扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
图说武当秘技系列:武当密传短棍
-
>
国际象棋入门 修订本
-
>
社区晨练丛书:四十二式太极剑(附VCD)
-
>
西北八门拳技踪述
-
>
高校网球教程
-
>
健身气功图解:八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀
-
>
武当流通门技击阐秘
买过本商品的人还买了
人在爱途.只为最美的遇见
¥23.2¥36.8最好的方法给孩子
¥12.7¥39.8看看吧.你知道的那些都是错误的
¥15.1¥35.0爱你.妈妈-涂色礼物书
¥9.7¥36.0朋友是,没有人像我一样在乎你(附精美答谢卡5张)
¥15.8¥45.0
女性健美与力量训练 版权信息
- ISBN：9787533178932
- 条形码：9787533178932 ; 978-7-5331-7893-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
女性健美与力量训练 本书特色
德拉威尔所著的《女性健美与力量训练》为读者详尽说明了如何根据你的目标和时间制定训练计划；详细说明了适合身体各个部位的锻炼项目；概括了完整的健身计划，以便于读者开始训练。 力量训练和有氧训练，不仅能改善你的体形，更能促进身体健康，让生活更美好。现在就开始训练吧！
女性健美与力量训练 内容简介
德拉威尔所著的《女性健美与力量训练》为读者详尽说明了如何根据你的目标和时间制定训练计划；详细说明了适合身体各个部位的锻炼项目；概括了完整的健身计划，以便于读者开始训练。 力量训练和有氧训练，不仅能改善你的体形，更能促进身体健康，让生活更美好。现在就开始训练吧！
女性健美与力量训练 目录
引言**部分 制定健身计划制定个性化健身计划的20步法增加运动强度防止运动损伤拉伸运动有氧训练坚持做健身记录第二部分 健身训练丰满臀部臀肌的热身运动臀肌锻炼臀部屈伸桥式挺臀单腿臀部推蹬髋外展臀部拉伸增加髋旋转肌群的柔韧性强壮股四头肌股四头肌的热身运动股四头肌锻炼深蹲腿部推举箭步蹲坐姿腿屈伸股四头肌的拉伸运动胭绳肌的训练胭绳肌的热身运动胭绳肌锻炼直腿硬拉俯卧腿弯举坐姿腿弯举坐姿夹腿胭绳肌的拉伸运动内收肌的拉伸运动纤细小腿小腿肌群的热身运动小腿的锻炼动作站姿提踵小腿的拉伸运动平坦腹部腹肌训练的热身运动腹肌锻炼卷腹运动抬腿运动侧身卷腹体转运动静态稳定平板支撑腹肌的伸展运动塑造肩部曲线肩部肌肉训练的热身运动肩部肌肉训练侧平举站姿划船俯身侧平举肩部的拉伸运动上背部训练上背部训练的热身运动上背部训练划船训练下拉训练屈臂上拉上背部的拉伸运动保护腰部腰部的热身运动腰部锻炼硬拉过伸腰部和脊椎的拉伸运动胸部训练胸部的热身运动胸部锻炼胸部推举仰卧飞鸟哑铃仰卧屈臂上拉胸部的拉伸运动臂部锻炼肱二头肌肱二头肌的热身运动肱二头肌训练反握弯举锤式弯举正握弯举抬肘弯举肘后位弯举肽三头肌肱三头肌的热身运动肱三头肌训练高位曲杆下压颈后臂屈伸俯身臂屈伸臂部的拉伸运动第三部分 健身计划初学者计划每周一次训练基础器械．全身锻炼健身器械，全身锻炼健身器械，全身锻炼基础器械，下半身健身器械，下半身基础器械，上半身健身器械，上半身每周两次训练基础器械。全身锻炼：上半身和下半身在隔天健身器械，全身锻炼：上半身和下半身在隔天基础器械，下半身健身器械，下半身基础器械，上半身健身器械，上半身高级健身计划每周三次训练着重训练下半身着重训练上半身着重训练全身训练下半身训练上半身每周四次训练着重训练下半身着重训练上半身循环训练基础器械，全身锻炼健身器械，全身锻炼基础器械，着重训练下半身健身器械，着重训练下半身基础器械，着重训练上半身健身器械，着重训练上半身特殊家庭循环训练
展开全部
女性健美与力量训练 作者简介
弗雷德里克·德拉威尔，是有着丰富人体解剖学知识的天才艺术家。他在巴黎著名的法国国立美术学院学习了五年形态学和解剖学，并在巴黎医学院学习了三年解剖学。 法国《力量》杂志的前主编德拉威尔，曾为法国《Le Monde du Muscle》，德国《Men’s health》和《Ironman》等杂志写过关于健身的文章。他是最畅销书《力量训练解剖学》《女性健美与力量训练》，《德拉威尔核心训练解剖学》和《德拉威尔拉伸训练图解》的作者。 德拉威尔曾于1988年获得法国力量举重冠军，他向全世界展示了生物力学在运动中的应用。德拉威尔在力量训练方面的杰出成就，使他成为de Pedagogie大奖赛的技术指导。
书友推荐
- >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥13.4¥42.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥3.5¥10.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥16.7¥38.0 - >
山海经
山海经
¥19.7¥68.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥20.3¥58.0 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥23.0¥32.8 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥5.8¥16.0 - >
名家带你读鲁迅:故事新编
名家带你读鲁迅:故事新编
¥13.0¥26.0
本类畅销
-
形意拳与八极拳/郑怀贤武学丛书
¥40¥50 -
现代搏击入门丛书:泰拳运动入门
¥20.2¥22 -
美国警务人员实用防身技巧
¥20.6¥38 -
FBI教你实用防身技巧
¥19.1¥45 -
看图学无器械健身(视频版)
¥39.4¥49.8 -
陈氏太极拳
¥15.7¥36
