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男性更年期食谱
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男性更年期食谱

作者：健康大讲堂编委会j
出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2015-09-01
开本： 16开 页数： 230
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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男性更年期食谱 版权信息

男性更年期食谱 本书特色

更年期并不是女性的专属，男性也有更年期，却常常被人忽视。为此，本书以更年期男性的日常饮食调养为出发点，引入男性更年期的相关知识。在此基础上，列举更年期男性的饮食调养原则和饮食禁忌，对适合更年期男性食用的多种食材、药材一一解析，并推荐200多道经典的保健食谱和滋补药膳。同时，针对更年期男性容易出现的11种更年期综合征，介绍相应的饮食原则和调养食谱，帮助男性更顺利地度过更年期。

男性更年期食谱 内容简介

男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，且由于男性自身的坚强，男性更年期综合征则不如女性那样明显。然而，在这个“多事之秋”，更年期男性尤其应该关注自身的健康，合理运用日常饮食进行调养，让食物成为自己*好的保健师。

男性更年期食谱 目录

男性更年期食谱
part 1 男性更年期知识面面观
◎男性更年期常识
你所不知道的更年期 002
男女更年期的区别 002
正确认识男性更年期 003
男性更年期综合征知多少 003
你的更年期到了吗 004
附：男性更年期生理变化表 005
◎男性更年期饮食
男性更年期的饮食总则 006
男性更年期饮食禁忌 011
part 2 男性更年期保健食物
黑米 016
黑米杂粮饭 017
无花果红薯黑米粥 018
黑米莲子粥 019
小米 020
山药小米粥 021
小米芝麻糊 022
鹿茸小米粥 023
黑豆 024
枸杞黑豆煲排骨 025
山药黑豆粥 026
黑豆黑芝麻豆浆 027
黑芝麻 028
黑芝麻花生豆浆 029
桑葚黑芝麻糊 030
核桃黑芝麻酸奶 031
韭菜 032
虾米韭菜炒香干 033
韭菜炒干贝 034
南瓜香菇炒韭菜 035
菠菜 036
菠菜肉丸汤 037
菠菜粥 038
菠菜拌鱼肉 039
芦笋 040
芦笋西红柿鲜奶汁 041
玉米须芦笋鸭汤 042
芦笋炒金针菇 043
莴笋 044
莴笋莲藕排骨汤 045
莴笋炒什锦 046
莴笋炒百合 047
山药 048
山药甲鱼汤 049
山药芝麻糊 050
羊肉山药粥 051
南瓜 052
南瓜鸡汤 053
南瓜西红柿面疙瘩 054
南瓜炒虾米 055
莲藕 056
莲藕萝卜排骨汤 057
花生莲藕绿豆汤 058
黑豆莲藕鸡汤 059
百合 060
百合茯苓粥 061
枸杞百合蒸鸡 062
木耳炒百合 063
土豆 064
土豆焖香菇 065
土豆炖牛腩 066
西红柿土豆炖牛肉 067
西蓝花 068
虾仁西蓝花 069
