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常见病

胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃

作者：胡大一主编

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2015-11-01

开本： 20开 页数： 220

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃版权信息

ISBN：9787518406159
条形码：9787518406159 ; 978-7-5184-0615-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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常见病

胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃本书特色

本书由中国著名心血管专家胡大一精心打造，全书从四个部分谈了如何通过饮食来控制血压：**部分主要是认识高血压，了解高血压是怎样产生的，以及高血压控制的盲点、高血压的三级预防、高血压的并发症等。第二部分从不同的饮食结构推荐了有助于降压的食材，包括主食、副食、零食等方面，介绍了食材的降压原理、对并发症的好处、降压吃法等。第三部分推荐了四周的降压计划，帮助高血压患者在实践中稳定血压。*后一部分对高血压并发症的饮食要点做了介绍。通俗易懂的理论知识，结合科学实用的降压方法，平稳血压不再难！

胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃内容简介

中国著名心血管专家胡大一倾情奉献！大师教您吃对一日三顿饭，四周平稳降血压。通俗易懂的理论知识，结合科学实用的降压方法，平稳血压不再难！

胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃目录

part 1 扫除高血压的认识盲点你知道血压是如何产生的吗？高血压也会“偏心”某些人吗？人体自身能调节血压吗？高血压有什么特殊的表现？你会正确测血压吗？高血压分几类？如何进行高血压的三级预防？哪些营养素有助于降低血压？高血压的并发症有多可怕？血压到多少才能算“高”？预防高血压的原则有哪些？你是否走入了高血压的认识误区？ part 2 吃对吃好，吃出疗效主食怎么吃每天总热量摄入不能“过” 一日三餐科学分配牢记粗细搭配的饮食方式荞麦增加冠脉的血流量黄豆扩张血管，降低血压燕麦降低体内钠含量，辅助降血压玉米保持血管弹性，有效防治高血压副食很关键高血压患者副食选择的原则低盐饮食的妙招科学用调料，稳定血压有一套健康吃法，让血压更听话植物油优于动物油茄子减少血管阻力芹菜利尿降压紫菜增加血管弹性苦瓜开胃，清火气茭白排钠降压番茄增强小血管功能荠菜适宜肝阳上亢型高血压患者食用洋葱减少外周血管阻力白萝卜通过调节免疫功能调节血压莲藕补钾排钠，降血压菠菜激活钙，排出钠油菜补充钙，降血压黄瓜利尿，辅助降压西蓝花抗氧化，保护血管紫甘蓝排钠降压南瓜健脾益胃，辅助降压芦笋扩张末梢血管，降低血压木耳防止动脉硬化和血栓的形成土豆保钾排钠，防止血压升高莴笋有利于稳定血压胡萝卜健脾益气，调节血压香菇预防动脉硬化，降血压金针菇降低高血压患者发生脑卒中的概率海带降低血液黏度牛瘦肉补锌强体鸡肉健脾益气鸭肉凉血，强身鸡蛋改善血液循环三文鱼有效降低血压，防止血栓金枪鱼扩张血管，平稳降压牡蛎补锌，壮骨零食和饮品要科学选择零食选择要当心饮品到底应该怎么选酒能不喝就不喝稳定血压要学会科学饮水橘子美白，抗氧化柚子防止动脉粥样硬化桑葚缓解高血压性头痛猕猴桃有效调节血压苹果软化血管，降低血压香蕉补钾，防便秘山楂利尿，扩张血管红枣软化血管，控制血压西瓜利尿消肿莲子扩张周围血管栗子强筋骨，补肾脏绿茶避免血管收缩引起血压上升 part 3 4周降压饮食调节 **周：维持理想体重饮食低热量，有助病情稳定减肥有助于控制血压有助于控制体重的低热量食材推荐 1600千卡左右热量食品推荐 1600～1799千卡热量食品推荐 1800～1900千卡热量食品推荐第二周：坚持平衡膳食各类食物合理摄入动物性食物怎么吃谷类是平衡膳食的基本奶类、豆类和坚果：少而精适当多吃蔬果和薯类 1600千卡左右热量食品推荐 1600～1799千卡热量食品推荐 1800～1900千卡热量食品推荐第三周：多摄取膳食纤维，减少脂肪的摄入量如何增加膳食纤维的摄入合理摄入脂肪少吃高脂肪食品常见的低脂食物 1600千卡左右热量食品推荐 1600～1799千卡热量食品推荐 1800～1900千卡热量食品推荐第四周：高血压合并并发症的饮食食材选择注意事项 1600千卡左右热量食品推荐 1600～1799千卡热量食品推荐 1800～1900千卡热量食品推荐专题：药食两用辅助降压方 part 4 用食物对抗合并症合并糖尿病要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并高脂血症要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并痛风要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并肥胖要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并冠心病要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并肾功能衰竭要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求合并脑卒中要遵守的饮食原则饮食细节提醒食物的选择有要求附录运动辅助调节血压中医辅助调节血压常见食物热量表

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胡大一;高血压你喜欢吃什么.就教你怎么吃作者简介

胡大一北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，同济大学医学院前任院长，中国生物医学工程学会心律分会前任主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长。担任《中华心血管病杂志》总编辑，《美国医学会杂志》（JAMA）中文版执行总编，欧洲心脏病杂志国际编委会委员。获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平—杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。李宁北京协和医院营养科副主任医师。对高脂血症、高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》《保健时报》等报纸上发表过数十篇科普短文，并多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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