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孕产妇饮食这样吃就对了 版权信息
- ISBN：9787553745275
- 条形码：9787553745275 ; 978-7-5537-4527-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
孕产妇饮食这样吃就对了 本书特色
在备孕阶段，详细介绍了优质备孕的营养吃法；在十月怀胎阶段，根据每个阶段孕妇的生理特点和胎儿的发育特点，说明当月的饮食方案，列出当月的一日食谱推荐，还通过“专家这样讲”版块告知孕妇当月要注意的事项，并配以精美、清晰的图片；在产褥期阶段，为产妇推荐了产后一个月内的营养餐，重点介绍产后各周产妇的生理状况、饮食调养原则、护理提示，配备了有助于产妇哺乳或恢复身体的精美菜肴。根据孕产妇常见的病症，提供了安全有效的饮食健康调理方案。
孕产妇饮食这样吃就对了 内容简介
对孕妇或产妇来说，哪些食物能吃？怎样吃才健康？这些问题对母体和孩子一生的健康都有很大的影响。《孕产妇饮食这样吃就对了》根据每个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了食物的健康吃法，让不同孕育阶段的妇女都能找到适合自己的营养吃法。
孕产妇饮食这样吃就对了 目录
10阅读导航12孕妇营养情况自测表14孕期实用周历16孕妇用药注意事项17哺乳期妇女用药注意事项**章这样备孕，宝宝健康聪明20提前三个月开始备孕22让备孕妈妈远离贫血和毒素24备孕妈妈宜忌的食物26备孕妈妈应补充的营养素28孕前应改正不良饮食习惯30孕前营养保健主食、保健菜肴32孕前营养保健汤、保健粥34改善排卵障碍的食谱36改善输卵管障碍的食谱38改善宫颈分泌黏液障碍的食谱40改善受精卵着床障碍的食谱第二章十月怀胎同步营养全指导44孕一月，照常进食就可以了46孕二月，不要勉强自己吃喝48孕三月，吃好才能防孕吐50孕四月，少食多餐不挑食52孕五月，营养补充正当时54孕六月，要吃饱，更要吃好56孕七月，膳食多样化58孕八月，保证热量供给60孕九月，控制好体重62孕十月，正常摄取营养64适合孕期的六十四种食物64番茄缓解疲劳增进食欲65猪肉滋养脏腑滑润肌肤66卷心菜增进食欲促进消化67芥蓝利水化痰清心解乏68西蓝花健脑壮骨补脾和胃69莲藕清热化湿补益脾胃70生姜发汗解表温中止呕71扁豆消暑除湿健脾止泻72口蘑宣肺解表益气安神73鸡腿菇促进消化增强免疫74豆腐宽中益气调和脾胃75猪骨益气补虚强壮筋骨76鸭肉滋补养胃消肿止咳77鳙鱼益智健脑益气补虚78鳜鱼补虚解乏益胃固脾79苹果生津止渴健胃消食80橘子润肺止咳顺气止渴81柠檬止咳祛痰健胃行气82石榴生津止渴收涩止泻83枇杷生津润肺清热健胃84板栗健脾益胃消肿强心85小米滋阴健脾益气补虚86牛奶补肺养胃生津润肠87酸奶生津止渴补虚开胃88芹菜清热除烦利水消肿89菜心补血顺气解毒消肿90竹笋清热化痰益气和胃91蒜薹温中下气通便杀菌92冬瓜利水消肿化痰解毒93玉米开胃益智调理中气94红薯补中益气润肠通便95茶树菇利尿渗湿健脾止泻96毛豆健脑益智降压降脂97豌豆和中益气解毒消肿98黄豆芽清热利湿消肿除痹99鸡肉温中益气补精填髓100鸡蛋益精补气养血息风101青鱼益气补虚养心除烦102银鱼补虚健胃益肺利水103葡萄滋补肝肾补血健胃104火龙果明目护肝美容降压105杨桃滋阴生津利水消肿106樱桃补铁补血发汗祛风107黑豆祛风除湿调中下气108腰果增强体质润肠通便109豆浆补虚降压化痰通淋110胡萝卜补肝明目止咳解毒111茼蒿利水消肿宽中理气112丝瓜清热化湿利尿补血113绿豆芽清热解毒利尿消肿114香菇化痰理气益胃和中115鸽肉补肾填髓益气养血116鹌鹑蛋强筋壮骨补气益气117鲤鱼健胃滋补催