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坐月子吃什么每天速查

作者：李宁主编

出版社：江苏科学技术出版社出版时间：2015-09-01

开本： 12开 页数： 187

本类榜单：孕产妇/育儿销量榜

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作者简介

坐月子吃什么每天速查版权信息

ISBN：9787553750620
条形码：9787553750620 ; 978-7-5537-5062-0
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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坐月子吃什么每天速查本书特色

坐月子哪些东西不能吃？吃什么乳汁更有营养？剖宫产妈妈与顺产妈妈饮食有别吗？产后不哺乳怎样吃？ …… 在坐月子这个特殊而关键的时期，新妈妈需要特别的照护。人们常说“月子坐得好，青春不会老”“坐月子是女性改善体质的唯一机会”，所以面临坐月子，家人和新妈妈都特别谨慎小心，就连*简单的一日三餐也变得小心翼翼了。本书针对坐月子的饮食问题，为新妈妈及家人提供了产后42天（6周）的饮食方案。每一天的月子餐都是根据产后的身体恢复而推荐，顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳都有可选择的月子餐，专业、贴心的呵护不亚于高端的月子会所。有了这本书，家人可以看图买食材，新妈妈可以看菜谱点菜，十几分钟一道美味营养的月子餐就出锅了，不同花样的月子餐让新妈妈越吃越健康，越吃越美丽。而且在家做的月子餐干净、卫生又新鲜，省下了定制外卖月子餐的高额费用。本书中精挑细选的明星月子餐可以让新妈妈吃得好，补得好。翻开本书，给自己和宝宝点几道美味大餐吧！

坐月子吃什么每天速查内容简介

坐月子吃得好、吃得对，才能有源源不断的母乳，新妈妈身体恢复也更快。本书针对新妈妈和家人关心的月子期间饮食而展开，为新妈妈及家人提供了产后42天（6周）的饮食方案、食材和美味月子餐，家人看图买食材、新妈妈看菜单点菜，更方便。本书中的月子餐兼顾顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈，实用性更强。每道月子餐中的花样翻新，还可以为家人改造月子餐提供灵感和帮助。