西蓝花蛤蜊粥 070
**桃西蓝花青苹果汁 071
胡萝卜 072
肉末胡萝卜炒青豆 073
山药胡萝卜鸡翅汤 074
胡萝卜红薯汁 075
黄瓜 076
黄瓜酿肉 077
黄瓜水果沙拉 078
黄瓜粥 079
冬瓜 080
芦笋煨冬瓜 081
香菜冬瓜粥 082
竹荪冬瓜丸子汤 083
海带 084
淡菜海带冬瓜汤 085
芸豆海带炖排骨 086
海带黄豆鱼头汤 087
香菇 088
香菇烧火腿 089
香菇鸡肉饭 090
香菇薏米粥 091
黑木耳 092
黑木耳拌海蜇丝 093
茼蒿黑木耳炒肉 094
木耳山楂排骨粥 095
银耳 096
银耳枸杞豆浆 097
枸杞党参银耳汤 098
**桃银耳羹 099
羊肉 100
菟丝子萝卜羊肉汤 101
山楂马蹄炒羊肉 102
清炖羊肉汤 103
牛肉 104
口蘑蒸牛肉 105
糙米牛肉粥 106
罐焖牛肉 107
鸡肉 108
南瓜鸡肉红米饭 109
茶树菇腐竹炖鸡肉 110
鸡肉包菜汤 111
鸽肉 112
山药芡实老鸽汤 113
百合白果鸽子煲 114
香菇蒸鸽肉 115
猪腰 116
杜仲核桃炖猪腰 117
彩椒炒猪腰 118
黄花菜枸杞猪腰 119
甲鱼 120
清炖甲鱼 121
甲鱼百部汤 122
枸杞青蒿甲鱼汤 123
虾 124
虾仁蔬菜稀饭 125
鲜虾花蛤蒸蛋羹 126
白果桂圆炒虾仁 127
牡蛎 128
韭黄炒牡蛎 129
脆炸牡蛎 130
牡蛎粥 131
海参 132
参杞烧海参 133
桂圆炒海参 134
干贝烧海参 135
桂圆 136
紫薯桂圆小米粥 137
桂圆麦片粥 138
桂圆糙米舒眠粥 139
葡萄 140
椰蓉葡萄干黄米糕 141
葡萄苹果汁 142
葡萄干果粥 143
梨 144
梨子柑橘蜂蜜饮 145
苹果梨香蕉粥 146
山楂糕拌梨丝 147
山楂 148
茯苓山楂炒肉丁 149
山楂藕片 150
山楂菊花茶 151
红枣 152
红枣桂圆麦粥 153
红枣南瓜麦片粥 154
薏米红枣菊花粥 155
核桃 156
红枣核桃米糊 157
人参核桃甲鱼汤 158
芝麻核桃面皮 159
板栗 160
丝瓜烧板栗 161
桂花红薯板栗甜汤 162
鹌鹑蛋烧板栗 163
莲子 164
山药莲子米浆 165
扁豆莲子鸡汤 166
莲子芡实牛肚汤 167
part 3 男性更年期滋补药膳
枸杞 170
罗布麻枸杞银耳汤 170
红枣枸杞米糊 171
枸杞拌芥蓝梗 171
熟地黄 172
蝉蜕熟地黄猪肝汤 172
生熟地黄龙骨汤 173
肉苁蓉熟地黄猪腰汤 173
党参 174
枸杞党参鱼头汤 174
党参荷叶山楂茶 175
党参红枣小米粥 175
当归 176
当归山药排骨汤 176
当归羊肉羹 177
当归黄芪核桃粥 177
麦冬 178
党参麦冬瘦肉汤 178
人参茯苓麦冬茶 179
麦冬小麦粥 179
金银花 180
金银花麦冬胖大海茶 180
山楂菊花金银花粥 181
金银花炖鹌鹑 181
杜仲 182
杜仲**叶茶 182
杜仲桂皮粥 183
杜仲黑豆排骨汤 183
三七 184
当归三七炖鸡 184
丹参三七炖鸡 185
参芪三七炖鸡 185
巴戟天 186
巴戟天猴头菇瘦肉汤 186
巴戟天牛膝茶 187
巴戟天炖鸡 187
何首乌 188
枸杞何首乌鸡蛋红枣汤 188
何首乌黑豆煲鸡爪 189
