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中国石化员工健康手册 版权信息
- ISBN：9787511435361
- 条形码：9787511435361 ; 978-7-5114-3536-1
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
中国石化员工健康手册 本书特色
《中国石化员工健康手册》作为兼具工具性、实用性的身心健康知识普及型读本，面向广大员工，可读性强。该书通过介绍健康常识、健康生活方式、健康心理、自我保养、应急处理小知识和合理用药常识等方面的知识，帮助员工提高健康意识和健康生活方式行为能力，提高健康水平。
中国石化员工健康手册 内容简介
上班族的生活健康便查宝典。让你快速看懂体检表，辩识亚健康，明白如何预防常见疾病等，以更健康的方式，拥抱生活与工作。
中国石化员工健康手册 目录
**章 健康常识**节 如何辨识健康与亚健康/ 3 1.健康的十大标准/3 2.认识亚健康/4 3.自我观察与感觉 ——识别亚健康的几大表现/5 4.疾病预防 ——从远离亚健康做起/6 第二节 如何读懂体检表/ 8 1.体检的基础项目/8 2.体检的必查项目/9 3.如何根据自身情况选择体检项目/10 4.怎样看懂体检报告/11 第三节 告别不健康的生活习惯/ 13 1.饮食不良习惯/13 2.起居生活不良习惯/14 3.娱乐休闲不良习惯/154.心理健康不良习惯/17 第二章 健康生活**节 “科学”的饭桌/ 21 1.全面营养，均衡膳食/21 2.健康美味，合理搭配 /22 3.养生有道，四季分明 /24 4.保健控病，适度食疗/26 5.病从口入，安全饮食/28 第二节 合理运动/ 29 1.健康运动，乐享生活/29 2.结合实际，合理运动/29 3.“动静”结合，张弛有度/31 4. 有氧运动，健身法宝/32 5.运动保健，切勿大意/33 第三节 健康24小时/ 34 1.合理的作息是健康生活的保障/34 2.早睡早起身体好/35 3.一天之计在于晨/36 4.午休，带给你更有活力的下午/37 5.别让“夜生活”吞噬了你的健康/38 第三章 健康心理享幸福**节 职工心理压力测试/ 40第二节 培养阳光心态/ 44 1.什么是积极阳光的心态/44 2.阳光心态，需要你积极向上/45 3.阳光心态，需要你真诚待人/46 4.阳光心态，需要你合理调压/46 5.阳光心态，需要你融入团队/47 第三节 自我解压与疏导/ 48 1.看清压力的本质/48 2.学会缓解压力/49 3.切勿过分猜疑、忧虑、自卑/51 4.抛弃不良的解压习惯/53 5.积极向上，坦然面对/54 第四章 自我保养**节 男职工健康杀手与养生攻略/59 1.危害男职工健康的**大杀手是什么/59 2.过量饮酒易引发何种疾病/61 3. “过劳”的警示信号是什么/62 4.男职工如何补肾/63 5.如何做好心脑血管疾病的预防/65 6. 如何预防前列腺疾病/66 7.如何预防脂肪肝/67 8.如何预防糖尿病/68 9.如何预防颈椎病/69 10.男职工易患何种癌症/70 第二节 女职工健康杀手与养生攻略/ 71 1.危害女职工健康的**大杀手是什么/71 2.如何有效预防乳腺癌/72 3.如何预防宫寒/73 4.如何缓解内分泌失调/74 5.如何缓解气血不足/75 6.为什么女性要注意养肝/77 7.女职工如何补肾/78 8.女职工不吃早餐的危害是什么/80 9.女职工睡眠不足的危害是什么/81 10.不良睡姿对女职工健康的危害是什么/82 第三节 常见病症的预防与警示信号/ 83 1.高血压的警示信号有哪些/83 2.糖尿病的警示信号有哪些/84 3.颈椎病的警示信号有哪些/86 4. 腰椎病的警示信号有哪些/87 5. 呼吸系统疾病的警示信号有哪些/88 6. 消化系统常见疾病的警示信号有哪些/90 第五章 应急处理有妙招**节 室内突发情况处理常识/ 92 1.室内突发情况都有哪些/92 2.如何应对室内突发情况/95第二节 室外突发情况处理常识/ 100 1.室外突发情况都有哪些/100 2.如何应对室外突发情况/100 第六章 合理用药全知道**节 基本用药知识介绍/ 104 1.如何购买药品/104 2.怎样保存药品更适宜/105 第二节 生活**小药箱/ 106 1.日常通用类药物有哪些/106 2.老年人**药物有哪些/107 3.家用**医疗器材有哪些/109 附录 1.十招自测身体健康指标/110 2.健康生活小贴士 /112 3.健康知识与答疑资料网站/120 4.轻松挂号与就诊攻略/121
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