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细节决定健康(教师版)

作者：苏秋菊，顾军主编

出版社：青岛出版社出版时间：2016-06-01

开本： 23cm 页数： 199

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

细节决定健康(教师版) 版权信息

ISBN：9787555241225
条形码：9787555241225 ; 978-7-5552-4122-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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细节决定健康(教师版) 本书特色

亲爱的老师，您辛苦了！祝天下所有教师健康、快乐！本书内容丰富、生动、实用、科学，是一本关爱教师健康的优秀读物。本书附赠《教师健康周历》。

细节决定健康(教师版) 内容简介

本书从教师的职业特点出发, 针对教师这一特殊群体常见的健康问题, 详细分析其原因, 有针对性地提出各种有效的防治方法和合理的保健方案, 其内容具体涉及教师的健康管理、教师的合理膳食、教师的健身运动、教师的生活起居、教师的职场保健、教师的心理调护、教师的旅游保健、

细节决定健康(教师版) 目录

**章健康管理细节：让身心都充满正能量教师健康状态亮红灯教师“亚健康”自我测评教师亚健康，中医可调整五招助教师走出亚健康中年教师别“硬熬” 养护好自己的大脑教师身心健康的新标准随时自测健康状况读懂自己全天的身体状况教师每日保养*佳时间为自己制订一份新年健康计划第二章合理膳食细节：“吃”出教师的神采教师一日三餐巧安排专心吃饭，拒绝“战斗餐” 夜间上班，营养巧调补教师补脑就请这样吃从饮食入手预防教师“职业病” 饮食对抗“周一综合征” 喝六款汤帮你润肺止咳以茶代酒更养生这样喝咖啡才健康养成喝水的好习惯第三章茶疗保健细节：办公室里巧养生养心安神茶清爽美颜茶荷叶消脂茶纤美瘦身茶理气化痰茶祛痰平喘茶防燥雪梨茶预防感冒茶和胃理气茶健脾消食茶清热降脂茶养神明目茶补肾强腰茶经期止痛茶阿胶红茶橄榄护喉茶菊花降火茶佛手止痛茶防暑凉茶青蒿薄荷茶第四章健身运动细节：教学生涯“动”起来教师运动黄金法则健康不可“坐”等教师锻炼要因年龄而异有则改之：盘点运动六大误区教师周末突击健身不可取 6 教师运动自我监测教师需警惕运动损伤步行有利于教师健康教师健康“游”出来教师“讲课”“健身”两不误保健就从健脑操开始在家也能做的毛巾健身操教师“忙里偷闲”健身法简单易行的10分钟健身法教师肩部保健操女教师特殊时期特殊运动第五章生活起居细节：细节成就健康教师定期健康体检很必要这些吃饭习惯你有吗好睡眠利于身心平衡衣着得体：拉近你与学生的距离放“慢”你的生活节奏健康身体“洗”出来 57 牙齿健康三做三不做家居健康的隐形杀手摆床位置影响健康别让手机“伤”了你 “二郎腿”跷不得教师应知“每天3 分钟法则” 第六章职场保健细节：健康教学每一天不做拼命三郎，学会忙里偷闲伏案午睡伤眼又伤身教师的两大解乏提神方法别让厌职情绪伴随你 “赶跑”办公室里的坏心情上班时“搞点”小动作警惕办公室里的隐形“杀手” 用绿色植物装扮办公环境教师电脑操作“六规范” 第七章心理调护细节：给教师心理“松松绑” 教师心理健康不容忽视教师心理压力的不良反应教师自我心理压力调节法放松情绪，减轻压力感改变自己的生物节律告别“周一恐惧症” 别让生气伤了你的身拒绝抑郁，做个快乐教师远离焦虑，善待自己懂得幽默的教师更健康第八章旅游保健细节：快乐与健康应同行旅游亦养生旅行前应做一次健康检查旅游饮食要注意健康郊游野炊要讲卫生外出旅游须防“旅游病” 旅游途中巧美容女教师出游保健不可忽视老年教师旅游保健须知外出旅行**药品巧妙减轻时差反应旅游活力保养DIY 外出旅游简易急救法快速消除旅游疲劳的方法第九章疾病防治细节：让教师远离职业病教师职业病之嗓音疲劳症教师职业病之下肢静脉曲张教师职业病之痔疮教师职业病之颈、腰椎病教师职业病之肩周炎教师职业病之腕管综合征教师职业病之慢性支气管炎教师职业病之眼疾教师职业病之肠胃病教师职业病之颈源性头疼教师职业病之神经衰弱第十章科学用药细节：为教师健康加把锁走出家庭用药误区家庭常用药失效特征 “对症下药”当心六大误区服药忌口需牢记吃药前要先看“钟点” 正确使用非处方药用药注意“一字之差” 学会判断药物不良反应学会正确使用眼药水女教师“四期”用药要谨慎别拿营养药当“饭”吃教师用药安全系数测试第十一章四季养生细节：让你全年健康随行教师春季养生五要点教师春季饮食健康密码赶跑“春困”，让你神清气爽乍暖还寒时，“春捂”有讲究教师夏季养生注意事项教师夏季进补要点冬病夏治事半功倍七招助你战胜“夏打盹” 教师秋季养生黄金法则教师秋季进补需八忌教师“秋冻”要适度轻松摆脱秋乏缠身之烦教师冬季养生四原则教师冬季进补分体质冬季防寒保养七要素教师冬天也要“动”起来第十二章穴位保健细节：轻松按摩保健康一、头面部保健穴位按摩法缓解头疼的穴位按摩法冬季按摩风府穴增强抵抗力缓解呼吸系统不适按迎香穴穴位按摩改善视疲劳拒绝感冒的面部穴位按摩舒缓肌肤五步简易按摩法头部按摩防治神经衰弱夏天犯困的自醒按摩法二、四肢保健穴位按摩法徒手自我按摩保健法腿部点按法的瘦腿方法消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴三、午休时的穴位按摩法防颈椎病复发的按摩法胸腹部穴位保健按摩法肠胃不好不妨按揉巨阙穴强腰益肾按摩法腰部保健的穴位按摩

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细节决定健康(教师版) 作者简介

宋爱莉，我国乳腺病专家。现任山东中医药大学附属医院(山东省中医院)教授，主任医师，博士研究生导师。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。在从事繁忙的教学、科研、临床之余，宋爱莉教授热心健康公益事业，主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过100万册，成为大众健康类品牌图书，并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推荐书目” 。

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