何首乌枸杞炖鹌鹑 189
葛根 190
葛根粉核桃芝麻糊 190
葛根丹参首乌茶 191
葛根猪骨汤 191
芡实 192
金樱子芡实羊肉汤 192
山楂芡实陈皮粥 193
桂圆酸枣芡实汤 193
肉苁蓉 194
肉苁蓉莲子羊骨汤 194
肉苁蓉茶 195
肉苁蓉黄精骨头汤 195
补骨脂 196
莲子补骨脂猪腰汤 196
山药补骨脂粥 197
何首乌菟丝子补骨脂茶 197
菟丝子 198
菟丝子女贞子瘦肉汤 198
菟丝子茶 199
菟丝子五味子茶 199
黄芪 200
党参黄芪蜂蜜茶 200
黄芪飘香猪骨汤 201
黄芪鲈鱼 201
part 4 男性更年期综合征对症食疗方
更年期前列腺增生症 204
玉米面糊 204
冬瓜绿豆粥 205
芹菜白萝卜汁 205
抑郁症 206
天冬黑豆黑芝麻粥 206
豆腐四季豆碎米 207
菜心炒鱼片 207
记忆力减退 208
核桃木耳大米粥 208
花生核桃糊 209
鱼鳔木耳煲 209
疲劳 210
太子参无花果炖瘦肉 210
西红柿烧牛肉 211
胡萝卜梨汁 211
骨质疏松症 212
虾皮炒冬瓜 212
西红柿紫菜蛋花汤 213
海带虾米排骨汤 213
阳痿 214
韭菜炒羊肝 214
柴胡枸杞羊肉汤 215
海马炖猪腰 215
性欲亢奋 216
冬瓜莲子绿豆粥 216
苦瓜芹菜黄瓜汁 217
地黄麦冬五味子饮 217
性欲减退 218
枸杞胡萝卜牡蛎汤 218
**桃香蕉汁 219
白芍药鸭肉烧冬瓜 219
性功能减退 220
山药黄芪党参粥 220
鲍汁海参 221
牡蛎豆腐汤 221
更年期心脑血管疾病 222
金瓜杂粮饭 222
芝麻洋葱拌菠菜 223
榛子莲子燕麦粥 223
失眠 224
莲子百合干贝煲瘦肉 224
莲子松仁玉米 225
安眠桂圆豆浆 225
◎附录1 中医疗法缓解更年期综合征
足浴 226
按摩 228
艾灸 229
◎附录2 运动保健
太极拳—刚柔相济、滋阴壮阳 230
散步—愉悦身心、促进循环 230
part 1 男性更年期知识面面观
◎男性更年期常识
你所不知道的更年期 002
男女更年期的区别 002
正确认识男性更年期 003
男性更年期综合征知多少 003
你的更年期到了吗 004
附：男性更年期生理变化表 005
◎男性更年期饮食
男性更年期的饮食总则 006
男性更年期饮食禁忌 011
part 2 男性更年期保健食物
黑米 016
黑米杂粮饭 017
无花果红薯黑米粥 018
黑米莲子粥 019
小米 020
山药小米粥 021
小米芝麻糊 022
鹿茸小米粥 023
黑豆 024
枸杞黑豆煲排骨 025
山药黑豆粥 026
黑豆黑芝麻豆浆 027
黑芝麻 028
黑芝麻花生豆浆 029
桑葚黑芝麻糊 030
核桃黑芝麻酸奶 031
韭菜 032
虾米韭菜炒香干 033
韭菜炒干贝 034
南瓜香菇炒韭菜 035
菠菜 036
菠菜肉丸汤 037
菠菜粥 038
菠菜拌鱼肉 039
芦笋 040
芦笋西红柿鲜奶汁 041
玉米须芦笋鸭汤 042
芦笋炒金针菇 043
莴笋 044
莴笋莲藕排骨汤 045
莴笋炒什锦 046
莴笋炒百合 047
山药 048
山药甲鱼汤 049
山药芝麻糊 050
羊肉山药粥 051
南瓜 052
南瓜鸡汤 053
南瓜西红柿面疙瘩 054
