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雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册 版权信息
- ISBN:9787518908165
- 条形码:9787518908165 ; 978-7-5189-0816-5
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册 本书特色
蔡向红编的《雾霾里的生存智慧--pm2.5自我防护手册》从pm2.5的概念说起,介绍了它的成因、致病机制,就生活中常见疾病与雾霾的关系展开论述,同时给出洋细的疾病防治方法,教给大家雾霾天里自测慢性疾病的方法,居家、工作中巧妙消除pm2.5 的小妙招,以及雾霾天里的饮食策略,不同群体的保健方法,抗雾霾天的特效食物、食疗方等。
雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册 内容简介
本书从PM2.5的概念说起, 介绍了它的成因、致病机制, 就生活中常见疾病与雾霾的关系展开论述, 同时给出详细的疾病防治方法, 教给大家雾霾天里自测慢性疾病的方法, 居家、工作中巧妙消除PM2.5的小妙招, 以及雾霾天里的饮食策略, 不同群体的保健方法, 抗雾霾天的特效食物、食疗
雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册 目录
**章 常识扫盲:关于雾霾那些事,你了解多少 **节 危险的呼吸——揭秘pm2.5 第二节 我们每吸入一口空气中,有多少pm2.5 第三节 从鼻腔入血液,pm2.5在人体里闯过了一关又一关 第四节 空气污染,让我们少活了多少年 第五节 pm2.5比非典更可怕,绝非危言耸听 第六节 伦敦抗霾启示:不在雾霾下行动,就在雾霾中死去 第七节 详解api和aqi,教你看懂空气指数第二章 雾霾过后测一测健康,别让身体“躺着中枪” **节 你是否因pm2.5患上了慢性病 第二节 大气污染严重,你的肺还好吗 第三节 12080650268,牢记心血管的健康密码 第四节 趁现在还来得及,一起清除自由基 第五节 雾霾天气下,关爱心肺,也别忘记肾第三章 日常生活中,哪些因素会影响到pm2.5 **节 烟毒猛如虎,在室内吸烟等于燃烧生命 第二节 点蚊香驱蚊,小心屋子变成“毒气室” 第三节 厨房是pm2.5的乐土,厨娘厨爹们需留意 第四节 网吧、餐厅、酒吧,pm2.5浓度令人堪忧 第五节 装修粉尘也是室内雾霾的“贡献源” 第六节 公车站、地铁站,站站有“霾伏” 第七节 每个人都抱怨雾霾,却很少有人能减少开车第四章 居家、办公室消除pm2.5影响的10个小窍门 **节 不想做人肉吸尘器,就要从佩戴口罩做起 第二节 会呼吸更长寿,教你纠正错误的呼吸方式 第三节 眼睛也恐“霾”,负分环境下的护眼之道 第四节 雾霾天护肤不止步,深层清洁是关键 第五节 不怕污染和干燥,pm2.5时代的护发计划 第六节 pm2.5来势汹汹,巧用植物营造“天然氧吧” 第七节 我们不能改变天气,却能选择*好的空气净化器 第八节 以乐观的心态应对“雾霾”爆表 第九节 常做几种轻体操,足不出户也能健身 第十节 老祖宗留下的养生智慧,助你远离雾霾侵害第五章 安全**,美食第二:雾霾天里的饮食策略 **节 维生素d和“补钙”那点事儿 第二节 补充酵素,为身体来一次“大扫除” 第三节 空气不好多喝水,清血、润肺双管齐下 第四节 清淡饮食,减少膏粱厚味的摄人 第五节 远三白,近三黑,没事还要吃点红 第六节 豆制品是营养药,强身健体就靠它第六章 轻松好做,吃出营养:防霾一周食谱推荐 **节 星期一:多吃可清除肺内灰尘的食物 第二节 星期二:选对菜谱,增强身体免疫力 第三节 星期三:抗衰老、抗氧化的食谱 第四节 星期四:把防菌抗病毒的食物搬上餐桌 第五节 星期五:排出体内霾毒的一日三餐 第六节 星期六:给呼吸道设立“防火墙” 第七节 星期日:清火解毒,消炎症于未萌第七章 家有药香,幸福安康:10味能在药店买到的抗霾良药 **节 罗汉果,清咽利肺、止咳化痰的首选 第二节 雾霾频发季,青果泡茶益处多多 第三节 话说灵芝——药用真菌中的清肺明星 第四节 用鱼腥草保卫呼吸道,不再惧怕“雾霾病” 第五节 枇杷全身都是宝,润肺止咳有奇效 第六节 雾霾天嗓子肿痛,请胖大海来帮忙 第七节 金银花,清肺解毒的药铺“小神仙” 第八节 pm2.5发威,吃点无花果滋润下嗓子吧 第九节 常饮麦冬茶,赶跑恼人的慢性咽炎 第十节 养肺首选白色食物,白色食物首选百合第八章 狙击雾霾,消除病痛:如何减轻雾霾对人体的危害 **节 雾霾不散,感冒发威 第二节 过敏性鼻炎,祸首是谁 第三节 远离结膜炎,挥别眼中的雾霾 第四节 与北京烤鸭一样出名的“北京咳” 第五节 解除支气管炎的烦恼,动动嘴就可以了 第六节 高血压患者如何安然度过雾霾天 第七节 别让哮喘成为都市流行病 第八节 拯救失眠,睡前再不必“数羊” 第九节 雾霾加重糖尿病,果真如此吗 第十节 pm2.5之下,心脏病患者要当心 第十一节 空气质量差,肺炎患者多 第十二节 容易被雾霾瞄上的肺癌第九章 一大波雾霾来袭,特殊人群的“健康保卫战” **节 空气有危险,户外作业需谨慎 第二节 雾霾当道,老年人晨练有讲究 第三节 备孕一族,巧妙应对空气污染 第四节 人在“孕”途,怎样和雾霾天死磕 第五节 雾霾频发季,为宝宝的健康保驾护航第十章 减少pm2.5损害,到空气纯净的地方“洗洗肺” **节 逃离“仙境”,到森林里吸吸氧 第二节 少一些雾霾,多一片海阔天空 第三节 一扫雾霾的离离原上草 第四节 来一场亲近白云山水说走就走的旅行吧写在后面的话:当蓝天白云成为一种奢侈品
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