坐月子吃什么每天速查目录

产后第1周产后第1周进补宜忌宜先排毒后进补宜多吃易消化的食物宜尽量少盐、少油宜根据自己的情况选择生化汤宜补充足够的水分宜吃红豆消水肿、排毒宜产后适度饮食宜保持饮食多样化宜多吃富含维生素c的食物宜精挑细选月子餐原料种类宜为坐月子提前准备的食材不宜月子期间吃的9类食物不宜只喝小米粥不宜急于吃老母鸡不宜马上进补人参不宜“忌盐” 不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜着急喝下奶汤不宜过量食用调料不宜饮用茶水不宜食用味精不宜吃螃蟹不宜过早节食忌产后立即大补妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益第1天顺产妈妈进补食谱黄花菜糙米粥，预防和缓解便秘西红柿菠菜鸡蛋面，养胃开胃剖宫产妈妈进补食谱平菇小米粥，增强体质清蒸黄花鱼,提气补虚第2天顺产妈妈进补食谱生化汤，产后必喝的排毒汤肉末蒸蛋，养血滋补剖宫产妈妈进补食谱鸡蛋西红柿蔬菜汤，营养丰富西红柿山药粥，健脾胃、增食欲第3天顺产妈妈进补食谱黄芪羊肉汤，安神、消除疲劳花生红枣小米粥，特效补血剖宫产妈妈进补食谱当归生姜羊肉煲，驱寒补血紫菜鸡蛋汤，滋补体力第4天顺产妈妈进补食谱麻油猪肝汤，帮助排恶露香菇鸡汤面，缓解产后疲乏无力剖宫产妈妈进补食谱当归鲫鱼汤，补血安神冬笋雪菜黄鱼汤，预防产后抑郁第5天顺产妈妈进补食谱红薯粥，让宝宝的眼睛更明亮鲫鱼丝瓜汤，促进乳汁分泌剖宫产妈妈进补食谱什菌一品煲，特效止痛鱼头海带豆腐汤，促进宝宝大脑发育第6天顺产妈妈进补食谱益母草木耳汤，排除体内毒素三丝黄花羹，养血补虚通乳剖宫产妈妈进补食谱鸡茸玉米羹，调节神经系统芋头排骨汤，补充钙质，增强抵抗力第7天顺产妈妈进补食谱西红柿烧豆腐，开胃滋补金针菇拌肥牛，提高免疫力南瓜香菇包，补充能量牛蒡粥，滋补强身山药黑芝麻羹，营养又美味剖宫产妈妈进补食谱腐竹玉米猪肝粥，预防产后贫血虾仁馄饨，补充蛋白质产后第2周产后第2周进补宜忌宜根据体质进补宜吃富含蛋白质的食物宜多吃高钙食物宜加紧催奶宜在哺乳期每天喝6~10杯水宜多吃补血食物宜早餐前半小时喝温开水宜多吃蔬菜、水果和海藻类非哺乳妈妈进补宜低脂、低热量非哺乳妈妈回乳餐宜多样化宜月子期间吃的水果不宜天天喝浓汤不宜过多食用燥热的补品、药膳不宜过多吃巧克力不宜依靠营养素来代替饭菜不宜暴饮暴食忌哺乳期随意用药妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益第8天哺乳妈妈进补食谱猪排炖黄豆芽汤，迅速催乳珍珠三鲜汤，促进宝宝生长发育非哺乳妈妈进补食谱麦芽粥，回乳芦笋黄瓜口蘑汤，补充营养第9天哺乳妈妈进补食谱猪蹄茭白汤，传统催乳佳品海带豆腐汤，排毒补钙非哺乳妈妈进补食谱黄芪枸杞母鸡汤，增强抵抗力牛肉饼，补充体力第10天哺乳妈妈进补食谱归枣牛筋花生汤，补血催乳黄花菜鲫鱼汤，通乳下奶非哺乳妈妈进补食谱银耳桂圆汤，营养加餐小米鳝鱼粥，益气补虚第11天哺乳妈妈进补食谱黄花豆腐瘦肉汤，消肿下乳核桃油茭白鸡蛋，促进宝宝大脑发育乌鱼通草汤，催乳并促进伤口愈合王不留行猪蹄汤，催乳效果强豌豆炒虾仁，补充蛋白质葱烧海参，通乳下奶非哺乳妈妈进补食谱西红柿面片汤，增强食欲凉拌魔芋丝，排毒通便第12天哺乳妈妈进补食谱明虾炖豆腐，进补通乳鸡丁炒豌豆，滋补身体芝麻山药条，缓解产后便秘鳗鱼饭，提高乳汁质量非哺乳妈妈进补食谱木耳红枣瘦肉汤，富含膳食纤维白菜肉末面，帮助恢复绿豆薏米粥，增强抵抗力木瓜鲈鱼汤，健脾补身第13天哺乳妈妈进补食谱黄花菜炒莲藕，预防失眠、便秘银鱼苋菜汤，预防产后脱发非哺乳妈妈进补食谱奶香麦片粥，