南瓜炒虾米 055
莲藕 056
莲藕萝卜排骨汤 057
花生莲藕绿豆汤 058
黑豆莲藕鸡汤 059
百合 060
百合茯苓粥 061
枸杞百合蒸鸡 062
木耳炒百合 063
土豆 064
土豆焖香菇 065
土豆炖牛腩 066
西红柿土豆炖牛肉 067
西蓝花 068
虾仁西蓝花 069
西蓝花蛤蜊粥 070
**桃西蓝花青苹果汁 071
胡萝卜 072
肉末胡萝卜炒青豆 073
山药胡萝卜鸡翅汤 074
胡萝卜红薯汁 075
黄瓜 076
黄瓜酿肉 077
黄瓜水果沙拉 078
黄瓜粥 079
冬瓜 080
芦笋煨冬瓜 081
香菜冬瓜粥 082
竹荪冬瓜丸子汤 083
海带 084
淡菜海带冬瓜汤 085
芸豆海带炖排骨 086
海带黄豆鱼头汤 087
香菇 088
香菇烧火腿 089
香菇鸡肉饭 090
香菇薏米粥 091
黑木耳 092
黑木耳拌海蜇丝 093
茼蒿黑木耳炒肉 094
木耳山楂排骨粥 095
银耳 096
银耳枸杞豆浆 097
枸杞党参银耳汤 098
**桃银耳羹 099
羊肉 100
菟丝子萝卜羊肉汤 101
山楂马蹄炒羊肉 102
清炖羊肉汤 103
牛肉 104
口蘑蒸牛肉 105
糙米牛肉粥 106
罐焖牛肉 107
鸡肉 108
南瓜鸡肉红米饭 109
茶树菇腐竹炖鸡肉 110
鸡肉包菜汤 111
鸽肉 112
山药芡实老鸽汤 113
百合白果鸽子煲 114
香菇蒸鸽肉 115
猪腰 116
杜仲核桃炖猪腰 117
彩椒炒猪腰 118
黄花菜枸杞猪腰 119
甲鱼 120
清炖甲鱼 121
甲鱼百部汤 122
枸杞青蒿甲鱼汤 123
虾 124
虾仁蔬菜稀饭 125
鲜虾花蛤蒸蛋羹 126
白果桂圆炒虾仁 127
牡蛎 128
韭黄炒牡蛎 129
脆炸牡蛎 130
牡蛎粥 131
海参 132
参杞烧海参 133
桂圆炒海参 134
干贝烧海参 135
桂圆 136
紫薯桂圆小米粥 137
桂圆麦片粥 138
桂圆糙米舒眠粥 139
葡萄 140
椰蓉葡萄干黄米糕 141
葡萄苹果汁 142
葡萄干果粥 143
梨 144
梨子柑橘蜂蜜饮 145
苹果梨香蕉粥 146
山楂糕拌梨丝 147
山楂 148
茯苓山楂炒肉丁 149
山楂藕片 150
山楂菊花茶 151
红枣 152
红枣桂圆麦粥 153
红枣南瓜麦片粥 154
薏米红枣菊花粥 155
核桃 156
红枣核桃米糊 157
人参核桃甲鱼汤 158
芝麻核桃面皮 159
板栗 160
丝瓜烧板栗 161
桂花红薯板栗甜汤 162
鹌鹑蛋烧板栗 163
莲子 164
山药莲子米浆 165
扁豆莲子鸡汤 166
莲子芡实牛肚汤 167
part 3 男性更年期滋补药膳
枸杞 170
罗布麻枸杞银耳汤 170
红枣枸杞米糊 171
枸杞拌芥蓝梗 171
熟地黄 172
蝉蜕熟地黄猪肝汤 172
生熟地黄龙骨汤 173
肉苁蓉熟地黄猪腰汤 173
党参 174
枸杞党参鱼头汤 174
党参荷叶山楂茶 175
党参红枣小米粥 175
当归 176
当归山药排骨汤 176
当归羊肉羹 177
当归黄芪核桃粥 177
麦冬 178
党参麦冬瘦肉汤 178
人参茯苓麦冬茶 179
麦冬小麦粥 179
金银花 180
金银花麦冬胖大海茶 180
山楂菊花金银花粥 181
金银花炖鹌鹑 181
杜仲 182