乳利水118鲈鱼健脾益肾补气安胎119罗非鱼益气补血利水消肿120武昌鱼益气补虚健脾开胃121蛤蜊滋阴润燥消肿散结122干贝滋阴养血补肾调中123桑葚滋阴补血生津润燥124哈密瓜益气补血清肺止咳125核桃滋补肝肾强健筋骨126赤小豆利尿消肿健脾化湿127绿豆清热解毒消暑止渴128孕妇忌食的二十八种食物第三章孕妇所需的二十种营养素132蛋白质——胎儿生长的“发电站”134脂肪——大脑发育就靠它了136碳水化合物——胎儿的“热能站”138膳食纤维——肠道“清洁工”140维生素a——打造健全胎儿142维生素b1——神经系统发育的好帮手144维生素b2——预防胎儿发育迟缓146维生素b6——缓解孕吐的好帮手148维生素c——保护孕妇健康的“卫兵”150维生素d——人体骨骼的“建筑师”152维生素e——养颜又安胎154维生素k——“止血功臣”156叶酸——预防缺陷儿的**品158dha——胎儿的“脑黄金”160钙——骨骼发育的“密码”162铁——远离缺铁性贫血164锌——“生命之花”166碘——胎儿发育的动力素168铜——造血助手170硒——增强免疫力第四章产妇饮食调养全攻略174产后一至七天的营养餐推荐176产后八至十四天的营养餐推荐178产后十五至二十一天的营养餐推荐180产后二十二至二十八天的营养餐推荐182产后催乳调养方184产后恢复调养方186产妇宜吃的主食188产妇宜喝的汤羹190产妇宜吃的菜肴192产妇宜喝的饮品194顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案196适合产妇的二十六种食物196黄花菜健胃通乳补血利尿197莴笋利水利尿养心通乳198茭白清热解毒催乳祛湿199荷兰豆和中下气利便解毒200草菇消食祛热补脾益气201平菇补虚散寒增强体质202金针菇抵抗疲劳抗菌消炎203银耳益气清肠滋阴润肺204乌鸡养阴退热治虚补血205猪蹄通乳美肤补血填精206猪腰理气补肾强腰利水207猪肚补虚解乏健脾益胃208鲫鱼益气利水通乳除湿209鲢鱼温中益气利水消肿210鲇鱼补中益阳利便利水211黄鱼补气开胃添精安神212虾皮补肾壮阳理气开胃213木瓜健脾消食通乳丰胸214无花果清热解毒健脾开胃215桃子养阴生津润燥活血216红枣补虚益气补血安神217芝麻补养五脏护发抗衰218莲子养心安神健脾止泻219大米补中益气健脾养胃220燕麦益脾和胃美容养颜221黑米滋阴润肺补肾健脾222产妇忌吃的十八种食物第五章十一种孕产期常见病的调理226孕期呕吐的表现及其护理228孕期贫血的表现及其护理230孕期便秘的表现及其护理232孕期抽筋的表现及其护理234孕期水肿的表现及其护理236胎动不安的表现及其护理238妊高症的表现及其护理240产后出血的表现及其护理242恶露不绝的表现及其护理244产后缺乳的表现及其护理246产后腹痛的表现及其护理附录248附录一孕期产检安排计划250附录二孕期生活起居细则252附录三新生儿测评标准254附录四产后恢复瑜伽二式
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孕产妇饮食这样吃就对了 作者简介
于雅婷主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年最具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。刘伟玲17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0～6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。
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