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终极平板支撑:终极平板支撑101式

作者：(美)珍妮弗·德·科廷编著;郭雨霁等

出版社：山东科学技术出版社出版时间：2016-01-01

开本： 25cm 页数： 160

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

终极平板支撑:终极平板支撑101式版权信息

ISBN：9787533179564
条形码：9787533179564 ; 978-7-5331-7956-4
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

终极平板支撑:终极平板支撑101式本书特色

珍妮弗·德·科廷编著的《终极平板支撑》对训练需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示，并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析；针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议，给出了快速链接的训练计划，以方便训练者与教学者学习和查找。

终极平板支撑:终极平板支撑101式内容简介

本书收集了101中不同的平板支撑训练方式。对训练需要用到的肌肉给予突出的标示, 通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示, 并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析 ; 针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议, 给出了快速链接的训练计划

终极平板支撑:终极平板支撑101式目录

简介 **部分核心肌群平板支撑训练 **章俯卧平板支撑核心肌群训练基础第二章革侧平板支撑改善肩部稳定和促进腰部塑形第三章前臂平板支撑增加锻炼阻力加大锻炼强度第四章单侧前臂平板支撑挑战你的腹部斜肌第二部分非稳固球面支撑第五章平衡球支撑提高平衡能力和协调性第六章博苏球支撑提升支撑肌群的稳固性第七章实心球支撑完美的非稳固球面支撑第三部分器械平板支撑和增强平板支撑第八章负重平板支撑用于强健核心肌群和身体塑形的力量训练第九章增强平板支撑为终极有氧训练加快心率第十章滑行平板支撑动员多组肌群参与减脂第四部分反向平板支撑、伸展平板支撑和高难度平板支撑第十一章反向平板支撑更剧烈的核心肌群锻炼第十二章伸展平板支撑缓缓伸展以增强肌肉力量和拉伸肌肉第十三章高难度平板支撑结合器械和软球面进行训练以挑战终极平板支撑训练计划范例索引致谢作者简介

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