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五行养生手册 版权信息
- ISBN:9787564529871
- 条形码:9787564529871 ; 978-7-5645-2987-1
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
五行养生手册 内容简介
本手册将《黄帝内经》的金柜秘籍以通俗易懂的形式描述出来,便于读者把握正确的养生保健方法。 熟读手册,对号入座,每个人都可以查询出自己的五行属性,了解先天基本体质,指导后天生活方式。 熟读手册,详解迷津,每个人都可以对疾病的由来有所领悟,在生活中以正确的方式防未病、治欲病。 熟读手册,触类旁通,中医或者西医行医者可以参悟各种疾病的病因病理,找到防病治病的更好方法。
五行养生手册 目录
1.1 《易经》与“五行属性”的来历
1.2 《黄帝内经》与“五行理论”的来历和意义
1.2.1 “五行理论”精髓之一:“本行属性
1.2.2 “五行理论”精髓之二:“五行相生”及对健康的指导意义
1.2.3 “五行理论”精髓之三:“五行相克”及对健康的指导意义
1.2.4 “五行理论”精髓之四:“补虚泻实”及对健康的指导意义
1.2.5 “五行理论”精髓之五:“人分五行”及对健康的指导意义
2 十二时辰作息对健康养生的影响
2.1 十二时辰的地支计时法
2.2 人体十二脏腑经络与十二时辰的对应关系
2.3 十二时辰作息规律及对健康养生的意义
2.3.1 子时和丑时作息规律及对胆经和肝经保养的意义
2.3.2 寅时和卯时作息规律及对肺经和大肠经保养的意义
2.3.3 辰时和巳时作息规律及对胃经和脾经保养的意义
2.3.4 午时和未时作息规律及对心经和小肠经保养的意义
2.3.5 申时和酉时作息规律及对膀胱经和肾经保养的意义
2.3.6 戌时和亥时作息规律及对心包经和三焦经保养的意义
3 如何做到均衡营养
3.1 水
3.2 碳水化合物
3.3 蛋白质
3.4 脂类
3.5 维生素
3.6 矿物质元素
3.7 膳食纤维
4 各种食物的五行属性及选择原则
4.1 五行属木的食物
4.1.1 五畜(优质蛋白质类)
4.1.2 五谷(淀粉粮食类)
4.1.3 五蔬(膳食纤维类)
4.1.4 五果(水果和干果类)
4.1.5 五饮(液体饮料类)
4.2 五行属火的食物
4.2.1 五畜(优质蛋白质类)
4.2.2 五谷(淀粉粮食类)
4.2.3 五蔬(膳食纤维类)
4.2.4 五果(水果和干果类)
4.2.5 五饮(液体饮料类)
4.3 五行属土的食物
4.3.1 五畜(优质蛋白质类)
4.3.2 五谷(淀粉粮食类)
4.3.3 五蔬(膳食纤维类)
4.3.4 五果(水果和干果类)
4.3.5 五饮(液体饮料类)
4.4 五行属金的食物
4.4.1 五畜(优质蛋白质类)
4.4.2 五谷(淀粉粮食类)
……
5 推拿按摩应把握的原则
6 健康基石
7 如何知道自己的五行属性
附录
参考文献
五行养生手册 节选
《五行养生手册》: 1.2.1“五行理论”精髓之一:“本行属性” “五行理论”精髓之一是“本行属性”,即“木、火、土、金、水”五种属性分别对应于万事万物的相应方面,并在相应方面对人类健康起着正面或者负面的作用。对这五种属性对应各个方面的了解及其对健康所起的提示意义有一个正确的认识,就可以提前预防或避免对健康不利的各种因素,从而用正确的方式来保养身体。下面举例简要说明。 1.2.1.1“木性本行属性”对应方面及对健康的指导意义 木性本行属性对应方面:方位对应于东方;季节对应于春天;自然界对应于风:生长属性对应于生发;谷物粮食对应于麦子或青稞i豆类粮食对应于绿豆;动物对应于有毛动物;颜色对应于绿色、青色;味道对应于酸味;人体脏腑对应于肝和胆,胆还对应于神经系统;所主人体组织对应于筋;所开窍器官对应于目;分泌或排泄的液体对应于眼泪;在人体对应于四肢、爪;动作对应于走;行为特征对应于出头;意志表现对应于愤怒等。 木性本行属性对健康的指导意义:“春天”来时,万物“生发”,枯枝见绿、嫩草发芽,动物交配怀孕以使物种延续;春季时节一阵“风”过就容易发病,所以春天很多人容易对花粉产生过敏,出现过敏性鼻炎的暴发现象;传染病如红眼病,流感甚至瘟疫等疾病也容易在春季流行,且此类疾病尤以“东”部地区多见;“春季”有些人容易迎“风”流“泪”、“眼睛”充血甚至出血;肝胆相表里,胆还对应于神经系统,所以春天容易神疲乏力、健忘,“神经炎”导致手足麻木,面瘫也多发生在“春”季;肝脏疾病导致门静脉高压时容易产生肝性昏迷症状;春天要养“肝”,吃“麦子”做成的面食或“有毛动物”如牛肉、羊肉(食草动物及以食草动物为食的长毛兽类属木)等有利于温补身体,但是肝胆一般以实热证候多见,所以过多食用这些热性食物也容易“肝”火上炎;而多吃“绿豆”以及“绿色”果蔬或“酸”味食物如番茄等有利于清“肝”明“目”;平时注意“走”多了容易引起脚“筋”痛,手指筋痛、肌腱痛或腱鞘囊肿等也多发生在春季;木性行为特征对应于“出头”,是指任何草木都要向上生长、都想出类拔萃,寓意有木性的人做事有韧劲,也比较容易出人头地。但是“木秀于林、风必摧之”,所以“秀木”容易被大“风”摧折,失败后即产生“愤怒”的情绪,而大“怒”容易伤害到“肝”等。 值得注意的是,“东方”的人们易患“肝脏”疾病,新中国成立前中国人被称为“东亚病夫”即指在世界的东方——中国患黄疸型肝炎疾病的人群较多,新中国成立后中国患黄疸型肝炎疾病的人群急剧减少,但是全世界的医学统计结果显示,世界的东方地区为肝癌高发区,且在中国也恰恰是以上海为中心的这个中国东部地区的肝癌发病率*高。所以在世界东方的中国人尤其是中国“东部”地区的人们要特别注意对肝胆系统的保养。 ……
五行养生手册 作者简介
易慧明,男,1963年1月出生于湖南省邵阳市。肿瘤外科主任医师。现任海南省人民医院体检中心行政主任。社会团体兼任职务:海南省健康管理协会会长(法人代表);海南省医师协会健康保健医师分会会长;海南省医学会健康管理学专业委员会副主委;中华医学会《中华健康管理学杂志》第二届通讯编委;海南省湖南商会保健养生顾问。 1986年,中山医科大学医学系毕业后于海南省人民医院从事肿瘤外科临床工作:1993年,中国医学科学院肿瘤医院头颈肿瘤外科进修;2000年,美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院眼耳鼻喉研究所耳鼻咽喉头颈肿瘤外科进修;2001-2002年,于美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院癌症研究所从事助理研究员(Research Associate)工作,2002年8月至2011年7月,海南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科任行政副主任(2003年获评正高职称);2011年8月,竞聘上岗任海南省人民医院体检中心行政主任至今。
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