物孕29周胎毛正在褪去宜控制体重宜多吃谷物和豆类面包宜选择全麦的宜每天适量吃些坚果不宜将豆浆代替牛奶五色食材*养胎孕29周营养食谱 1黄花菜粥 2番茄焖牛肉 3芝麻葵花子酥球 4猕猴桃橘子 5黄豆猪蹄汤孕30周眼睛开闭自如宜遵医嘱使用抗生素宜补充钙、镁高热量食品不宜多吃不宜节食不宜多吃洋葱五色食材*养胎孕30周营养食谱 1酸奶草莓露 2海米海带丝 3小米蒸排骨 4花生紫米粥 5番茄面疙瘩孕31周具备初步的记忆能力宜吃香蕉缓解疲劳宜保持饮食的酸碱平衡饭后不宜马上吃水果不宜完全限制盐的摄入五色食材*养胎孕31周营养食谱 1鳝鱼粥 2百合炒牛肉 3番茄豆腐羹 4冬瓜山药腰片汤 5猪肝拌黄瓜孕32周头朝下了食物种类宜多样鱼类宜选择清蒸或炖汤宜选择有品质的食用油不宜多吃月饼不宜吃蜜饯五色食材*养胎孕32周营养食谱 1山药枸杞黑鱼汤 2银鱼豆芽 3芹菜牛肉丝 4扁豆小炒肉 5红薯绿豆粥孕9月（33~36周）孕9月关键词：防止胎宝宝体重增长过快体重管理：警惕妊娠水肿孕33周生殖器发育成形宜保持营养均衡宜喝汤饮预防感冒不宜用餐没有规律不宜天天喝浓汤五色食材*养胎孕33周营养食谱 1荷包鲫鱼 2老鸭汤 3干煸菜花 4猕猴桃橘子汁 5番茄烧茄子孕34周形成生物钟孕晚期宜低盐饮食宜适量吃牛蒡宜晚饭后吃香蕉不宜吃新鲜黄花菜不宜过多食用山竹五色食材*养胎孕34周营养食谱 1红豆饭 2南瓜牛腩饭 3百合汤 4香蕉蜂蜜粥 5牛奶炖木瓜雪梨孕35周胎宝宝开始入盆宜吃零食调节情绪宜多吃抗氧化性强的食物不宜单以红薯做主食五色食材*养胎孕35周营养食谱 1香菇炒菜花 2紫菜包饭 3香菇鸡片 4莴笋瘦肉粥 5黑豆红糖饮孕36周指甲快超过指尖了宜注意补充维生素B1 宜多吃补铁食物不宜大量饮水不宜用药缓解焦虑五色食材*养胎孕36周营养食谱 1菠菜鸡煲 2番茄鸡片 3萝卜炖羊肉 4木耳炒鸡蛋 5香蕉木瓜汁孕10月（37~40周）孕10月关键词：为分娩做准备体重管理：吃好睡好储备能量孕37周胎头完全降入盆骨宜适量吃无花果宜常喝紫米粥宜吃黄瓜宜适当吃银耳不宜过量食用海带五色食材*养胎孕37周营养食谱 1三丁豆腐羹 2白萝卜海带汤 3香豉牛肉片 4南瓜包 5苹果蜜柚橘子汁孕38 周各系统发育成熟宜多吃清淡的食物宜适当喝牛奶宜控制进食量不宜吃冷饮五色食材*养胎孕38周营养食谱 1口蘑肉片 2海参豆腐煲 3菠菜鸡蛋饼 4鲶鱼炖茄子 5玉米鸡丝粥孕39周敏锐的感觉宜多吃有稳定情绪作用的食物产前宜吃木瓜产前宜喝蜂蜜水不宜产前吃膳食纤维食物五色食材*养胎孕39周营养食谱 1牛奶红枣粥 2爆炒鸡肉 3鱼香肝片 4胡萝卜菠萝汁 5紫菜虾皮豆腐汤孕40周期待已久的小生命产前宜吃巧克力宜吃点助产食物剖宫产前不宜吃东西不宜药物催生前吃东西五色食材*养胎孕40周营养食谱 1松子鸡肉卷 2香菇鸡汤面 3菠菜鱼片汤 4栗子糕 5虾仁蛋炒饭

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怀孕40周吃什么不用愁作者简介

王敏西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对孕妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的孕期问题和饮食调理知识简单明了地传授给孕妈妈们，得到孕妈妈们的一致好评，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。

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