杜仲**叶茶 182
杜仲桂皮粥 183
杜仲黑豆排骨汤 183
三七 184
当归三七炖鸡 184
丹参三七炖鸡 185
参芪三七炖鸡 185
巴戟天 186
巴戟天猴头菇瘦肉汤 186
巴戟天牛膝茶 187
巴戟天炖鸡 187
何首乌 188
枸杞何首乌鸡蛋红枣汤 188
何首乌黑豆煲鸡爪 189
何首乌枸杞炖鹌鹑 189
葛根 190
葛根粉核桃芝麻糊 190
葛根丹参首乌茶 191
葛根猪骨汤 191
芡实 192
金樱子芡实羊肉汤 192
山楂芡实陈皮粥 193
桂圆酸枣芡实汤 193
肉苁蓉 194
肉苁蓉莲子羊骨汤 194
肉苁蓉茶 195
肉苁蓉黄精骨头汤 195
补骨脂 196
莲子补骨脂猪腰汤 196
山药补骨脂粥 197
何首乌菟丝子补骨脂茶 197
菟丝子 198
菟丝子女贞子瘦肉汤 198
菟丝子茶 199
菟丝子五味子茶 199
黄芪 200
党参黄芪蜂蜜茶 200
黄芪飘香猪骨汤 201
黄芪鲈鱼 201
part 4 男性更年期综合征对症食疗方
更年期前列腺增生症 204
玉米面糊 204
冬瓜绿豆粥 205
芹菜白萝卜汁 205
抑郁症 206
天冬黑豆黑芝麻粥 206
豆腐四季豆碎米 207
菜心炒鱼片 207
记忆力减退 208
核桃木耳大米粥 208
花生核桃糊 209
鱼鳔木耳煲 209
疲劳 210
太子参无花果炖瘦肉 210
西红柿烧牛肉 211
胡萝卜梨汁 211
骨质疏松症 212
虾皮炒冬瓜 212
西红柿紫菜蛋花汤 213
海带虾米排骨汤 213
阳痿 214
韭菜炒羊肝 214
柴胡枸杞羊肉汤 215
海马炖猪腰 215
性欲亢奋 216
冬瓜莲子绿豆粥 216
苦瓜芹菜黄瓜汁 217
地黄麦冬五味子饮 217
性欲减退 218
枸杞胡萝卜牡蛎汤 218
**桃香蕉汁 219
白芍药鸭肉烧冬瓜 219
性功能减退 220
山药黄芪党参粥 220
鲍汁海参 221
牡蛎豆腐汤 221
更年期心脑血管疾病 222
金瓜杂粮饭 222
芝麻洋葱拌菠菜 223
榛子莲子燕麦粥 223
失眠 224
莲子百合干贝煲瘦肉 224
莲子松仁玉米 225
安眠桂圆豆浆 225
◎附录1 中医疗法缓解更年期综合征
足浴 226
按摩 228
艾灸 229
◎附录2 运动保健
太极拳—刚柔相济、滋阴壮阳 230
散步—愉悦身心、促进循环 230
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男性更年期食谱 作者简介

健康大讲堂编委会，聚集养生保健领域最有影响力的专家、教授，其中包括保健营养大师、著名儿科专家、知名妇产科医师、知名烹饪大师、知名中医师等，强强联手，致力于打造国内最具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播最健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活贡献力量。 已出版发行《百姓养生家常菜1688》《养生相宜与相克速查全书》《妊娠分娩育儿大全书》《糖尿病食疗王》《高血压食疗王》《汉方蔬果养生圣经》《（本草纲目）圣经》等书，累计发行量已突破百万册。

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