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坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典 版权信息
- ISBN：9787553739816
- 条形码：9787553739816 ; 978-7-5537-3981-6
- 装帧：128g哑粉纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典 本书特色
这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。 全书体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子**、非常有价值的饮食宜忌参考指南。
坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典 内容简介
更放心，告别慌乱，不再为月子饮食提心吊胆！ 更安心，合理安排，正确进补健康美味月子餐！ 更舒心，科学指导，远离病痛，活力辣妈恢复快！ 更开心，一人享用，两人受益，养出健康宝宝！ 轻松坐月子，幸福一辈子！
坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典 目录
**章 产后*开始几天的饮食宜忌
顺产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：温和清淡的米粥菜汤
忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物
产后第二天
宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物
忌：咸、辣、油腻等重口味食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
剖宫产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：适当饮水，吃少量清淡的流食
忌：各种干硬食物和难消化的肉类
产后第二天
宜：稀软的半流质食物
忌：豆类等产气食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
产后第四天
宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物
忌：单一饮食造成营养不良
产后第五至七天
宜：疏肝解郁，让心情变好
忌：刺激性食物和饮料
第二章 月子每周饮食进补宜忌
产后**周
宜：高蛋白、高热量的开胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
产后第二周
宜：补血食物，补充维生素
忌：人参等药膳，过度进补
……
产后第五至第六周
宜：控制食量，提高饮食质量
忌：含油脂过多的食物
专 题 不同季节坐月子饮食宜忌
第三章 月子期食物进补宜忌
宜吃的食物
小米：温补气血，富含b 族维生素
土豆：防止便秘，控制体重
芝麻：增加营养，恢复体力
赤小豆：通乳
黄豆：补虚，提供钙质、蛋白质
香菇：补血养颜，增强抵抗力
牛肉：益气补血，强筋壮
……
慎吃的食物
浓茶：加重贫血、影响睡眠
咖啡：影响睡眠
巧克力：影响饮食，增加体重
冷饮：影响肠胃消化，不利于恶露排出
人参：易上火，影响恶露排出
……
专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌
第四章 “月子病”饮食调理宜忌
产后恶露不尽
宜：饮食清淡、细软，肉食细做
忌：生冷、油腻、辛辣食物，大补中药
产褥热
宜：多饮水，摄取βˉ胡萝卜素
忌：米酒烹饪的食物，油腻食物
产后多汗
宜：补充盐分，摄取新鲜蔬菜
忌：辣椒、烟、酒、葱、姜等刺激性食物
……
专 题 特殊妈妈回乳餐
第五章 恢复体形饮食调养宜忌
产后伤口愈合
宜：富含维生素的食物
忌：刺激性食物
产后瘦身
宜：富含膳食的纤维蔬菜，少食多餐
忌：节食，高热量、高糖饮食
产后祛斑
宜：富含维生素c 食物
忌：感光食物，色素含量高的食物
……
专 题 月子期饮食进补十不宜
不宜滋补过量
不宜天天喝红糖水
不宜过多食用鸡蛋
不宜常喝浓汤
不宜吸烟、喝酒
不宜乱补中药
不宜禁食
不宜吃过硬、过咸、生冷食物
不宜吃辛辣、温燥的食物
不宜拒绝吃蔬菜、水果
附 录 哺乳喂养常见问题与解答
展开全部
坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典 作者简介
北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。 北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。 北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。 擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。
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