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怀孕了.好好吃! 版权信息
- ISBN：9787121273711
- 条形码：9787121273711 ; 978-7-121-27371-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
怀孕了.好好吃! 本书特色
从肚子里住进了一个小生命的那天起，粗心的女人也会变成细心的妈妈，关注的莫过于孕期到底该怎么吃、吃什么： 我补的这些是胎宝宝需要的吗？ 吃什么可以让宝宝更健康、更聪明？ 怎么吃才能预防妊娠糖尿病？ …… 不要着急，这些问题，本书会为你一一解答。都说孕妈妈是一个人吃二个人的份，一个人的饮食，二个人的营养。每天3顿，变成5顿、6顿，半夜甚至会饿醒，可见吃好对孕妇来说有多关键。既不能饿着，又不能吃太撑给肠胃带来负担，甚至引起妊娠糖尿病，吃对也很紧要。本书围绕孕妈妈及其家人*关注的"孕期吃什么怎么吃”的问题，全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱，25种孕期**食材，每种食材的选购、烹饪要点。语言非常80后，轻松，好看。
怀孕了.好好吃! 内容简介
随书赠送：孕检、办证全知道精彩大挂图！ 特别推荐:产品《怀孕了，好好吃》，一个人的美味营养餐，两个人的安全与健康；吃对了，养胎养身不长肉；吃错了，妈妈只长肉宝宝小又瘦。 孕前、孕中、做月子美食diy ！千万妈妈们力赞的孕产美食书！赠送：99收经典胎教音乐随心下载。 所有细节，一目了然。 祝您和宝宝开心度过每一天！
怀孕了.好好吃! 目录
**部分全面备孕，营养先行孕前的营养储备很重要小蝌蚪喜欢有活力的卵宝宝 / 020营养不足会影响胎儿的发育 / 020缺乏营养不利于哺乳 / 021备孕时吃什么营养摄入要全面且均衡 / 022叶酸！叶酸 / 023排出毒素，健康备孕 / 024备孕时怎么吃养成良好的膳食习惯 / 025烹饪方法宜轻不宜重 / 025备孕时的饮食禁忌戒烟 / 026戒酒 / 026戒咖啡因 / 026避免吃腌制食品和味精 / 027少吃甜食 / 027少吃辛辣食物 / 027少吃各种“污染”食品 / 027培养动力十足的“小蝌蚪”蛋白质和精氨酸是保证精子质量的关键 / 028保证充足的能量和脂肪 / 028锌与“精力”密切相关 / 029养成良好的饮食习惯 / 029少吃不利于精子的食物 / 030严格戒烟禁酒 / 030孕前3个月不能随意用药 / 030第二部分怀孕了，怎么吃第1周 感受美好的开始宝宝妈妈成长记 / 032本周营养饮食要点 / 032一日餐单推荐 / 034精选菜品做法 / 035将你的饮食习惯调整到孕妇模式 / 036哪些食物可以提高受孕概率 / 036第2周 营养充足 ≈ 顺利受孕宝宝妈妈成长记 / 037本周营养饮食要点 / 037精选菜品做法 / 038营养从早餐开始 / 039如何保护食材中的叶酸 / 039哪些是过敏食物 / 040第3周 当精子遇到卵子宝宝妈妈成长记 / 041本周营养饮食要点 / 041精选菜品做法 / 042准妈妈每日吃多少盐合适 / 043远离罐头食品和方便面 / 043吃鸡蛋的讲究 / 043第4周 小小胚芽着床了宝宝妈妈成长记 / 044本周营养饮食要点 / 044精选菜品做法 / 045吃海鱼好还是淡水鱼好 / 046调味品要慎选 / 046孕妇为什么不宜吃火锅 / 046第5周 还不到大补的时候宝宝妈妈成长记 / 047本周营养饮食要点 / 047一日餐单推荐 / 048精选菜品做法 / 049孕早期营养需要注意什么 / 050准妈妈可以喝玫瑰花茶吗 / 051第6周 “小蝌蚪”正在安营扎寨宝宝妈妈成长记 / 052本周营养饮食要点 / 052精选菜品做法 / 053哪些鱼不能吃 / 054素食妈妈需要补充什么营养 / 054春季宜选的利好食材 / 055第7周 传说中的孕吐要来啦宝宝妈妈成长记 / 056本周营养饮食要点 / 056精选菜品做法 / 057缓解孕吐反应的食物有哪些 / 058孕期可以吃山楂吗 / 058职场准妈妈怎样安排工作餐 / 059第8周 放下忐忑，随心而食宝宝妈妈成长记 / 060本周营养饮食要点 / 060精选菜品做法 / 061饮食缓解早孕反应 / 062准妈妈喝柠檬水好吗 / 062吃鹌鹑蛋对宝宝智力好吗 / 063第9周 由胚进化为胎宝宝妈妈成长记 / 064本周营养饮食要点 / 065一日餐单推荐 / 065准妈妈嗜酸正常吗 / 066如何为绿叶蔬菜保鲜 / 066精选菜品做法 / 067第10周 聪明宝宝进行时宝宝妈妈成长记 / 068本周营养饮食要点 / 068精选菜品做法 / 069适当控制盐的摄入量 / 070聪明宝宝的饮食三原则 / 070不要只吃精米精面 / 071第11周 重质也要重量宝宝妈妈成长记 / 072本周营养饮食要点 / 072精选菜品做法 / 073服用维生素并非多多益善 / 074哪些酸食不宜吃 / 074孕期可以食用蜂蜜吗 / 075第12周 渐渐告别早孕反应宝宝妈妈成长记 / 076本周营养饮食要点 / 076精选菜品做法 / 077不要等口渴了再喝水 / 078孕期可以吃冰淇淋吗 / 078三款适合夏季的清热消暑汤 / 078第13周 食欲，欢迎你回来宝宝妈妈成长记 / 080本周营养饮食要点 / 080一日餐单推荐 / 081精选菜品做法 / 082粗纤维蔬菜巧吃法 / 084零食是补充营养的好伙伴 / 084第14周 粗细搭配，身体不累宝宝妈妈成长记 / 085本周营养饮食要点 / 085精选菜品做法 / 086注意营养的均衡和多样 / 087孕期喝水的禁忌 / 088蜂蜜应该这样喝 / 088第15周 安心住下吧，我的天使宝宝妈妈成长记 / 089本周营养饮食要点 / 089精选菜品做法 / 090让宝宝更聪明的秘诀 ——坚果 / 092预防妊娠纹的饮食方 / 092孕期可以喝绿茶吗 / 093第16周 食物也可以防辐射宝宝妈妈成长记 / 094本周营养饮食要点 / 094精选菜品做法 / 095如何促进钙的吸收 / 096防辐射食物大推荐 / 096准妈妈为什么要少吃桂圆 / 098第17周 日渐浑圆的身躯宝宝妈妈成长记 / 099本周营养饮食要点 / 099一日餐单推荐 / 100精选菜品做法 / 101柠檬水怎样喝*有益 / 102教你如何选蜂蜜 / 102第18周 妈妈偏食怎么办宝宝妈妈成长记 / 103本周营养饮食要点 / 103精选菜品做法 / 104不爱吃鱼怎么办 / 105不爱吃菜怎么办 / 105不爱吃肉怎么办 / 106第19周 垃圾食品！byebye宝宝妈妈成长记 / 107本周营养饮食要点 / 107精选菜品做法 / 108孕期零食黑名单 / 109如何摆脱垃圾食品 / 109选购零食的三大原则 / 110第20周 美好的水果下午茶时间宝宝妈妈成长记 / 111本周营养饮食要点 / 111精选菜品做法 / 112孕期**水果大放送 / 113吃水果时三不要 / 114喝鲜榨果汁而不是饮料 / 114第21周 寻找合理的烹调方法宝宝妈妈成长记 / 115本周营养饮食要点 / 115一日餐单推荐 / 116精选菜品做法 / 117如何做出低盐又美味的菜肴 / 118鸡蛋应这样保鲜 / 118第22周 孕期也要管理体重宝宝妈妈成长记 / 119本周营养饮食要点 / 119精选菜品做法 / 120你的孕期标准体重是多少 / 121孕期体重长在哪儿 / 121掌握不同时期的体重增长规律 / 122第23周 补血ing宝宝妈妈成长记 / 123本周营养饮食要点 / 123精选菜品做法 / 124食补改善缺铁性贫血 / 125促进铁吸收小贴士 / 125口服铁剂进行补充 / 125第24周 你喝对水了吗宝宝妈妈成长记 / 126本周营养饮食要点 / 126精选菜品做法 / 127你喝对水了吗 / 128孕妇能喝碳酸饮料吗 / 129口中无味喝什么 / 129第25周 皱巴巴的小老头宝宝妈妈成长记 / 130本周营养饮食要点 / 130一日餐单推荐 / 131精选菜品做法 / 132健康甜品diy / 133控制体重的小习惯 / 134第26周 坚决不做“糖妈妈”宝宝妈妈成长记 / 136本周营养饮食要点 / 136精选菜品做法 / 137饮食防治妊娠糖尿病 / 138准妈妈秋季养生经 / 139孕期喝茶的禁忌 / 139第27周 全面地摄入各种营养宝宝妈妈成长记 / 140本周营养饮食要点 / 140精选菜品做法 / 141哪些是秋季的利好食材 / 142不爱喝牛奶怎么办 / 142补血佳品大放送 / 143第28周 抽筋时的补给宝宝妈妈成长记 / 144本周营养饮食要点 / 144精选菜品做法 / 145腿抽筋时怎么办 / 146吃什么能减少抽筋症状 / 146鼻子出血了 / 146第29周 营养需求**峰宝宝妈妈成长记 / 147本周营养饮食要点 / 147一日餐单推荐 / 148精选菜品做法 / 150孕后期营养需要注意什么 / 151合理补充亚麻酸 / 151第30周 像喝了养乐多一样顺畅的肠道宝宝妈妈成长记 / 152本周营养饮食要点 / 152精选菜品做法 / 153如何告别便秘之苦 / 154肠道通畅怎么吃 / 154便秘时慎用药物 / 155第31周 食补优于药补宝宝妈妈成长记 / 156本周营养饮食要点 / 156精选菜品做法 / 157坚果每天吃多少 / 158吃坚果的三原则 / 159孕期感冒的食疗方 / 159第32周 保证充足的睡眠宝宝妈妈成长记 / 161本周营养饮食要点 / 161精选菜品做法 / 162缓解孕期疲劳与失眠的饮食方案 / 163改善孕期失眠的汤汤水水 / 163睡前一杯牛奶好处多 / 164第33周 膳食纤维不可少宝宝妈妈成长记 / 165本周营养饮食要点 / 165一日餐单推荐 / 166精选菜品做法 / 167保持身材的饮食习惯 / 168七种食物助你远离便秘 / 169第34周 妊娠高血压，请远离我宝宝妈妈成长记 / 170本周营养饮食要点 / 170精选菜品做法 / 172避免能量摄入过多 / 173盐是孕后期的重点盯防对象 / 173保证蛋白质和多种维生素的基本需求 / 173第35周 不要刻意进补宝宝妈妈成长记 / 174本周营养饮食要点 / 174精选菜品做法 / 175减少饱和脂肪的摄入量 / 176改善水肿的饮食方案 / 176睡前不宜吃的食物 / 177第36周 营养储备的*后阶段宝宝妈妈成长记 / 178本周营养饮食要点 / 178精选菜品做法 / 179高钙饮食很重要 / 1
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怀孕了.好好吃! 相关资料
优生，不是一句生硬的宣传语，而是真实的，为孩子付出一切的父母，应该从备孕、怀孕时就做好全面的营养工作。——营养保健师、孕产畅销书作者 菅波 温暖力荐
怀孕了.好好吃! 作者简介
阿朵，80后妈妈。12年前，初为职场丽人，在跨国保健品和孕婴用品公司天天向上，曾创建并管理知名婴儿用品品牌，拥有孕婴专业背景，熟知孕婴行业前沿资讯。5年前，晋升准妈妈，渐渐母爱泛滥，告别职场，开始回归家庭，探索孕程中点滴的乐趣，用文字和照片与大家分享爱和体会。今天，美妈一枚，陪伴女儿，创意美食，摄影文字，旅行读书，和女儿一起成长。不同的角色，一样的热爱生活，付出爱与感受爱，如此这般，每一天！
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