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阳光美女必备运动健身手册 版权信息
- ISBN：9787533544942
- 条形码：9787533544942 ; 978-7-5335-4494-2
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
阳光美女必备运动健身手册 本书特色
本书精选大量适合女性健身、塑形、提升自我气质的运动项目，比如器械练习、健身操、瑜伽体式、普拉提斯等。由资深美女教练亲自示范讲解，并真实还原及分享了塑形成功者的健身方案。nike公主丹丹深入健身房现场演示，教会爱运动的美眉们玩转健身房的各种器械，带领美眉们跟着音乐舞动身体。瑜伽天后曲影，从*简单的初级拜日式开始教会美眉们用瑜伽修养自己的身体，提升自我气质。●每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。●一册在手，只为蜕变，做自己的健康管家。
阳光美女必备运动健身手册 内容简介
● 精选大量适合女性健身、塑形、提升自我气质的运动项目。内容覆盖广，涉及器械练习、健身操、瑜伽体式、普拉提斯等。 ● 全彩精美book + 高清手机视频。资深美女教练亲自示范，让练习更加准确到位。 ● 平装书的价格，精装书的品质。 ●纤体燃脂塑形，简单照做，就能实现！ ●便携省钱省时，完美身材，自己做主！ ●遇见，女人优雅一生的健康生活方式；实现，一个月轻松练出“s”曲线！
阳光美女必备运动健身手册 目录
**章 运动，你会变得*健、*瘦、*美
一、运动健身对身体形态、功能的良好影响
二、动前先了解，将运动进行到底
三、健康享“瘦”的运动营养
四、解开美丽误会，健身不要误入雷区
第二章 了解，找到适合自己的健身运动
一、了解自己的身体，明明白白地健身
二、男女有别，专属于女性的健身运动
三、备受追捧的健身明星项目
第三章 玩转，健身房达人的生活总是绚丽多彩
一、边玩边运动，快乐地享受健康
二、燃脂瘦身有氧运动，时尚器械巧运用
1．跑步机，健身房**“宠物”
2．动感单车，室内也可以骑
3．台阶机，增强心肺有讲究
三、女生也需有力量，苗条形体小器械．
1．杠铃，雕塑形体好器材
2．哑铃，全身享“瘦”很轻松
四、特色小器械，家也可以成为健身房
1．健身球，备受青睐效果好
2．跳绳，随时随地轻松练
第四章 挑战，一个月轻松练出“S"曲线的星级健身计划
一、一个真实的塑身成功者的“告白”
二、**周，让自己逐渐熟悉健身的“味道”
三、后三周，让身体的“S”形曲线惊艳呈现
第五章 乐享，每天都跟着音乐自由舞动的活力有氧操
一、恋上有氧健美操，让全世界爱上你
二、请记住，有氧健身操魔戒、
三、简单又易学，强效燃脂有氧操
四、健身又防身，女性专属搏击操
五、边玩边运动，趣味塑形有氧球操
六、塑形又美体，速效哑铃操
第六章 邂逅，好菜坞明星们公认*强效的塑形普拉提斯
一、普拉提斯，集瑜伽、芭蕾、太极、武术、养生术于一身的神奇运动
二、强效燃脂塑形的普拉提斯课堂
第七章 遇见，女人一生必修的纤体瑜伽、
一、瑜伽，女人雕琢完美身形的千年魔法
二、每天必做的热身练习——初级拜日式
三、简单的纤体术——瑜伽呼吸法
附录
耐克专属教练叶丹十年纤体秘诀大公开
展开全部
阳光美女必备运动健身手册 作者简介
●叶丹：国家一级社会指导员、国家二级健美操裁判，专长是健身、健美操及舞蹈类。 2004年 北京CHINA FIT国际健身交流大会明星教练； 2005年 全国健身街舞大赛优秀奖； 2005年 全国街舞大赛武汉赛区一等奖； 2006年 全国健美健身锦标赛健身小姐A组十佳，NIKE签约赞助教练； 2009年 深圳中体倍力健身俱乐部健美操经理，“尊巴”课程签约授课教练； 2010年 受邀参与世界大学生运动会宣传短片的录制 ●曲影：时尚美体专家。从事瑜伽教学十余年，亲自教授的学生逾万人，她已经成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。 国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家； 中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号； 中国“瑜伽导师联盟”创立者、普梵思诺瑜伽连锁品牌创始人
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