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吃好三顿饭就是特效药 版权信息
- ISBN：9787553756165
- 条形码：9787553756165 ; 978-7-5537-5616-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
吃好三顿饭就是特效药 本书特色
养生在日常，日常离不开一天三顿饭，很多疾病是吃出来的，还有很多疾病能吃回去，一些慢性病如果注意三餐调养，可能控制和稳定病情。现在的保健产品、保健器械、各类养生法的泛滥，导致很多人一心想掏腰包买健康，可换来的却是亚健康或疾病加重，为了帮助人们走出养生的误区，我们特编写此书。 本书从养生在日常入手，帮助人们认识到吃好三顿饭的重要性，学会如何吃好三顿饭。着重对每种食材的养生功效、营养特点，人体所需营养都从哪里来，什么样的身体该吃什么食物等大众关心而又实用的问题进行讲解。
吃好三顿饭就是特效药 内容简介
本书共分为七章, 主要内容包括: 三餐太讲究或者太不讲究, 都会伤害健康 ; 吃好咋餐, 十分关键 ; 午餐搭配好, 疾病不来找 ; 吃好晚饭, 神清气爽地迎接下一个朝阳 ; 药食共用, 让你更健康等。
吃好三顿饭就是特效药 目录
目录**章三餐太讲究或者太不讲究，都会伤害健康饭桌不是讲“法”的地方食物“相克”的基础是剂量和时间食物相克之谣言粉碎机营养补充剂可以代替食物吗吃的情绪比吃的内容更重要吃饭谨遵“膳食平衡宝塔”那些常见的伤害身体的吃法常见调料的秘密荒谬的“单一饮食减肥法”世上根本没有减肥食品第二章吃好早餐，十分关键不吃早餐的害处吃好早餐的基本原则早餐吃什么早餐搭配范例心脏病患者早餐宜多喝苹果汁早餐烹饪选择玉米油橄榄油是早餐的好帮手早餐不宜吃辛辣酥皮点心要少吃早餐过多食用高脂食物易诱发心脏病小心“植物黄油”早餐过多食用动物肝脏不利于养心预防心脏病，不但要控制脂肪，更要控糖鱼子、蛋黄伤害心脏山楂不利于心脏病患者过量食用油炸食品伤心脏烤制食品会对心脏造成危害蛋白质摄入过多伤肾早餐要避免食品污染第三章午餐搭配好，疾病不来找午餐食材有讲究午餐必须吃主食午餐适量吃点坚果类——降低患心脏病风险午餐过量喝咖啡容易肾结石午餐喝饮料容易伤身午餐后趴桌睡，毛病缠上身午餐适当吃一点薏苡仁——保护心脏健康菠菜预防心血管疾病番茄保护心脏降血压海带预防动脉硬化黑芝麻预防动脉硬化黑木耳补肾止血午餐多食苦，降泄心火午餐护心饮食宜增酸午餐吃过多的高脂肪食物易引发动脉硬化午餐动物肝脏摄入过多损健康午餐饮酒，暗藏对心脏的“杀机”菜子油危害心脏健康多钾食物可预防高血压午餐吃肉多易引发心脏病过量补充铁元素对心脏不利第四章吃好晚饭，神清气爽地迎接下一个朝阳晚餐吃不好，疾病跟你跑晚餐的时候不要开空调晚餐要安静地吃用食物改善失眠晚餐是调养心肝的好机会晚餐不当，易导致哪些疾病晚餐要吃好，食品安全要记牢不是所有食物都有一张“好皮”晚餐烹饪宜少油少盐给晚餐加点料，有效治疗失眠晚餐做个杂食动物，身体自然会好晚餐吃好有学问心脏病人晚上不要乱补钙晚餐后旋摩全腹助消化南瓜是晚餐好食材晚餐适当吃点芋头，健脾益气晚餐佐餐饮料首选小麦草晚餐吃点红苦瓜海底粉清理肠胃和血管晚餐来点杏仁润润肺晚餐食谱推荐第五章药食共用，让你更健康红豆宁心安神桃胶清心去烦芡实强心降血压绿豆平和祛湿气银耳——润肺补心松针——清除心火山楂——养心安神助眠松子——益智宁心补气花生美味又补养清理血管的青苔菜温和平稳补气的红枣滋阴清肾的黑米清补元气的紫米补肾的海苔平稳补气的乌鸡败火又补气的桑葚健康人应绕着走的中药成分第六章根据四季吃三餐，五脏协调不生病春季饮食保健春夏两季饮食如何保证心肝健康春季不妨多吃一些野菜春季可以多吃竹笋春季助阳宜多吃韭菜春季*好的饮料是白开水夏季烹调菜肴宜加胡椒粉夏季饮食菜肴宜稍咸夏季防中暑宜多吃含钾食物盛夏宜常吃哪些食品夏季儿童饮食须注意夏季食用海鲜，宜注意饮食卫生夏季如何养心润肺两不误夏季如何养心又养脾夏季补养五脏，可吃九种苦味菜夏季宜多吃含水量大的蔬菜夏季宜多吃凉性蔬菜夏季宜多吃杀菌蔬菜夏季佐餐宜选择紫菜夏季减肥宜吃冬瓜夏季食用水果宜分寒热秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则初秋饮食宜清淡秋愁解忧宜科学饮食调理秋季健康饮食宜选吃糙米秋季健康饮食宜选吃野果秋季保健宜选生食秋季健康饮食宜选吃橘皮秋季健康饮食宜选吃香菇防“秋老虎”伤人宜选哪些食物秋冬之交宜食用红豆汤仲秋时节宜食鸭子秋冬之交宜吃哪些蔬菜冬季饮食保健冬季护肤宜食用哪些食物冬季怎样养心还养肝冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜冬季宜合理食用蔬菜冬季食用大白菜宜科学烹饪冬季食用冬笋宜科学搭配冬季宜吃哪些水果冬季养生宜多食用红枣冬季宜常吃松子冬季保健宜多饮红茶冬季老年人宜重视饮食调理四季多食用高纤谷物，养心养小肠第七章选择零食要谨慎巧克力的利弊水果干不是水果的精华坚果脂肪*多儿童零食要谨慎选择蒌蒿伤肾脏养胃饼干未必“养胃”肉干并不健康奶片其实没有那么营养吃零食应该避免以下习惯
展开全部
吃好三顿饭就是特效药 作者简介
杨维建，普外科主任医师，甘肃中医药大学中西医外科学专业硕士生导师，甘肃省抗癌协会胃癌专业委员会副主任委员，甘肃省肛肠外科学组副组长，甘肃省消化道重点实验室客座专家，甘肃省中西医结合学会常务理事、并担任医院感染管理分会主任委员。《西部中医药》编委。
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