促进消化吸收如意蛋卷，营养均衡第14天哺乳妈妈进补食谱蛤蜊豆腐汤，安神益智木瓜煲牛肉，补虚通乳非哺乳妈妈进补食谱栗子扒白菜，补充多种维生素口蘑腰片，利于产后补血产后第3周产后第3周进补宜忌宜适当加强进补宜以催乳为主宜以补血为辅宜重视胃肠保健宜吃银耳助产后排毒宜适量喝点葡萄酒宜多吃豆制品宜吃乌鸡补气血宜选取应季的食品宜吃虾养血通乳宜按时定量进餐宜煲中药滋补汤宜吃红枣补血安神宜吃香蕉速补能量不宜不吃早餐不宜用油炸的烹调方式不宜吃高盐、高糖的零食不宜服药后立即哺乳不宜只吃一种主食不宜晚餐吃得过饱忌盲目补钙忌过多服用营养品妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益第15天哺乳妈妈进补食谱鳝鱼粉丝煲，补虚强身红豆酒酿蛋，促进乳汁分泌莼菜鲤鱼汤，补锌肉末香菇烧鲫鱼，补虚强身非哺乳妈妈进补食谱花椒红糖饮，缓解乳房胀痛黑芝麻花生粥，补充维生素e 莲藕炖牛腩，缓解产后便秘冬瓜海带排骨汤，补充钙质第16天新妈妈进补食谱鸡蛋玉米羹，补营养助视力干贝冬瓜汤，稳定情绪葡萄干苹果粥，增强记忆力阳春面，有助于增强食欲核桃仁爆鸡丁，促进消化木瓜牛奶露，镇痛解疲劳阿胶桃仁红枣羹，补血第17天新妈妈进补食谱肉丸粥，改善贫血奶油葵花子粥，滋养皮肤西蓝花炒猪腰，补充营养素莲子猪肚汤，补气助消化第18天新妈妈进补食谱红豆黑米粥，有效缓解头晕西蓝花鹌鹑蛋汤，高蛋白高营养木耳炒鸡蛋，益气补脑栗子黄鳝煲，让妈妈体力更充沛第19天新妈妈进补食谱白萝卜蛏子汤，增进食欲炒馒头，提高食欲木瓜牛奶蒸蛋，通乳下奶三丝木耳，补虚强身第20天新妈妈进补食谱春笋蒸蛋，富含蛋白质和膳食纤维白萝卜牛肉汤，增加食欲，消胀气翡翠豆腐羹，益气补虚酒酿鱼汤，易吸收第21天新妈妈进补食谱糯米粽，补中益气豆浆莴笋汤，开胃促食欲桂花紫山药，增强体力茄丁面，清热解暑燕麦南瓜粥，养胃又排便青木瓜排骨汤，补气养血三鲜汤面，提高免疫力产后第4周产后第4周进补宜忌宜以滋补为主宜减少油脂的摄取宜多吃红色蔬菜宜增加蔬菜食用量宜吃鳝鱼补体虚宜吃牛蒡促代谢宜吃清火食物宜吃竹荪减少脂肪堆积宜适量吃粗粮不宜多吃红糖不宜摄入过多脂肪不宜长时间喝肉汤不宜萝卜、橘子同时吃不宜过量吃葡萄忌吃酸咸食物不宜哺乳期吃火锅不宜吃熏烤食物不宜单吃红薯不宜空腹喝酸奶忌用药物缓解抑郁妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益第22天新妈妈进补食谱蔬菜豆皮卷，开胃去火，提高食欲乌鸡糯米粥，营养均衡南瓜油菜粥，预防便秘香油芹菜，补铁、缓解便秘红豆排骨汤，改善水肿玉米香菇虾肉饺，提升食欲红曲鳗鱼汤，预防感冒牛肉卤面，补血养胃第23天新妈妈进补食谱南瓜饼，营养健康杜仲排骨，缓解腰部酸痛抓炒腰花，改善腰酸背痛菠菜鱼片汤，调养身体第24天新妈妈进补食谱牛奶馒头，补充钙质花生红枣莲藕汤，促进乳汁分泌豆干拌荠菜，补铁补血丝瓜蛋汤，进补催乳豆腐馅饼，清润滋补通草鲫鱼汤，利水通乳豌豆排骨粥，通乳下乳第25天新妈妈进补食谱西红柿面疙瘩，补充多种营养素芹菜牛肉丝，补气健脾山药香菇鸡，滋补又催乳猪肝拌菠菜，滋阴补血第

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坐月子吃什么每天速查作者简介

李宁北京协和医院营养科主管营养师全国妇联“心系好儿童”项目专家从事营养工作 20 余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

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